nie chce mi się tych wszystkich filmików oglądać a co do kliknięcia na filmik o którym pisałem,że mi nie działa...wpadłem na to dalej nie działa. zacznijmy od początku ile masz lat? jaki staż? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-30 23:01:53
1mg to norma ktora zaproponowano mi tu na forum. a co do swedzenia to brak jakichkolwiek objaw poza tym ze sutek wiekszy i sterczacy . czyli brac nolve i mozna smiało dalej jechac z cyklem
Mam coś podobnego , moja rozgrzewka polegająca na : krążenia ramion w stawach barkowych , następnia łokciowych , nastepnie nadgarski dalej dwie "gigant serie " z hantlami 4 kg wyciskanie na barki , biceps , wznosy bokiem , wiosłowanie w opadzie wznosy w opadzie , wznosy z przodu na przemian , francuskie stojac za głowe wszystko po 10 powtórzeń [...]
[...] dać tam np sztangę a tutaj hantle Unoszenie sztangielek bokiem w górę pompki na poręczach i tutaj rób je tak żeby wchodziło na triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM No i jakby co to pytaj dalej A zapomniałem o seriach na duże partie po 3 na małe 2 a powtórzeń po 8 wystarczy Zmieniony przez - Benezis w dniu 2011-07-25 10:38:31
[...] tutaj je wyliczysz dokładnie :) Takimi tłuszczami zwalisz sobie hormony...więc rób tak dalej, dieta nie polega na eliminacji prawie tłuszczów, jeseś chłop jak dąb - potrzebujesz ich by się prawidłowo rozwijać :) A przy tym co Ty masz białka, to proch Ci [...]
Dla mnie Aerts niewiadoma: jak to będzie ten sam "suchar" z pojedynku z Maedą to i Teixeira może wystarczyć Kharitonov dalej bawi się w K1 Ciekawe co Andrei pokaże...
[...] mnie zdenerwować zadał głupie pytanie dostał głupia odpowiedz!Od samego poczatku tylko wytyka zamiast udzielić jakiejś sensownej rady tak było w moim przypadku i tak jest w wielu innych przypadkak krytyka zamiast sensownej rady!Juz raz wyciagnołem rekę na zgode a on dalej szuka zaczepki więc moze chłopak powinien się zastanowić nad tym co robi!
[...] wazylem 96,redukowałem zeszło 88 oczywiscie przez to przejscie motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej była [...]
Może ktoś podał by jakiś zestaw do rozciągania oraz co i jak dalej? mam 1,5 miecha do zrobienia szpagatu na takie tam przedstawienie czyli nie mam za dużo czasu ,a nie znam wielu ćwiczeń rozciągających. do pełnego szpagatu brakuje mi jakieś 35cm. Są jakieś ćwiczonka co by to przyśpieszyły?
[...] A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale najwieksze w brzuchu z 77cm poszlo nawet do 83 jak mierze wieczorami. I tu moje pytanie robic dalej ABS II czy zmienic trening na brzuch?? Mam drążek wiec jesli zaczna sie poziomu z jego uzyciem to czy kratka sie pojawi i cm pojda w dol? Z gory dzeki za pomoc!!
a co to HGH?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Progresja nie jest zbyt duża i bardziej powiedziałbym, że wynika ona z mojej śmiałości w dobieraniu ciężarów niż niesamowitej siły. Wiesz, na początku ćwiczyłem pustymi sztangami i "śmiesznymi" ciężarami a teraz dobieram je śmielej - bo już się tak nie obawiam o kontuzje ... i to tyle. Więc, załóżmy że nie ma progresu :P - i co robumy dalej?
[...] bo to bedzie bardzo ważny eksperyment i moze przełomowe odkrycie w dziejach ludzkości. A więc przede wszystkim najpierw porób pomiary i fotki tzw "przed" i daj je tu a potem co kilka godzin rób nowe foty i pomiary i dalej dawaj tutaj a my ocenimy jak tam postępy moze opatentujesz nowe ćwiczenia, które damy Michailowi do jego atlasu
[...] U mężczyzn przeważnie jest to oponka wokół brzucha. Przynajmniej u mnie tak jest. Od maja zrzuciłem 9 kg . Widać to na rękach, plecach, łydkach, udach nawet tyłku, a oponka dalej spora. Mimo, że obwód spadł o 8 cm (ze 110 do 102 cm). Nogi oczywiście ćwicz i to porządnie. Uwagi jak wyżej. Na początku urosną sporo, a później jest trudno. I [...]
Pudzian musi raczej wygrac zeby dalej walczyc. Jednak nie bedzie on mistrzem MMA nigdy, nie mozna byc najlepszym we wszystkim. Nawet kilka lat treningow nie zrobia z niego starego wyjadacza ktory ponad pol zycia spedzil na macie/walczyl, tego nie przeskoczy. Pudziana widzialbym bardziej w armwrestlingu, ale tam nie ma chyba takiej kasy co w takim [...]
[...] to osobny temat,kazdy zaczynal i odrazu nie byl swietny a Pudzian widac ze sie poprawil i z tego trzeba sie cieszyc w koncu cos sie dzieje a nie tylko sprzedajna pilka.moim zdaniem nie podoba mi sie to nie ogladam a nie tylko narzekanie,zobaczymy jak bedzie walczyl dalej ale tez bedzie sie nie podobalo ze walczy co by nie zrobil to bedzie zle
[...] zwolnij, odpocznij, zajmij się czymś innym - do czasu aż znów poczujesz motywację. Po prostu zrób trochę i postaraj się to utrzymać, a potem na spokojnie idź jeszcze trochę dalej. Z reguły to właśnie głowa jest najsłabszym punktem i osoby odchudzające się przegrywają nie przez to, że ciało nie dało rady, tylko pękają psychicznie , bo narzucają [...]
[...] więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda mój [...]
Niepotrzebnie dorzuciles jeszcze raz klatke-pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie! Poza tym przy tricepsie zamienilbym zdecydowanie wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem na np. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu gdyz bedziesz mial zbyt zmeczone miesnie po cwiczeniach na klatke aby optymalnie przeciwczyc tricepsy. Dalej przy [...]
Dzień ciężkiej klatki
