[...] , skończyłem właśnie cykl na Kreatynie CM3 TRECA ( 360 caps) , przytyłem po tym jakieś 2kg czystej masy i dostałem troche siły , rekord na klatkę wzrósł z 85kg do 97kg. Lecz dalej jestem szczupły , zbudowałem trochę masy lecz to dla mnie za mało. Zastanawiam się co teraz wybrać ? Dowiedziałem się że wyszła nowa Kreatyna z TRECA CREA9 XTREME - [...]
[...] na brzuch ( brzuszki, skretosklony, nozyce, unoszenie wyprostowanych nog do gory itd.) -przysiady ze sztanga ogolnie w ten dzien chcialbym wykonywac trening aerobowy 3 dzien: to samo co w pierwszym 4 dzien: to samo co w drugim i tak dalej... Mam jeszcze jedno pytanko. Na czym dokladnie polega trening aerobowy, co wchodzi w jego sklad?
[...] nie odczułem mimo że w składzie jest 1,3D nie ma j**nięcia w głowie co bardzo lubię myślę że producent wsypał 25-30 mg tego składnika. Na treningu jestem mniej zmęczony co jest miłym zaskoczeniem zwiększonej potliwości nie zauważyłem po treningu dalej jestem świeży mimo że zwiększyłem intensywność ćwiczeń. Za kilka dni kolejne odczucia ;-)
Cześć. Lecę na propie od 2 lat nonstop. Ostatnio dorzuciłem sobie mete na 8 tygodni. Odstawiłem ją 1 kwietnia i w tydzień czasu woda ze mnie zeszła. Propa dalej bralem. Potem przez 3 tygodnie waga i wymiary te same, libido normalne. Skończył mi się tydzien temu prop i zamówiłem nowy. I tutaj leży problem. Wbijam go od tygodnia i od tego czasu [...]
[...] u mnie zachodza jakies zmiany.Brzuszek mam, tluszczyku (troszeczke) nie jakies obwisle faldy tluszczu i do tego boczki ktorych chce sie pozbyc najbardziej ... I nie wiem czy dalej jechac z kolejnymi dniami cwiczen czy zaczac od nowa... juz kiedys robilam brzuszki, przez 2 miesiace codziennie po 200 brzuszkow jechalam i efektem bylo pozbycie sie [...]
[...] to lepiej FBW czy split, w ost. tygodniu sobie zrobiłem split w piwnicznej siłowni i nawet fajnie się ćwiczyło, tylko jakoś łatwo i nie wiem czy FBW nie będzie za słabe, czy dalej mam splita robić, doszedłem do wniosku ze przy moim trybie życia (trenuje sw i czasem sie zdarza opuścić silownie)lepsze FBW by było tylko, że bym musiał robić po 4s na [...]
Witam. Chciał bym wam się spytać czy opłaca się ćwiczyć skoro mam nie dowagę. Mam prawie 15 lat 171 wzrostu i ważę tylko 48 kg. Chciałbym się wziąć za siebie bo nie chce być dalej takim chuderlakiem. Od czego mam zacząć? Zadawałem już to samo pytanie WyciskowiTV, może jest już przez was kojarzony koleś, daje poradniki o ćwiczeniach na youtube. [...]
[...] jeżeli napisałem nie w tym temacie co trzeba. Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi: 1- Jestem na redukcji ze 102 kg, teraz jest 89 kg. Pytanie czy redukować dalej bo nie ukrywam że chciałbym trochę ciała nabrać tu i uwdzie? To pytanie wiąże się też z drugim moim problemem na który nie znalazłem odpowiedzi. 2 - Czy już teraz [...]
[...] ani po MRI nie mozna twierdzic czy wiezadlo samo sie zroslo czy tak "brzydko" zostalo zszyte! 2004 artroskopia i uwalnianie zle zostalo wykonane! od tego czasu mecze sie dalej! Moja prosba - z tego co widze to wielu w waszym gronie jest specow! :) jakies cwiczonka na 4glowego i ogolnie uda (slyszalam ze izometryczne bylyby wskazane) takie w [...]
[...] mi oczy - lekarz stwierdził, że to od wysiłku spowodowanego siłownią i po prostu muszę mniej ćwiczyć Lepiej znów udać się z tym do lekarza czy mogę normalnie ćwiczyć dalej i się nie przejmować ? 2. Progesteron również jest u mnie zawyżony, wynik mam 0,60 ng/ml gdzie normy są 0,10-0,20 i to już bardziej mnie martwi. Da radę jakoś to zbić [...]
