co dalej

[...] 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja mam na brzuchu oponę, że powoli kończę się mieścić w spodnie. Kiedyś zredukowałem z 94kg do 72kg (i dalej miałem jeszcze smalec na brzuchu). Obwody miałem dokładnie te same co obecnie (pomijając brzuch i klatę bo sadło z cycków spadło). Wspomniana redukcja miała jednakże [...]

[...] rodzynek lub żurawina + zielona herbata albo zmieszam 3 jajka z łyżką płatków owsianych ew bananem i usmażę na małej łyżeczce masła. Potem kanapka z rybą + jakieś warzywo, dalej jakies danie złożone z kaszy gryczanej lub brązowego ryżu czasami kuskusu + gotowana lub pieczona pierś z kurczaka ew ryba. Do tego jakaś sałatka z warzyw. Czasami zupa [...]

[...] ( brak prostego kręgosłupa, rozłażące się kolana do zewnątrz , trochę pokracznie). Pozostałe ćwiczenia - 3,4 to sytuacja podobna do treningu barków, boli, piecze, ale jadę dalej jeszcze 3-4 razy. Odczucia na treningu - czasami boli już kiedy wchodzie po schodach. 2-3 dni po treningu cały czas silny ból nóg, aczkolwiek umie chodzić, gdzie przy [...]

[...] z hcg (wrócę do tematu dawek) Następnie chcę przejść od razu w cykl bardziej redukcyjny wino+ test propionat po 15 strzałów (znów kwestia pakowania po 5 sztuk) Czyli dalej : 20-35 wino c3d (jakie ilości powinienem strzelać?w podwieszonych jest 50 mg ) 20-35 test propionat c3d (jakie ilości powinienem strzelać- w rozpisce na forum jest od [...]

[...] Tylko dwie przerwy dwu-tygodniowe - święta nowego roku i urlop. Sam urlop był oparty na innych aktywnościach (całodniowe marsze po lasach, rowery, wiosłowanie i tak dalej) przez okrągłe dwa tygodnie Diety nigdy nie trzymałem i od miesiąca zacząłem przestrzegać jej regularnie ale o tym później. Zawsze trening opierałem na splicie po 4,5 [...]

[...] Czasami jeszcze wracam do tych cwiczen i po kazdych cw ab sprawdzam czy wsio na miejscu jest. Chce tez bardzo bardzo podziekowac za to forum bo gdyby nie wy to pewnie dalej jadlabym slodka buleczke do porannej kawy, na spacer przekaska z tabliczki czekolady i na wieczor przed tv paczka m&msow. Bo tak wygladala moja dieta:) Trening obecny i [...]

[...] z areny polskiego armwrestlingu. Poziom sportowy był naprawdę wysoki. Co prawda nowi, dochodzący zawodnicy II kolejki (pierwsza piątka I kolejki ligowej awansowała dalej) w bezpośredniej rywalizacji spisali się nieźle, ale i tak w klasyfikacji generalnej przodowali liderzy poszczególnych kategorii wagowych. W kategorii do 63 kg [...]

[...] siebie. . Zrobiłem redukcje, o ile można to tak nazwać. 1500 kcal, chore ładowania co weekend, albo co dwa. Zbiłem do 80.. Zacząłem revers. Doszedłem do 2200. No i chciałem dalej redukować. Był to jakoś grudzień/styczeń. I od tamtego czasu, kombinuje, tworze nie wiadomo co.. A waga dalej 80 kg.. "Co se schudne, to se przytyje".. Koniec smutków, [...]

[...] wasze zarzuty . Ja nie żaluje tego że brałem! Jeśli bym cofnął czas zrobiłbym to ponownie. Przełamałem jakieś tam swoje bariery ale teraz czas to ciągnąć dalej we własnym zakresie (w zakresie organizmu) Oczywiście będzie ciężko ale troszke sie już nauczyłem z tej dziedziny jak jest kulturystyka. I to będzie mój atut w dążeniu [...]

[...] Nie, nie bardzo. Szczerze mówiąc uważam się za adepta sztuk walk. Dla mnie jeśli chodzi o to całe zainteresowanie…przyjmę je jeśli je dostanę, będę się tym cieszył i ruszę dalej. Ale nie jestem tu właśnie po to, nie jest to moim celem. Ja jedynie staram się być najlepszym fighterem w tym towarzystwie. Wiem, że to brzmi jak otrzaskany frazes, [...]

