[...] ) i będzie OK. lekka nadwyżka może byc... odżywek typu - gainer, odżywka białkowa czy węglowodanowa nie musisz kupować ponieważ masz dobrze zbilansowaną dietę. poćwicz na tej diecie 2 miesiące i kup sobie monohydrat kreatyny ( proponuję na początek Vitalmax ) i trzymaj dietę dalej... a co do odżywek to zgłoś się do działu suplementy ... pozdro!
[...] co do siadów to na pierwszy rzut oka widze, że nie trzymasz ciśnienia w jamie brzusznej, za bardzo wypinasz dupe, przenosisz większość ciężaru na palce a powinieneś na pięty (narazie cie nic nie boli ale jak będziesz tak robił dalej i dokładał kg to na pewno w końcu zacznie ;) i najważniejsze - te obuwie z miękka podeszwą nie nadaje się do siadów
[...] 5x5 i póki co odpada to u mnie, bo ćwiczę w domu i mam tylko 50kg obciążenia póki co i w najbliższym czasie będę zamawiał więcej. Jakiś inny trening możecie polecić? Czy dalej standardowe FBW? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-26 16:34:37 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-27 08:38:04 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu [...]
Napisałem ze mam diete, a odzywki sa po to zeby uzupełnic braki w diecie prawda? i nie chodzi mi tylko o tekst z opakowań odzywek, tylko z gazet kulturystycznych a chyba tam głupot nie pisza?! Po treningu mam kawałek do domu, wiec nie dam rady zjesc dobrego posiłku jak to pisza w gazetach zeby zjesc taki i taki posiłek zaraz po treningu. Widze ze [...]
[...] bas3 lub judo a naklepiejto mieć jedno i drugie-ale wierzcie mi bo widziałem ****a sporo-mało jest ludzi którzy nie dosć,że za***iście boksują to jeszcze judo i bas3 i tak dalej...wake-up Rzeczywiście zgodze się,że judocy(ale prawdziwi)są też kuresko niebezpieczni...miałem kiedyś z jednym doczynienia,ale ich jest stosunkowo nie [...]
po kiego ch**a dajesz do każdego posiłku gainera? bo nie rozumiem tu co niektórych macie tysiace diet poprawionych jak to ma wyglądać a dalej myślicie ze to zbawienie. gaziner potreningowo wywalasz produkty wedzone do kaego posiłku dajesz warzywa słonecznik wywalasz i jeszcze jedno nie samym kurczakiem człowek żyje plus btw jest ok
Czytać to Ty chyba nie umiesz ? napisałem Ci na poprzedniej stronie, masz w opisach i dalej, że "składy identyczne"..... To po co byłyby to dwa oddzielne produkty jakby skład miałby być ten sam ?
[...] 2,3 lata to wtedy bede mogl zmienic ale za pare lat zapisze sie na silownie. Ja jestem poczatkujacy , i bede przez najblizsze 2,3 lata jak nie później . Doswiadczonym bede mogl sie nazwac za ohhooo i jeszcze dalej moze za 10 lat.Póki co polecilem dobry sprzęt wszystko idzie na + .Takie gadanie ,ale kazdy kupi to co najbardziej mu sie widzi.
[...] i wiem ze jak nie mozna wszystkiego podporzadkowac pod silke to jest naprawde ciezko. Jak zalezy Ci na masie to rob sobie co jakis czas kilka tygodni masowania oczywiscie jezeli zalezy Ci na tym. Musisz sie pogodzic z tym ze nie kazdy ma predyspozycje do bycia kulturytyki ale kazdy dzieki silce moze zmieniac swoj wyglad. Masz soga i walcz dalej .
