co dalej

To zależy od jakiego Kolega startował. Jeśli miał już co nieco to dobicie 2 cm w przeciagu 3 miechów przy dobrej diecie i ciężkim treningu jest możliwe. Jak na 3 miechy ok. Zasuwaj dalej to będzie lepiej.

no jak olejek siedzi nierozlozony, to raczej hormon si enie przedostal, bo nosnik dalej siedzi. to oczywiscie tylko moje domysly i sa warte dokladnie tyle, co moje domysly

Spoko- jedziesz dalej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jak na 15 lat to git! tak jak Ci mowili nie przesadzaj z ciezarami puki co, jeszce przyjdzie czas, po ostatniej fotce mam wrazenie ze cwiczysz tylko klate, tymczasem postaraj sie o diete, odstaw nastepnym razem te browary z tla cwicz dalej

Heh mam to samo :) Na początku waliłem po 18-20 seri na bica i wszystko sżło fajnie dopuki niezminiłem planu na lżejszy. Było to pare miechow temu I od tamtego czasu bic stanoł w miejscu. Też nieiwem co zrobić. Wale teraz po 9-10 seri na bica ale dalej nierosnie :(

[...] ;/) na zdj. wydawam sie jakis chudy mysle ze w rzeczewistosci lepiej jest :) mysle ze mi pomozecie co z tym zrobic.....ale nawet jesli silownia nie pomoze to i tak bede dalej cwiczyl bo to wg mnie fajna sprawa :] ponizej linki do fot i z gory thx za wszystkie odp :) http://img233.imageshack.us/my.php?image=photo0319zx3.jpg [...]

[...] tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram w kosza. Budowe mam suchara staram sie przybrac na masie miesniowej przed treningiem [...]

czyli mówisz żeby jechac dalej tym planem co w pierwszym poscie napisałem tylko zakres powtórzen 3 serie po 10 powtórzen ?

co mam dalej zrobić jeżeli obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii (chociaż nie wiem czy mi dobrze wyszło)

1-8 200mg e5d Odblok: 11 dni po ostatniej iniekcji 100mg > 100 > 100 > i dalej 50mg, ok dzięki leci sog. Jeszcze mam pytanie co do iniekcji, bo będę bił w udo i tak dla pewności noga zgięta w kolanie bez napinania mięśnia?

ieta redukcyjna 177cm, 74kg, ok. 1950kcal, 160g białka, 110g ww, 100g tłuszczy Cel : Zrzucenie tkanki tluszczowej + powiekszenie tkanki miesniowej DALEJ CI NIE PWOIEM CZY KALORI JEST OK ZALEZY ILE MASZ DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE A CO DO ZRZUCANIA TKANKI TLUSZCZOWEJ I POWIEKSZANIE MIESNIOWEJ TO RACZEJ CIEKZO BEDZIE TYMBARDZIEJ ZUJEMNYM BILANSEM [...]

Po pierwsze ułóż sobie dietę - przynajmiej się postaram, ona nie może być "taka sobie", powinna mieć odpowiednie proporcje białka-węgli-tłuszczy. Dalej jedz częście a mniej obficie, np.6 lżejszych posiłków co 3 godz. da o wiele lepsze efekty niż 3 zaje.biście duże dania w ciągu dnia. CO do supli-jezeli chodzi o m.mięśniową, to przy [...]

[...] z pierwszej medoty wyszło 1000 kcal więcej) diete mam układać w oparciu o te 2600kcal czy odjąć np 200kcal jeśli ma to być dieta redukcyjna? czytam już forum ok 2tyg codziennie i dalej ułożenie diety nie wydaje mi się czymś łatwym..Wszystkie diety do ocenty są bardzo monotonne tz jajka, pierś, orzechy itd - codziennie to samo przez cały cykl ?!

[...] Rola izomerów trans kwasów tłuszczowych w patogenezie miażdżycy jest niepodważalna. Wiadomo także, że izomery trans ułatwiają krystalizację cholesterolu. Margaryna jest dalej szkodliwa, a jak nie przekonuje Cię obecność wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w konfiguracji trans, to zapoznaj się jakie metale ciężkie są używane podczas [...]

Jest wolny rynek!!!!!!! Trzymanie ceny to nie wszystko ten co trzyma cenę niech ją dalej trzyma a tan co ma niżej niech sprzedaje i zarabia a i my się będziemy cieszyć dobrymi cenami. szkoda że się wypłukałem z kaski bo bym łyknoł

[...] na siłowni było to urządzenie do pomiaru tłuszczu co się staje nogami ,nie wiem jak wiarygodne aczkolwiek pokazało 16,1% tłuszczu przy wadze 76kg. W listopadzie 2012 miałem 27,7% przy wadze 94. Będe dalej stosował J/NJ z okienkiem 17-21. BMR wyjściowe mam 2000 więc w DT +15% HC w DNT -30% LC/MC Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2013-03-13 17:29:08

Niby słabo ale bez przesady, zaczynał pewnie od 28 i wagi 60 kg wiec co mozna oczekiwac przez 2 lata. Nie jest zle , dawaj dalej :)

[...] angażuje Plecy oraz Bicepsy - mniej więcej po równo. Jeśli w podchwycie zwęzisz chwyt/złapiesz drążek dłońmi bliżej siebie to bardziej zaangażujesz biceps ,ale plecy dalej będą pracowały. Nachwytem angażujesz również plecy i bicepsy -ale tu dużo bardziej pracują plecy. Jeśli złapiesz z kolei szerokim chwytem w nachwycie to zaangażujesz [...]

[...] effect - nie slyszalem jeszcze, zeby byc na deficycie i nie chudnac. Co do decyzji, mysle ze jezeli psychicznie sie dobrze czujesz, to powoli zwiekszaj kalorie,kontroluj obwody i stopień ulania. Zalezy jak sie czujesz fizycznie i psychicznie, skoro jestes 2 msc na masie to hormony sa w normie, wejdz na jakis minicut i obserwuj, albo masuj dalej.

Siema wszystkim, trenuje ostro dalej, juz sie kończą suple, także niebawem trzeba nowe zamówić - odświeżam temat. ;) Tak więc pierwsze zmiany - dorzucam witamin. Kupiłem: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg [...]