[...] dobrej formie, ale nie jestem pewien co do zastosawania suplementów w poszczególnych cyklach i ustaleniu kaloryczności. Na 3200 kcal złapałem już trochę tłuszczu, ale o tym dalej... PIERWSZY CYKL OBJĘTOŚCIOWY Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie [...]

[...] lustrem, spójrz na siebie. Teraz się zastanów, czy nie przydałoby się zredukować tkanki tłuszczowej, która ostatnio znów do ciebie powraca. Przydałoby się? No to czytaj dalej. Do niedawna powszechnie panowało przekonanie, że najlepszym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej są aeroby, czyli długie sesje o średniej bądź niskiej [...]

[...] 35' + 3 serie spr 2. 35' 3. 25 + 3 serie spr 4. 45' XI tydzień (chętni mogą dołożyć kolejną jednostkę treningową. Tą dołożoną będzie zawsze jednostka nr „4". Jeżeli chcesz dalej trenować tylko 4 razy w tygodniu, pomijaj w planie jednostkę 4) 1. 35' + 3 serie spr 2. 40' 3. 25' + 3 serie spr 4. 35' 5. 50' XII tydzień - schemat tego tygodnia [...]

[...] testu PSA dla wykrywania nowotworu prostaty we wczesnej jego fazie, a tym samym dać szanse na całkowite wyleczenie choroby(...) Mi wyszło 0.693 ng/ml na metce, enanie i dece, mimo że odczuwam drobne dolegliwosci z oddawaniem moczu np. częstomocz , również w nocy, ale wynik wskazuje, że raczej jest ok, więc lecę dalej z koksem:) Pozdrawiam

[...] was najbardziej zrozumiały, dla początkującego? Jak to zrobić? Stanąłem na obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, a w nim każdego budulca. Ale teraz pytanie, co zrobić dalej? Ile, czego o jakiej porze? To ma znaczenie? Czy muszę po prostu w ciągu dnia zjeść tyle i koniec? Następna rzecz. Od samego początku stosuję polecony mi gainer MASS [...]

[...] dwóm osobom, których co prawda osobiście nie znam, ale oni za pomocą forum bardzo mi pomogli. Są to: Wodyn oraz Maly666. Jeszcze raz wielkie dzięki dla was! Mam nadzieje, że dalej będziecie mi pomagać i za rok będę podnosił o wiele większe ciężary. Ale w czwartek nadeszło coś czego nie przewidziałem, choroba! Był to wyrok na mnie, wyrok śmierci [...]

[...] i dokładaniem KCAL wtedy kiedy pójdą takie zalecenia. Aktualnie DT – 2800 kcal (B – 201 / T – 72 / W – 366) DNT – 2400 kcal ( B - 200 / T – 79 / W – 261) Jak pójdzie dalej będziecie mogli na bieżąco śledzić:) Oczywiście nauczony błędami z redukcji dodam od razu iż miskę zazwyczaj trzymam co do grama. Aczkolwiek w okresie reverse/budowania [...]

[...] to juz naprawde z desperacji, zmuszam sie do jedzenia; gdybym widziala jakiekolwiek efekty tych koszmarnych dwoch tygodni diety, to pewnie bym uznala, ze dziala i ciagnela dalej; a skoro nie widze ZADNYCH efektow to instynktownie wyciagam wniosek, ze za malo obcielam kalorie. Blad, ktory popelniam, ale ktorego nie dam rady wyeliminowac: jem [...]

[...] ale potrzebuje trenowac troche dluzej niz 3 miesiace (tak jak teraz trenowalem) ,zeby walczyc z duzymi rywalami, ale jestem konfidentem, przeciez mowie tu o wadze sredniej. (dalej tekst byl tak zrozumialy jak styl walki Viacheslav Datsik`a haha ) Twoja pierwsza walka bedzie w IFL, czy mozemy sie Ciebie spodziewac wkrotce w UFC lub Pride? Bas:To [...]

[...] tego mocnego bólu,o efektach nie mam zamiaru sie rozpisywać. Chciałbym raczej zadać kilka pytan odnośnie mięśni brzucha, naczytałem się mase artykułow z forum oraz z sfd i dalej nie jestem pewny co do tego czy ćwiczyć brzuch codziennie czy robić dni wolne. Moim priorytetem jest obecnie masa,( właśnie leci 2 miech. Mam dopiero 16 lat więc aby [...]