co dalej

[...] tylko od innych : Jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- Jak to wygląda?? Moim marzeniem jest choć raz wystapić na gali KSW ( wiem głupei bo na to trzeba trenowac i tak dalej ). Dodam że od 8 roku życia do 13 ćwiczyłem Judo i szło dobrze ... wtedy nie czuełm pociągu do sportów walki. Teraz mam 2 lata siłwoni za sobą 3 x tydzień i w każda [...]

[...] i lydki to siadzac na maszynie unoszenie wszystko to po 2 serie i z kazdym tre wzrasta trening o jedno powtorzenie czyli w pon 8 srode 9 pt 10 i tak az do 12 i pozzniej zmiana na 3 serie i znowu idziemy do gory mam dowas pytanie co sadzicie o tym treningu jak na staz polrocznego zawodnika robic to dalej czy poprosu zaczac trenowac jak kiedys ?

[...] nie to, że mi się nie chciało:/. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące i byłem w trakcie robienia masy... Kończyłem Cykl II w Grupie I. I teraz pytanie... co robić? Ja oczywiście dalej chcę ciągnąć mase... ale chyba nie muszę po miesiącu robić znów ACT?? Normalnie miałbym Regeneracje i Cykl IV Masowy w Grupie I... i od tego chcę zacząć... Zobaczymy [...]

[...] się ograniczyć posiłki aby znowu móc się zdrowo odżywiać ale nie potrafię popadam ze skrajności w skrajność albo nie jem nic albo jem za 10 osób. Co mam robić ? Nie chcę dalej tyć i nie chcę się obżerać ale nie mogę przestać! Mówiłam o tym mamie żeby mi jakoś pomogła ale ona uważa że wcale nie jem za dużo i w nic mi nie chce uwierzyć. Jako [...]

[...] i teraz mam takie wyniki: fsh 1,81 (1,5-12,4) lh 3,25 (1,7-8,6) Estradiol 30,90 (7,63-42,6) Progesteron 0,99 (0,2-1,4) Prolaktyna 15,63 (4,04-15,2) Testosteron 555,50 (280-800) Z tego co ja moge odczytac to wszystko sie unormowalo tylko tescia polowa a prolaktyny nadal ponad max, libido dalej slabe no i to widoczne gino. Mozecie cos doradzic?

co sadzicie o tym bylem chory rypa po 2tygodniach zaczelem trnening ale choroba jak bychciala nawrocic nie wiem czy cwiczyc dalej czy nie jedni moiwa ze lepiej odpuscic sobie a inni ze wlasnie trening moze mi pomoc ale sam nie wiem co mam zrobic i przy okzaji czy znacie moze jakies sosoby na "zbezpieczenie" organizmu przed chorobami w czasie [...]

[...] robi sie piana - zawsze, ogolnie gorzej sie rozpuszcza niz poprzednie. I niepokoi mnie ze sika sie po nim na tak samo intensywny zolty kolor, bardzo intensywny... Co z tym zrobic? Nie mam biegunki, nudnosci, niestrawnosci, trawi sie znakomicie, ale czy to wogole jest gainer? I pic to dalej? Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2010-03-08 14:09:20

Witam, aktualnie mam duzy problem z dyskopatia w odcinku ledzwiowym. Przerobilem juz kilkunastu "magistrow rehabilitacji" i dalej mam ten sam problem a powiem nawet ze czuje sie gorzej. Meczy sie z tym juz ponad 2 lata a chcialbym zaczac zyc normalnie. Stad moje pytanie - czy sa tutaj osoby z podobnym problemem, ktorym udalo sie wyjsc z tego [...]

[...] sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman? aha wolne od treningu bede miał od 1.08 do 14.08(wyjazd) wiec nie weim czy juz teraz zrobic wolne az do tego 14.08 czy dalej ćwiczyc.

[...] głownie wina brzucha wiec od końcówki lata bezstresowo własnymi sposobami się odchudzam z ponad 97 cm zszedłem do ~90cm a wagowo z 95 do 86-88kg. Brzuch juz nie tak duży ale dalej nie do końca jestem zadowolony... Kiedyś za młodu miałem krótkie epizody na siłowni (w wieku 16 i 18 lat) teraz ćwiczę tylko w domu od nie tak dawna. [...]

