co dalej

[...] -przysiad w tygodniu to za dużo? Może w ogóle obciąć objętość treningowa? Trening zajmuje mi minium 2h. Robię od dziś pierwszy deload tygodniowy i zobaczymy jak to będzie dalej. Macie jakieś pomysły co można zmienić czy wprowadzić? Mój plan treningowy to FBW robiony w systemie ABA, BAB wszystko po 3 serie po 8 powtórzen Trening A: -Przysiad ze [...]

[...] na miękko(4-5). I teraz moje pytania- -Jak powinien wyglądać mój trening po tym miesiącu ćwiczeń, powinienem zacząć robić jakieś treningi poszczególnych partii mięśni czy dalej ogólnorozwojowy? -Ogólnie jestem szczupły ale na boczkach i pod pępkiem mam trochę tłuszczu(wyczytałem, że to przez styl życia, który udało już mi się zmienić), czy [...]

[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - opuszczać się do pełnego wyprostu rąk i zaczynać z "luźnych rąk"? 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Przeczytałem dużo tematów, ale dalej nie wiem Jak ustalić ciężar roboczy? Mam sprawdzić maxy? Planowałem takie ułożenie 15A wolne 10B wolne 5A wolne wolne 15B wolne 10A wolne itd... Z jednego treningu [...]

[...] ,skakanka , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki postanowiłem dostosować do tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam zrobić po tych 4 tygodniach realizowania tego planu , mam lżejszymi ciężarkami pomachać z Tydzień czy odrazu przejść do innego planu - [...]

[...] po 100, w południe 4 po 100 3 po 100 wieczorem z siedmio minutowymi przerwami. . Chciałbym zredukować tłuszcz do absolutnego minimum ale nie za bardzo wiem co mam robić dalej. Proszę o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 +/-3 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 99 Obwód uda: 57 Obwód [...]

[...] 3 seria 60kg, 4 seria 70kg, 5 seria 80kg ( mamy max). Teraz jest pt i zaczynamy: 1 seria 42,5kg, 2 seria 52,5kg, 3 seria 62,5kg, 4 seria 72,5kg, 5 seria 82,5kg. idac tak dalej w 2 tyg max bedzie 85kg, w 3 tyg 90kg, w 4 tyg 92,5kg, w 5 tyg 97,5kg itd. W założeniach treningu w art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html [...]

[...] 3-15 100mg e2d tydz 400mg -mam propionate Virormone pakowane po 2 ml 1ml/50mg wiec bije 2ml 9-15 50mg e2d tydz 200mg-mam winstrol REXOGIN 1ml/50mg 1 ml wampulka no i dalej sie robi problem poniewaz nie wiem jak dobrze rozpisac odblok i czy nie mam go zbyt malo wiec tak: mam hcg GONASI 1ml/2000 U.I mam tylko 3 ampulki czyli 6000 U.I nie [...]

[...] na takim cyklu 1-10deka 500mg w tyg , 1-8cido 1gram w tyg, 9-13prop 100mg co 2dni , 10-16wino 40mg dziennie. Myslalem zeby zrobic po tym przerwe z odblokiem ale jakos chce poleciec dalej i mysle zeby zrobi w 2tyg hcg i clen , i walic dalej cyklona.i tu pytanie. Jakich teraz uzyc specyfikow?ogolnie jakies rozpisanie.mam chec na anapolon.pozdro

[...] Aktualnie pracuje z domu, gdzie dysponuje hantlami wlasnej roboty po 15 kilo, skakanka, stojakami do pompej i rowerkiem stacjonarnym, silownia najblizsza jest 15 km dalej, wiec troche poza zasiagiem. Maly ciezar hantli rekompensuje skracajac dlugosc przerw miedzy seriami i bawiac sie tempem cwiczen.Od polowy stycznia trzymam porzadna [...]

[...] raz na tydzień gorzej pospałem i to tyle. Ale teraz od tygodnia jest jakaś masakra. W sumie to ostatni weekend zasypiałem normalnie, ale po 3-4 godzinach budzilem sie i juz dalej nie moglem. Poniedzialek spalem normalnie 8 godz, ale kolejne dni to jakas masakra, od 4 dni nie mogę prawie w ogóle zasnąć. Leze po 3-5 godziny i nic, mimo ze czuje [...]

