co dalej

hej gratulacje za wyniki silowe i oczywiscie respekt za wyglad !! widac ze sie nie obijales te ponad 3 latka !! oby tak dalej pozdrownienia z tej samej miesciny przesylam :) A co do dopingu - wytrzymales tyle to wytrzymasz jeszcze zycze duzego wytrwania jezeli chodzi o ta kwestie i tak za duzo ludzi bo to scierwo siega !!

Nie widzę powodu żeby sciemiać , już w stary inzerze udawało mi się zyskiwać 30kg może nawet z małym hakiem i wbrew temu co słyszę przy przejsciu na tytana wcale nie zmieniłem techniki, dalej wyciskam jak w inzerku tzn ramiona prowadzę blisko tułowia, tylko może niżej, bardziej w stronę brzucha opuszczam sztangę.

[...] czyli: 12-10-5-5, a tylko dla rozpiętek, wznosów sztangielek i ewentualnie łapki dał 12-2s, 10-2s, 8-2(3)s, 8-2(3)s --> jak skończysz 10 będziesz wiedział czy 2 czy 3s dalej. Dajesz progresje np co 2 treningi i skupiasz się na technice i czuciu mięśni. Osobiście nie jestem zwolennikiem robienia MC i przysiadów na jednej sesji. Parę miesięcy [...]

[...] jest tak stworzona ze wszystkich wkolo cos spotyka tylko nie nas a gdy juz nas cos dopadnie z sielanki robi sie ogromne zalamanie i 99% ludzi zrobilo by wszystko by zyc dalej odkrywa ze nawet najprostsze rzeczy moga mu sprawiac przyjemnosc poki co mozna gadac ze zycie jest ***owe a im bardziej cos ma nam je zabrac to zrobilibysmy wszystko by [...]

Mam nadzieje ze tylko udajesz uposledzonego ... Nie po to jest to forum zeby sobie dogryzac tylko pomagac tak ? Ja na pewno nie powiesilbym worka w kuchni ... Co do ogloszenia dalej aktualne ! Czekam :)

[...] na psychike tych ktorzy nie potrafia sobie z tym poradzic.Dobrze byloby o tym mowic glosno(mimo ze dla wielu to temat krepujacy).Mowi sie ze wszyscy ktorzy brali kox badz dalej go stosują, kiedys sie zalamią,popadna w depresje...Kto by nie popadl w depresje gdyby np.w wieku 25-30 lat nie mogł juz poruchac,albo co gorsza stac sie bezplodnym.

[...] też opinie są koszmarnie podzielone, jedni że białka nie można łączyć z kretą, drudzy że nie ma żądnych przeszkód), a łącznie po 60 min od tren pełnowartościowy posiłek. Ale dalej mam wątpliwości jak zachowywać się po aerobach? Kreatynę oczywiście zażywam zaraz po, ale czy po bieganiu także brać carbo? Czy wystarczy sam posiłek po 40 minutach? [...]

[...] - jeśli już carbo po, to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego mixa i popić tym kratyne, taki domowej roboty gainer. Później posiłek po treningowy "Ale dalej mam wątpliwości jak zachowywać się po aerobach? Kreatynę oczywiście zażywam zaraz po, ale czy po bieganiu także brać carbo? Czy wystarczy sam posiłek po 40 minutach? [...]

Postaram się dogadać, pytanie dalej brzmi - co robić? Jak zacząć redukcję?

witamy forum sie rozwija, nowe firmy co raz lepiej oby tak dalej Jabi gratki Grubasie hehe

Chłopaki mają dużo niższy staż ale chcą po prostu się dalej uczyć jak to mówią "od kogoś lepszego". Sparing był tylko dwu rundowy jako końcowy element dobrego treningu . a poza tym musiałem bo chciałem się sprawdzić po kontuzji i dłuugiej przerwie. A co do wieku jest prawdziwy ;p w wieku 95lat skończyłem z kobietami a zacząłem z koksem yy.. [...]

Wykonujesz 5 lat ćwiczenia bez efektu i brniesz w to dalej @@-) trzeba ćwiczyć całe ciało, żeby nie nabawić się dysproporcji ale dieta przede wszystkim :-)) przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta, wstaw zdjęcia i co jadasz ;-)

[...] nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie. Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp. Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam. Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z pośladków i bioder ze 2-3cm. Brzuch mam twardszy. Zobaczymy jakie dalej będą efekty. Co do tematu. Wkleje zdj. na dniach!

Człowiek ma to do siebie,że się przystosuje...Suple suplami i tak dalej...Ważniejsza moim zdaniem jest motywacja i determinacja...Ale dla mnie najlepszym paliwem jest morderczy trening i dużo mięcha... Jak nie dam sobie rady,dam chociażbym nie wiem co... Kiedyś ludzie pracowali po 8h w kopalniach i jako kowale,a potem szli na trening...Sól aż [...]

a moje odczucie po walce jest takie, że walka zupełnie średnia, bokserska, bez zadziwiającej stójki u obydwojga i generalnie dalej utrzymuje, że kimbo jak dostanie lepszego fightera to poleci na deski w pierwszych minutach. Nie lubie gościa i nie dostrzegam u niego możliwości na wygranie walki z kimś lepszym. Sorry, ale takie moje zdanie. Jedyne [...]

Z tego co czytalem to chyba dalej sprinterzy stosuja fosfokreatyne, Slawku jak to jest czy sie myle? =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

[...] 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje białko i węgle i na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO akard znowu 20 gram [...]

Dalej kombinujesz, po co ? Jeden zestaw 4-6 ćwiczeń. Jeśli koniecznie chcesz dwa to jakieś proste... A: Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi skos w góre 3x10 Uginanie na modlitewniku 2x10 B: MC 4x10 Drązek 4x10 Wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy 3x10 Wyciskanie francuskie 2x10 Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Przy martwicach jałowych kości należy bezwzględnie zaprzestać wysiłku fizycznego, spowodowane jest to przebudową tkanki kostnej jeżeli będzie sie dalej uprawiało sport nastąpią nieodwracalne patologiczne zmiany w kośćcu przez co w późniejszym czasie nie będzie możliwe uprawianie sportu. Dlatego idź do lekarza sprawdź jaki jest twój stan zdrowia.

Z tego co wiem to A6W jest na spalenie tłuszczyku i mieśnie ale jest ciężki. A ABS jest prosty trwa 8 min i jest dla ośób które mają płaski brzuch. Moim zdaniem ułóż sobie diete a oprócz tego dalej A6W do tego biegaj rower basen sporty zespołowe i powinien brzuch spaść :)