[...] ktory moj HRmax wyliczyl na 225, przy czym nie wiem czy mam wierzyc tym odczytom, czy tez nie. Ten wykaz jest moim zdaniem zawyzony, gdyz w momencie jego pojawienia sie dalej bieglem swoim stalym truchtowym tempem i nie czulem jakiegos ogromnego zmeczenia :/. Dodatkowo, zeby pobudzic organizm co jakis czas robie sobie krotkie, ostre [...]

[...] tyś kalori i masa mi nie idze,waga 92 kg ,chyba lekka przesada ,zeby mi masa nie szła na tak duzej ilości kcall. Stoje od 2 msc w granicy 90-92 kg i za nic nie chce isć dalej. Dieta jak mialem dotychczas to: białko- 3.5-4 g na kg/msc wegle-6-7 g na kg/msc tłuscze-0.7-1 kg/msc Trening siłowy + czasmi biegam dal zdrowia ,interwały również Śpie [...]

[...] lekki ból mięśnia przez jakieś 3 dni. Po drugim duża opuchlizna i problemy z chodzeniem. Pracuję jako dekarz więc się przez cały dzień nalatam i nanoszę krokiewek ;) Potrzeba mi sprawnej nogi ale boje się dalej bić w nogę. Powiecie żeby być w dupsko. Ale mam tam największe zatłuszczenie i nie mam pojęcia jak daleko muszę wbić. Co radzicie ?

[...] siadzie górne plecy - ściąganie drążka/wiosło/podciąganie się dolne plecy - MC bic - różnie tric - zawsze pompki na poręczach przedramię łydy w miejscu xxx powinno być coś na 4głowe ud,ale ja nie mam pomysłu. dalej jest mc ale nie zaraz po 2głowych Przesunąć MC i dodać jakieś izolowane na dolne plecy w jego miejsce, czy zostawić tak? Dzięki, pzdr

Witam! Mam poważny problem i nie wiem co mam zrobić . otóż od 6 miesięcy nie urosło mi nic na ręce (bicepsie) . nie mogę isć na sile do góry zatrzymałem sie w miejscu . czym dalej tym gorzej . czuje sie osłabiony , brak chęci do ćwiczenia . starałem sie jak najlepiej . mam 18 lat . ćwiczę już ponad 3 lata . CO mam zrobić by wrócić do siłowni by [...]

[...] 16 lat, ćwiczę od sierpnia 2007r. Na początku byłem kompletnie zielony, z czasem nabierałem doświadczenia w treningu i uczyłem się poprawnej techniki, chociaż wiele ćwiczen dalej czuje ze nie wykonuje poprawnie :P Diety nie miałem i nie mam, tzn nie jest jakas fachowa, ale jem te 300-400g ryzu, kasz i z 1,5g białka na kg. Do czerwca tego roku w [...]

[...] że byłam na diecie Dukana. Teraz biegam ok.60 minut. Moje łydki zrobiły się jakieś nabite. Czy możliwe jest że za mocno zaczęłam i dlatego jakoś napuchły?czy jak będę biegać dalej to się przyzwyczają do wysiłku i się wyszczuplą? nigdy nie miałam patyków no ale teraz to przesada. A jeżeli nie, to czy jak przestanę biegać to te mięśnie trochę [...]

[...] mocno zaczeła mnie bolec głowa ( tak jakbym mnie cos kuło ) , prawie sie nie przewróciłem jednak dokonczyłem trening i poszłem do domu , myslałem ze samo przejdzie ale dzisiaj jest juz sroda i głowa boli mnie dalej co prawda troche miej ale boli , boli mnie nie raz mniej a nie raz ból sie nasila ! ciekawe co mi sie w bance stało ? jak myslicie ?

[...] zeby zminimalizować to ryzyko (spięcia izometryczne, dieta bogata w białko, ramiona ćwicze na siedząco z hantelkami). Może macie jakieś rady co zrobić żeby się nadmiernie nie zalać? Ucinać węgle? Mam hiperinsulinemię więc ruch jest u mnie wskazany + dieta o niskim IG. Za około miesiąc mogę mieć operację a potem dalej leżenie i fizjoterapia.

[...] skorygować w 100% to może jest jakiś sposób na lepszą kosmetykę tego miejsca? Może skupić się bardziej i dołożyć ćwiczeń na ławeczce głową w dół? Może nie ma sensu robić dalej redukcji i zacząć masować może to coś poprawi? Na większej wycince wygląda to jeszcze gorzej. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam! [...]