co do kreatyny

[...] tkanki tłuszczowej, a także aktywnie mobilizują jej rozpad. No to może faktycznie zainwestować w to ? 60 to wydatek tylko 18zł A co do treningów to nie przetrenuję się lecz jednak na siłę by się coś jeszcze przydało bo czuję zmęczenie i ogólnie trochę brak motywacji :P myślę cały czas na dorzuceniem kreatyny - oczywiście po zastosowaniu diety.

namotales ze nic z tego nie rozumiem napisz co masz z kreatyny i w jakich ilosciach? co do gainera: http://www.sfd.pl/temat252665/ co cyklu dodaj: ZMA 'apteczne'+omega-3 + witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-30 01:28:21

jesli nie brałes wczesniej kreatyny to nie czepaj sie narazie... ułóż sobie dobrą diete, wspomóż gainerkiem i ćwicz 3 razy w tyg. a co do treningu to znajdz cos pozadnego jak koledzy podpowiadaja...

[...] mleko... co do kofeiny to nie raz na forum przyblizana byla ta sprawa i okreslona jako - MIT Co do mleka to to pewnie opóźnia ono trochę, ze względu na tłuszcz, wchlonięcie kreatyny. Co za tym idize pojawiają się głosy, że im dluzej kreatyna przebywa w żołądku (czeka az tluszcz bedzie gotowy do przyswojenia) to tym wiecej jej sie przemienia w [...]

Co to znaczy od pasa w górę ? To tak jak by ktoś kto trenował piłkę ręczną, a teraz od czasu do czasu sobie pogrywa powiedział, że nie będzie ćwiczył rąk. Co do suplementów to kup pojedynczą formę kreatyny i pociągnij około 10 tygodni. 3 odpowiednio ułożone treningi w tygodniu w zupełności wystarczą.

Co do cyklu kreatyny to będzie 2 konkretniejszy cykl tylko wsparty innymi suplami. A aktualnie cenowo jak z tymi produktami co polecacie??

[...] z tą kreatyną, żeby zwiększyć ilość białka w diecie a kalorie podbijać czymś innym (może orzechami, oliwą?), Można to nazwać takim małym eksperymentem :) Tylko mam wątpliwości co do tej kreatyny, jeżeli ona już (podobno) była w gainerze, chociaż z tego co wyczytałem na innych forach wynika, że jej jakość w gainerze, pozostawia wiele do życzenia.

[...] działać inaczej. Ja po prostu po zetknięciu się z kretą Treca nie odczułem totalnie żadnej różnicy ponad to, co mogę osiągnąć przy konkretnej diecie bez dodatków w postaci kreatyny. Mogę to np. porównać do zestawu Gaspariego, który biorę 2 raz i efekty są bardzo wymierne na każdej płaszczyźnie - znowu na innego SP250+SizeOn może nie działać :) [...]

Aha zapomniałem o Argininie. Argininę chciałbym kupic z Vitalmaxa i dodawać 2 do porcji rano i 4 do porcji przed treningiem. W ogole co sadzicie o dodaniu argininy do kreatyny???

[...] therm line również, bo jak masz niewiele do spalenia to załatwisz to aerobami, a skoro trenujesz sporty walki to trochę ich masz:) Dokupiłbym do tego jakąś pojedyńczą formę kreatyny np jabłczan cm3, a co do dawkowania to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem porcja xp zma przed snem DNT rano 4 cap cm3 zma przed snem ale tak pisałeś ciężko [...]

[...] bilkowo-węglowodanowa, 3 posilek normalnie, 4 posilek zastąpić odżywka bialkowa Protein 80 (na 2h przed treningiem) potem przed treningiem wziac kreatynę a bezpośrednio po treningu zażyć aminokwasy wraz z Carbonox a potem 5 posilek normalnie na 30min przed snem co o tym sądzicie? Mam wrażenie, że za mało kreatyny i aminokwasów ale nie wiem.. :-)

Ale co pół roku przez pół roku , czy raczej co pół roku np. 6-8 tyg czy więcej ? A Beta alanina do kreatyny warto ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-16 21:37:34 jezeli chcesz robic klasyczne cykle to do 12 tyg bedzie ok, pozniej okolo 5-6 tyg przerwy i znowu beta-alanina spoko dodatek, zdecydowanie u mnie sprawdza sie jej polaczenie z [...]

[...] nie stosujący się do jakiejkolwiek diety po 7 miesiącach ma ponad 40 w łapie, przy dość niskim bf. Nie wiem nie znam się aż tak, ale myślę, że w granicach 10. Stosował 2 kreatyny pod rząd, czyli jego cykl trwał około 3 miesiące. I niech ktoś mi teraz powie, że bez diety i większej wiedzy o suplementach nie można sporo osiągnąć. Nie mówię, że [...]

Tauryne w nietreningowe można stosować do kreatyny. Pozatym ma działanie antykataboliczne co powiedzmy z rana jest przydatne, a do tego jest tańsza od innych aminek. Jeżeli mówisz o regeneracji to mówisz o bardzo ogólnym pojęciu na co składa się wiele czynników... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:26:47

[...] zastrzeżeń. POSILEK 5 ( przed treningowy ) 100g ryzu brazowego + 100g kurczaka+ warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 6 ( po treningu ) 30min~przed posilkiem carbo+ 5g kreatyny Po treningu proponuje wypić odzywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 najlepiej byłoby gdyby była oparta o białko serwatkowe. 100g ryzu bialego + 100g kurczaka [...]

Nie zaczynam od koxu, jadlem juz gainera, oraz mialem cykl kreatyny z olimpa, a co do koxów i tego małysza to może masz racje, ale nie watpliwie wku***ące jest to że ja się poce męcze robie diete i rośnie powolutku, a koleś przy***ie sobie metki czy omki wpieprza obojętnie co byle by dużo, jest z krótszym stażem treningowym odemnie i jest 2x [...]

[...] to ciągnąć na dłuższą metę, czy czasem nie kupić czegoś bez 1,3d (mam jeszcze pełne opakowania Hemo Rage UC oraz Mesomorpha i być może sprzedam to w pizzzzdu . co do sikania, być może piłeś (popijałeś) dużą ilość wody około treningowo / na treningu... w związku z czym trochę po tym trzeba odlać z siebię... ps. w DNT wystarczy 5g kreatyny pozdr.

[...] - nie sądzisz ze biceps na tym ucierpi tzn. przez osłabiony organizm ćwiczeniami na grzbiet, lecz jednak masz większe doświadczeni i się do tego dostosuje, jak i do wyciskania z klatki. Co do nóg to masz racje ze są ważne, zrezygnowałem z nich z braku czasu, powrócę jednak do nich tym bardziej ze za niedługo planuje zakup pierwszej kreatyny

acha, a prócz kreatyny to co z suplementów można jeszcze brać - coś dobrego aby siła i masa szła?? acha co do firmy vitalmax - dobra czy zła?? czy kreatyne można brać bez przerw??

5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu. w dni bez treningu tylko 5g na czczo ten sposób co napisałes - bezsens do kreatyny dokup jakis transporter,np.glukoza,carbo,tauryna