Hehe, no ruszyło Aczkolwiek w drugiej połowie grudnia odpuściłem to co ustaliliśmy i teraz na LC będę leciał bo troszke jednak mój organizm cierpiał a jest zima. Poczekam aż będzie cieplej i wracam do tamtej dietki. Btw. idziemy razem na tą siłke czy dalej masz wakacje? Odezwij się na gg bo coś Cie złapac nie moge.. a mam dla Ciebie prezent
Niby mógłbyś ciąć dalej, ale po co, masz mało mięśni, nie zadowoli Cię i tak efekt końcowy. Dużo lepiej wyjdziesz wchodzac na masę, zrób to powoli i posiedz na niskiej nadwyżce, przy dobrym treningu i progresie siłowym będziesz duzo bardziej zadowolony z efektu końcowego.
[...] przekroczone 3,5 raza przecież. To ja sie wcale nie dziwię. Zbij do górnej granicy. Cala tabletka, cabaser 1 tab pewnie już zbije mniej więcej do górnej granicy. Działaj dalej symexem ze 3 dni po tab, potem 0,5 co 3 dni. Cabaser pod ręką i jak zbijesz w widełki to proponuje trzymać estro, a powinno być ok. Jak nie to kontroluj połówką co 14 [...]
Dieta... Moja najgorsza zmora, staram się czytać o tym jak najwięcej, ale dalej uważam, że niewiele wiem. Toporna sprawa dla mnie. Nie wszystko można ogarnąć od razu. Zacznij od wprowadzania co raz lepszych jakościowo produktów eliminując śmieci, powoli jak sam będziesz zmieniał dietę to doczytaj co i jak. To tak rozległy temat, że nie da się [...]
[...] 2,5kg do ostatniej serii teraz w 2gim tygodniu również masz dołożyć 2,5kg w ostatniej serii, jednak żeby skok nie był duży zwiększasz w poprzednich seriach o 5kg takze cieżar sr: 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 3tydz: w pn: 65x5 75x5 85x5 95x5 107,5x5 pt: 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 i tak dalej, analogicznie w każdym ćwiczeniu tak postępujesz
[...] to sie niebardzo z wami zgadzam,bo to urzędzenie działa na podobnej zasadzie jakbym robił szpagat,a przecież szpagat jeszcze nikomu nie zaszkodził.Możliwe że jeżei ktoś miałby zamiar na takim urządzeniu w tydzień sie naciągnąć to mógłby coś pozrywać ale codziennie po np. centymetr dalej to nie powinno być komplikacji ze zdrowiem. pozdrawiam.
[...] nie wiedzą czego chcą i trudno sie dziwić.Niby chcieliby pracowac ale tej pracy nie ma wiec idą na studia bo myslą ze po studiach będzie łatwiej...kończa te studia pracy dalej nie ma i jest podwójny problem - braku pracy i podwojnej liczby absolwentów na rynku na tym kierunku i tak błedne koło się zamyka. Gdyby polska gospodarka była silna [...]
ok dzieki wielkie czyli jesli bede schodzil najpierw opuszczam prime ciagne dalej test + wino i następny tydzien odpuszczam test i schodze na wino ? Choc i tak sadze ze bede przechodzil na mostek po tym cyklu. CO do kasy to nie ma z tym problemu jednak niechce przepłacać za co nie dziala , ostatni cykl robilem na omce aptecznej i wiedzac ze [...]
[...] reszty to gdzie jest :na plecy-podciąganie sztangi w opadzie tłowia,martwy ciąg,ściąganie wyciągu do brzucha,podciąganie sztangielek-to masz ćwiczenia na plecy i śą to jedne z lepszych/ważniejszych a Ty nich nie robisz!!!Idąc dalej w tym temacie do twoich ćwiczeń jest mnustwo zamienników a Ty od 2 lat jedziesz na tym samym. powodzenia i tymcz.
A daj Pan spokój dalej nie moge przełamać się do emocjonowania typem który waży 60 kg :-D Kategoria wyżej to tylko ALdo mnie przy niej trzyma, juz w lekkiej 70 kg chociaz jakies nokauty są ;) No ale zaraz wpadna jacys obrońcy kogutow - rilax Panowie każdy woli to co woli. Taki mały OT A jeszcze co do kontucji Cruza, to chlop na serio ma [...]
Panowie!!!TYLKO BOKS
