[...] rehabilitacji - brak efektu. W usg wysięk a ortopeda twierdzi, że mam tak chodzić bo nic nie ma na usg, nie ma opuchlizny, staw stabilny a ja czuje w środku niestabilność jakąs blokadę i ból - okropny zwłaszcza przy chodzeniu po nierównych powierzchniach. Jestem wykończona - proszę o podpowiedź, co to może być, co mam dalej robić. Pozdrawiam
[...] Poźniej czym bliżej wakacji myślałem o redukcji lecz stwierdziłem że gdy zredukuję bd wyglądał podobnie jak rok temu bo w rok nie złapałem zapewne za dużo mięsa i lepiej dalej zostać na dodatnim bilansie kalorycznym. I tu pytanie czy dobrze zrobiłem aktualnie jestem na takich samych kaloriach jak przed wakacjami raz może schudłem kilo,dwa za [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: push/pułk/legs 1 dzień przerwy i dalej. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy [...]
[...] i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? efekty są widoczne w progresie ciezaru, aczkolwiek przyrosty znikome. jak myslicie warto zmieniac ten plan czy [...]
[...] na forum i widzę że trochę się pozmieniało i nie mogę znaleźć jednej rzeczy która by mi się bardzo przydała. Kilka lat temu (3-4?) był w którymś dziale seria tematów (może dalej jest) gdzie w temacie do wyzwania stawało kilku forumowiczów. Przeważnie były to osoby z jakimś tam stażem treningowym ale z kiepskimi wynikami albo z redukcją do [...]
pije dziennie minimum 5l przegotowanej czystej wody, w dzień treningowy 1,5l na treningu i jak przyjdę do domu do dalej mnie suszy więc w dzień treningowy wypijam nawet 7l płynów na dobę. I tu moje pytanie? Tata mojego kolegi z mieszkania jest lekarzem i mówił że dziennie 3l wody, a gdy pije się więcej to serce musi to przetłaczać czy coś takiego [...]
[...] klucie z lewej dolnej strony klatki piersiowej bylem z tym u lekarza rodzinnego i skierowal mnie na badania dokladnie ekg i rtg ktore nic nie wykazaly ten bol mi towazyszyl dalej to sa takie napady. towarzyszy mu takze uczucie goraca w mostku i bole w kolo mostka jednak gdy sie napije jakiego kolwiek napoju dostaje takiego uczucia zimna w tym [...]
[...] ale chodzi mi o cos innego. szukalem na sfd o tym jak ludzie sie wypowiadali na temat swojego brzucha, że mają "balon", nie znalazłem konkretnych wypowiedzi na ten temat. dalej nie wiem jak temu zaradzic. wyobraźcie sobie szczupłego chłopaka z wydętym brzuchem do przodu, reszta ciała jest w porządku tylko brzuch wystaje, jakbym był w ciąży :/ [...]
[...] a na okolo jest mocno zaczerwieniona skóra. Dzisiaj go wydusilem i wylecialo troche bialej mazi a potem zamiast wody ( przewaznie jak sie wydusi pryszcza i dusi sie go dalej leci woda) polecial olej tak mi sie wydaje przynajmniej bo sprobowalem kropelke. Szoty daje w barki a w swoim zyciu zrobilem z 200 szotow zanjomym wiec wiem jak to sie [...]
[...] nazywamy "DNT" uprawiamy inny sport ( nie chodzi mi tu o rower... czy o pilke na osiedlu, tylko o sztuki walki, albo gry zespolowe)???? jak to sie ma na sysytem odzywkowy ktory potocznie nazywamy DNT , przez miesnie pracuja i tak dalej. Mam nadzieje ze wyrazilem sie jasno. Czekam na odpowiedz Zmieniony przez - Ya87eK w dniu 2009-04-21 10:33:14
[...] najlepsze na oko . Do gotowego ciacha dodajecie wcześniej ugotowane (albo surowe ) jabłka ,przestudzone .Wrzucamy daktyle banany ... cały nasz arsenał i mieszamy dokładnie ,dalej to już bajeczka ,w moim przypadku foremka sylikonowa i wrzucamy całość na 180* myśle że w godzinke się "uwinie " A więc miłych podbojów ,i A hojjj |-) Pozdrawiam [...]