[...] by poszło w ciągu 6 tyg. wiec lajcik taki ) ale jem jesze winko jakieś 2 tyg juz i co teraz ? jak to rozegrać jak narazie o treningach raczej nie mam mowy ... hmm co myślicie? , brać dalej winko ale np zmniejszyć dawke do 10 mg i potem znowu wjechać na 20-30 mg ? czy w ogole juz odpuścić ? Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2007-03-07 11:07:50
[...] i jestem na redukcji która ulegała zmianie jeśli chodzi o makaron (wcześniej było go w ciagu dnia 100g), od poczatku listopada odżywka białkowa. Nie za bardzo wiem co mam dalej robić i dopada mnie zwątpienie w to wszytsko, także proszę o pomoc, nie wiem czy udało mi sie wszytskie wazne informacje umieścić. Załączam zdjęcie diety. aha i trening [...]
[...] jest naturalna a kiedy nie, bo jak dla mnie gdy się gra w piłkę to zawsze jest "naturalna" (chyba że specjalnie :P) np podczas ostrego zwrotu naturalne że ręce powędrują dalej niż zwykle ale wciąż to pozycja naturalna w celu utrzymania równowagi, więc nie jestem pewien, ale dla mnie ręka powinna być odgwizdana zawsze bez względu na to kiedy, [...]
[...] makroskładniki i ustaliłem godziny posiłków. Zwracam się z prośbą żeby mi ktoś to sprawdził i powiedział co jest źle bo ja jestem w tym strasznie zielony a nie chce układać dalej diety jak to będzie wszystko źle. Proszę o pomoc jak najszybszą ponieważ chcę wprowadzić dietę jak najszybciej w życie. Śmieciowe żarcie już odstawiłem . PS. Moje [...]
[...] biegam także często) no a siła taka jaka na początku była, taka jest;/ 46 na klate, i nadal 46 (wydaje mi się nawet że ciężej) tak więc co robić? Ogólnie rzecz biorąc, nie chodziło mi o przybraniu na masie, może troszeczke, ale nie za dużo, głównie zależy mi na sile. Może poszukać w necie trening siłowy? czy ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia i całkiem fajnie mi się tak trenuje, nawet w ilości powtórzeń nie ma róźnicy. wyglądało by to tak: 1 seria wyciskania na skosie 12 powtórzeń, po tym przejście od razu do uginań w siadzie 1 seria po 12 powtórzeń i znowu skos i tak do 4 seri każdego ćwiczenia, dalej przerwa jakieś 3-4 min i kolejne 2 dwa ćwiczenia łaczone co wy na to?
[...] strzala nastepnego czy odpuscic ? Dodam, ze kiedys mialem dosc spora nadwage , ale potem mocno schudlem - mimo to czasem lekkie klucie w sercu sie pojawialo. Rozpoczecie koksowania bylo glupota, ale mam takie dziwne "przeczucie", ze kazdy nastepny zastrzyk zle moze sie skonczyc... Isc do lekarza i sprawdzic czy jechac dalej ? Dzieki za odp.
Zanalizowałam propozycje z artykułu -dalej co lubie jeść żeby było mimo wszystko pysznie I pojawiło się przy tym pare pytan i wątpliwości: sniadanie może zostac o sugerowanej porze? Od czego uzależnić liczbe posiłków?i czy przerwy miedzy posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 posiłku?czemu słuzy [...]
[...] na sztange. Myślałem ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące tym samym planem, a potem spróbować kreatyny. Co sądzicie, czy zastosować jakies zmiany w planie, czy może jednak dalej go ciągnąć i dopiero pod kreatyne zmienić? sam już nie wiem, prosze o pomoc... I tutaj mój plan, niezmienny: przysiad 3s podciąganie 3s płaska 3s wiosło 3s military [...]
[...] podam, że 16 października pas wynosił 102cm. Obecnie mam 99cm. 3 x w tygodniu robię trening siłowy w domu + ze 3 ćwiczenia na ten brzuch ( deska, rowerek itd ) + 20 min truchciku, 2 x w tygodniu bieg około 1h. Zastanawiam się czy zmniejszyć kalorykę czy może dodać z 5 min więcej biegu. Albo może zostawić tak jak jest skoro są dalej efekty.