[...] już za tydzień ma okazję stać pretendentem numer 1 do walki z Władimirem Kliczko o pas IBF. Ibragimov jest pewny swojej wygranej z Ruizem przez nokaut. Co więcej wybiega on dalej w przyszłość i myśli już o walce z Władimirem Kliczko. Jeśli chodzi o Johna Ruiza to jest on na pierwszym miejscu w najnowszym rankingu federacji WBA, ale jednak nawet [...]

[...] wrzody już (prawdopodobnie) mam? Brałem to kilka dni, wydzielanie kwasów rzeczywiście zmniejszyło się, nie czułem już tego "ssącego" głodu, ale pojawił się bardzo mocny ból w nadbrzuszu, dziwnie "promieniujący" na całe ciało i przestałem brać i dalej jest tak jak przed braniem leku. Co mam począć, udać się na jakieś badania (jeżeli tak to jakie)?

[...] prywatnie)? Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie, możecie polecić jakiegoś sprawdzonego lekarza? (najlepiej okolice Rudy Śląskiej, ale jeśli warto to pojadę i gdzieś dalej - w końcu zdrowie jest najważniejsze...) Hmm... może jednak opiszę co się stało dokładnie, bo być może uporam się z tym sam z waszą pomocą... Wszystko zaczęło się już [...]

[...] stoi czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego miesiaca) ~10g czystego bcaa 2 razy w dni treningowe i czasami z rana w nietreningowe + omgea 3 i witamina d3 w dni treningowe dalej robie aeroby po 30 min obecne waga 104kg wzrost 185 cm oto moja dieta Sniadanie śledz 250 kcal białk 15 g tłuszcz 14 g tłuszczu 9 g weglowodanów 1posiłek 250 [...]

[...] , a w cwiczeniach z * to 30 kg poniewaz ucze sie techniki w Power Clean. Co tydzien progresja ciezaru o 5 kg. W razie stagnacji -40% z danego cwiczenia i jedziemy dalej :D chyba, ze bede zmeczony przez dluzszy czas to regresja ciezaru o 40% z wszystkich cwiczen i tydzien na regeneracje. Planuje trenowac tym planem przez dluzszy czas, [...]

[...] A6W tak na poważnie w końcu, co prawda po 2ch dniach już umieram (po 1 zakwasy były, i wczoraj robiłem na zakwasach 2 serie ;) Katorga) ale się nie poddaje i dzisiaj ciągne dalej.. mam nadzieje, że albo zakwasy przejdą albo mięśnie przyzwyczają się do kwasu mlekowego. Do tego mam rozstępy (szczególnie na plecach i bicepsach, nie chciałbym ich [...]

[...] 1# trening. Rozgrzewka oczywiście była, w postaci biegu w miejscu, rozciąganiu i kilku podciągnięciach na drążku 1.07 10km (52'43") Uwagi: ależ rozbieganie Miało być mało i wolno, ale po 3 kilometrze, gdy miałem kończyć, czułem się wyśmienicie i postanowiłem pobiec dalej, i tak wyszło 10km Nie zmęczyłem się za bardzo, ale nogi - bolą!!!

[...] tygodni. Odblok byl tragiczny, samo hcg w dawkach 1000, przez 10 dni. Jakos w miare wróciło do normy wszystko(bynajmniej mi sie tak wydawało bo nie robiłem badań), poźniej dalej trenowalem i po około 8 miesiacach zrobilem drugi cykl na propie(100 co drugi,trzeci dzien) 16 tygodni. Odblok znowu hcg 1000 dziennie przez 10 dni, i paczka tamoxifenu [...]

[...] boję o kolana, bo już jedno nadwyrężyłem niedawno (chyba na MMA, choć tego dnia zrobiłem rano siłkę a wieczorem mma więc nie mam pewności) i ledwo mogłem chodzić przez 2-3 dni czy to może być kwestia "smarowania" kolan? bo tak dziwnie strzelają, czy może po prostu kolana nie wytrzymują szybkiego wzrostu siły? mam dalej to ćwiczyć czy przestać?

[...] treningu robie brzuch: 1 ćw to brzuszki, z tym że powoli napinając dokładnie brzuch i zaczynam od skłonu do nóg pózniej skos pózniej skłon do nóg nowu drugi skos i tak dalej jakies 20 pow., 2 ćw : biorę hantla 6kg miedzy stopy, i podnosze nogi i opszuczam, oczywiscie z wyczuciem i nie kiwam sie , jakies 15 pow 3 ćw: na [...]