[...] jestem słaby, bez życia. Inne wręcz działają odwrotnie, lecz tyje, i nic nie moge na to poradzić. Od czasu do czasu biegam, lecz po przebiegnięciu 3km wymiękam, walcząc dalej, pogrążając się w mojej niewiedzy. Brzuszki i inne ćwiczenia częściej, lecz nie widze zbytniych wyników w spalaniu tłuszczu na brzuchu. Tak więc, mam prośbę do [...]
[...] dawkę do 2 k. Nie mogłem długo zasnąć. Następnego dnia wziąłem 1 kapsułkę i zacząłem czuć się źle tzn. byłem osłabiony i zmęcznony. Od dwóch dni nie biorę, niestety dalej odczuwam osłabienie i zamęczenie. Nawet zrobienie paru kroków mnie męczy. Cy ktoś z was czuł się podobnie. Jeśli tak to kiedy to mineło. Chciałbym poradzić się co robić [...]
[...] po całym treningu bylem strasznie zmęczony,wiem zapewne powiecie ze trening normalny ale dla mie osoby ktory wazy 90kg to byl to za duzy wysilek jak na 1 raz,i nie wiem czy isc cwiczyc dalej,i miec nadzieje ze bedzie lepiej czy pojsc do trenera i powiedziec mu czy moglby robic mi na początku trochę lżejsze treningi?jak mysliscie
[...] rozciagania statycznego. Robie 3 serie rozc izometrycznego w bok, 3 serie siadu plotkarskiego z dociaganiem sie, 3 serie w siadzie nogi wyprostowane i dociaganie sie coraz dalej. Miedzy seriami przerwy 2 minuty, w kazdej seri 20 s rozciagania a pozniej poglebienie. Takie rozciganie robie kilka godzin przed treningiem na worku. Przed samym [...]
[...] chciałbym osiągnąć : 1. Po pierwsze chciałbym dobrze wyglądać ( i to jest mój główny cel , mogę powiedzieć że chciałbym przybrać trening na rzeźbę ciała ) 2. Dobrze się czuć we własnej skórze. Myślę , że wszystko powiedziałem , jeśli nie , będe odpisywal dalej w temacie , z góry dziękuje za pomoc. Liczę na pomoc fachowców w tej sprawie.
[...] mi ktoś to przypomnieć? Diete mam, myśle że aktywność fizyczną też dobrą, tylko coś efektów nie ma. Zaczęłam tyć jakieś 4 miesiące temu po zmianie tabletek anty. Z tym że moje tycie nie było spowodowane tym że więcej jadłam - jadłam nadal mało (niskokalorycznie) a tyłam. Już sama nie wiem co mam dalej robić. Może wy mi pomożecie. Z góry dziękuje
Witam wszystkich, mam pewien problem i nie wiem jak sobie dalej z nim poradzic. Dwa tygodnie temu wdałem się w bójke dostałem rzuconą butelką i że tak powiem zostałem przekopany, kilka godzin po zajściu pojechałem na pogotowie ponieważ kolano strasznie mnie bolało, nie mogłem chodzic a co mówiąc na nie stanąc, troszke spuchło. Na miejscu wysłali [...]
Witam! Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe??? Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw Moje wymiary przed/po waga-55kg/92kg wzrost-187/189cm biceps-28/38 pompa 40cm klatka-92/108cm udo-56/63 łydka-35/40 przez cały ten okres czasu robiłem masówke Zażywane suplementy: [...]
[...] szpitala boje sie ze to nic nieda chodze jak bym byl kulawy po rechabilitacji wmiare ruszam reka poza bulem przdrobnych ruchach np;obrywalem ogonki od jablek czulem ten bul wbarku nadrugi dzien mialem obolale miesnie obojczykowo sutkowe z tylu i caly bark i tak mnie trzyma caly miesiac ze niemoge cwiczyc ortopeda ze to phs co ja mam dalej robic
