Trening pośladków.

Witajcie.
Otóż mam taki problem i nie do końca wiem jak sobie z nim poradzić. Od jakiś 4-5 lat wykonuję ćwiczenia na pośladki. Są to typowe ćwiczenia prezentowane w programach dla kobiet np. przysiady czy odwodzenie zgiętej w kolanie nogi w tył na czworakach. Ćwiczyłam najpierw bez obciążenia, aż doszłam do podnoszenia 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie zadowalają mnie w 100%. Kształt jest ok, ale chciałabym popracować nad uniesieniem ich, aby ten tyłek trochę bardziej odstawał. :) Jestem osobą szczupłą i nie chciałabym tyć, więc proszę o podanie jakiś skutecznych ćwiczeń czy też suplementów do wspomagania efektu. :)

Wykonujesz 5 lat ćwiczenia bez efektu i brniesz w to dalej
trzeba ćwiczyć całe ciało, żeby nie nabawić się dysproporcji ale dieta przede wszystkim
przeczytaj https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
ankieta, wstaw zdjęcia i co jadasz

Skuteczne ćwiczenia na dobry zad?
Let me think... Przysiady, martwe ciągi z obciążeniem równym minimum masie ciała?

Jak może być kształt pośladów okay, skoro twierdzisz, że chcesz je unieść, bo zadek Ci nie odstaje?

I tak jak Mika: jak można stracić 5 lat życia na machanie nóziami, które nie przynosi niczego, poza stratą czasu?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-24 11:33:53