[...] ,ze sa to ludzie ktorzy preferuja inna kulture niz my, europejczycy.zasady czystosci nie sa tam tak przestrzegane jak u nas.mieso,ktore spadlo na podloge podnosili i kroili dalej,nie wiedzieli co to znaczy umyc rece przed przygotowaniem posilku,albo wychodzac z kibla.co do miesa ,to koles mowil ,ze bylo to mieso czesto niewiadomego [...]
[...] na tylu, kolejno mozna dac np bulgary i calosc uzupelnic glute bridge. na upartego jeszcze dobic na maszynie uginaniem na dwojki. na koniec lyda prostowanie nóg na maszynie izolowanej, martwe ciągi, wznosy na palcach, przysiady, rumuńskie martwe ściągi dalej juz nie poprawiam bo te same bledy sie powtarzaja. Ogolnie caly plan wymaga przebudowy
autorze, tylko nie bardzo rozuiem po co 5 stron dyskusji o tym. Wszyscy Ci piszą że nic Ci nie da bezsensowne nawalanie w worek a Ty dalej swoje... i szczerze? tak jak ktoś proponoewał,większe korzyści w domu odniesiesz jeśli podejmiesz się treningu silowego niż samouczenia boksu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-01-28 09:25:48
[...] sie jak malo kiedy, wydaje mi sie ze wieksza wioche potrafia robic ludzie znajcy jezyk, bo co tam ze ktos napisze " co tam" jesli i tak nikt go nie zrozumiem, idac dalej nie bedzie sie za co wstydzic jesli nikt nie bedzie wiedzial o co chodzi. Mnie takie rzeczy bardzo smiesza, inna sprawa jak ktos wdaje sie w przepychanski slowne na [...]
[...] pytania: co po stosowaniu bialka? to tak, jakby spytal, co po stosowaniu mięsa/jajek? przeciez bialko to żarcie w prochu wg. brakow w diecie. miedzy cyklami krety robisz przerwy takie, ile trwal cykl, a nie 2 tygodnie !!! na tą chwile przypilnuj miski, dopnij trening i tyle. bialko mozesz miec dalej wg. brakow w diecie, ale najpierw ją ułóż
NIe no jest GIT masz dobre lape no i szacuneczek taki wzrost i 42cm w bicku to juz naprawde dobrze mi sie wydaje ;] oby tak dalej pewnie masz niezla petarde na boksera (ten automat co mierzy udezenie)
Ja teraz stosuję twaróg z WPC mieszam i ewentualnie trochę wody i łyżeczki 2 naturalnego jogurtu i jest mega. Co do soli. Tak, nadmiar zatrzymuje wodę, ale jeśli dotychczas jadłeś jakąś ilość soli, to czemu to zmieniać ? Wychodzisz na scenę niedługo ?:) Pozdro i jedziemy dalej.
[...] sie wziac za trening plecow, zmienic moze cwiczenia, wyprobowac innych. Ja proponuje podciaganie na drazku szerokim uchwytem jako podstawa na najszerszy no i martwy ciag, ktory wg mnie jest krolem cwiczen silowych. W sylwetce Twojej Bareq chyba najbardziej sie w oczy rzuca dosc dobrze wypracowana gora klatki. Oby tak dalej ! Pozdrawiam ! Mariux
podpowiedzcie mi wiec z czym mam ciagnac dalej ten winstrol i jak?i ile mam go jeszcze dokupic?- skoro Meta mowi ze to co mi narazie poszlo to po pieciu strzalach tescia.Borsuk nikt sobie ze mnie jaj nie robi skoro mowicie ze to jest jakas gowniana podroba to w kazdej chwili moge to oddac bo mam taka mozliwosc.tylko szkoda by bylo oddawac dobry [...]
Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]
[...] wiedziałem, że tak to się nazywa ). 3,4,nawet 5x w tygodniu(wtedy każda partia oddzielnie) Potem różnie. Ostatnio FBW. Były wzloty i upadki, ale zaciskałem zęby i jechałem dalej. Były czasy, że się sporo piło i paliło 2 paczki fajek na dzień, ale to była głupota. Mimo to nawet wtedy ćwiczyłem. Najważniejsza jest regularność i poznanie własnego [...]
[...] robic i pisza o jakis smutnych cenach-bo non stop jest o tym samym-a te wasze firmy co sprzedaja Wam te cale odzywki,to tylko na tym zarabiaja normalny polski handel ,,gdzie 2 sie bije tam 3 korzysta,, i wlasnie panie mr ripley jestes jednym z tych frajerow o ktorych piszesz. zakladajcie dalej posty suple w Irl,gdzie kupic,jak i za ile-barany
[...] brak apatytu.... i chudniemy :). Co prawda nie ma to wiele wspólnego ze zdrowiem i treningiem....wtedy to wcale najlepiej nie trenować co by sie nie zakasłac na śmierć ,ale dalej to jakiś sposób. Jednak jest wiele alternatyw w tej kategori metod. Można na przyklad wybić sobie zęby , apatyt może i zostanie , ale narzędzi brak... Tak bezurazowo [...]
Melisy kazali mi naparzyć i plebanie oglądać :P Babcia zmądrzała czas na wnuczka (ale ten kretyn to choćby go kopali i pluli na ulicy to dalej wrzucałby te swoje "filmy") Co do filmiku u góry już go kiedyś widziałem i również wygląda jakby zaraz wagonem do pieca miał jechać Zmieniony przez - AdamWampir w dniu 2011-08-15 09:40:29
Trzymam sie dalej tego co napisałem pare postów wyzej czyli niska kalorycznosc i mało wegli ehh ale wpierniczam sraszni duzo warzyw.... wczoraj nei mogłem sie powstrzymac i zjadłem chyba z 400 wegli ale na szczescie nic sie nei stało tylko nie mogłem lekarstwa wziąć za to dzisiaj całkiem przyzwoicie... co do siłki to byłem w srode troche dawno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i odpowiedź na niego zacznijmy od kwestii treningu jak wspomniano wyżej może być FBW , możesz ułożyć sobie sam lub wziąć coś z gotowców http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zapoznaj się z tematem jak będą jakieś pytania to śmiało przejdziemy dalej do kwestii odżywiania bo nie tylko po treningu ma ono znacznie
[...] minerałów + panika i tak wyszło po prostu wystraszyłeś się że umrzesz podobne objawy do nerwicy pamiętam czasy pobudzaczy i kofeiny u siebie i też nie najlepiej się czułem zapomnij o tym odstaw te bajery kup sobie witaminy i żyj dalej Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-28 21:06:54 Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-28 21:08:24
[...] robi dużą różnicę przyjmując, że powinny to być 2g? (Dla przypomnienia: kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na białko 113g co daje 1,61g/kgmc). Nie za mało? Czym mam się w końcu sugerować? Mam dalej kombinować czy mogłoby już tak zostać? /SFD/2018/7/31/91dafb52305a4bfdbd94df477ecadb39.jpg Zmieniony przez - Wuenem w dniu 2018-07-31 16:11:42
[...] maja ta przewage nad aerobami ze trudniej jest organizmowi do nich sie przyzwyczaic, a czlowiekowi latwiej zmieniac intensywnosc. Ale tez dochodzimy zawsze do miejsca gdzie dalej nic sie nie da, Na tym forum pisza rowniez ludzie uprwiajacy sport profesjonalnie i poswiecajacy mu wiele gdzien i niemogacy schudnac Zreszta zobacz na tenisistki czy [...]
Boks w domu :)
