[...] więc łatwiej), jestem silniejsza - wzmocniłam górę. Nogi też mi się super ćwiczyło. To uczucie, gdy pojawiał się progres, świetne. Dawało to niesamowitego kopa! Co dalej? Chcę umięśnione plecy, barki. Fajnie by było coś zrobić z brzuchem... Muszę też ogarnąć cellulit, którego mam trochę więcej niż przed 3 miechami. Są też cele siłowe - [...]
[...] startów nie będzie. Na jesień też nic nie planuję, także kolejne to bedzie wiosna lub jesień za rok. Do soboty włącznie wpadły normalne treningi. W ndz off i teraz cały czas dalej trenuję ponieważ mam taką możliwość to aż szkoda nie skorzystać. Do tego, że przez większość dnia i tak nie ma co robić. W przyszłym tygodniu ruszam z masą w trakciej [...]
[...] Fajki chyba rzuciłaś... hę? No to to co by poszło na fajki inwestuj w naukę właściwej techniki. Robisz to dla siebie i nie, że tu i teraz ale na lata. No i wizyta u fizjo by się przydała aby Ci powiedział co dalej z Twoimi biodrami, w sensie co możesz i w jakim zakresie. Wcale nie powiedziane, że siady nie idą Ci słabiej właśnie z tego powodu.
Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.
[...] można powiedzieć że się jej nie zaliczyło gdy nie dostanie się poświadczenia bezpieczeństwa. Co do ojca, to i tak wyjdzie to podczas sprawdzania że był karany a co dalej się stanie tego już nie jestem w stanie powiedzieć. Ojciec to no nie ma co ukrywać baaaardzo bliska rodzina, zależy też czy utrzymujesz kontakt z ojcem. No ale ankietę [...]
Praworeczny? No no przeciez ja o tym wlasnie mowie ;) Jestem u tesciow, obudzilam sie, wstaje a tam nalesniczki z nutella i domowym dzemem truskawkowym czekały ;) Co dalej ? Nie wiem- wiem tylko tyle ze maz mnie zabiera na randeczke ;)
[...] sobie stawy(najlczęściej kolanowy). "jak naciagaja sie miesnie pod kolanem (nie wiem jaka to partia ciala:) ) " To się nazywa więzadła podkolanowe "5. Co dalej ? - Jesli bedziecie wytrwali to na pewno bedziecie widziec efekty. Stopniowo zwiekszac rozkrok, napinac miesnie i pozwalac sie im zregenerowac." Napinanie mięśni [...]
[...] SAS i nie tylko. Takie porównanie możesz biegać maratony i mieć wydolność maratończyka. Tylko co z tego jak po założeniu ciężkiego plecaka i butów spuchniesz po 1 km a co dalej?. A z drugiej strony możesz być silny jak słoń i po założeniu plecaka przez pierwsze kilometry nawet go nie poczujesz ale po 20 km też cię nie ma bo braknie ci [...]
o dziwo głodna nie chodzę tylko konia z kopytkami bym zjadła po "siłowni" czyli mam ogłosić strajk i bunt przeciwko trenerowi i dietetyczce... i co dalej?
[...] z wolnymi ciezarami. bo przy wolnych ciezarach ryzyko kontuzji jest duzo wieksze, jeszcze z moja dyskopatia, to maszyny zdecydowanie na poczatek, a pozniej mozna myslec co dalej. przyznajcie - dla kogos kto nie zna sie na tym zupelnie moze to brzmiec logicznie prawda :) dlatego robilam to co robilam. to co wy mowicie jest oczywiscie jeszcze [...]
Dusza jęczy%-) Dziękuję, że wpadłaś:-) Poszło mi w biodra ostatnio i zastanawiam się (tak w związku z tym i ogólnie też) co dalej z moim rozkładem BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? [...]
Ja myślałem żeby jechać klatę 2x w tygodniu przez 4-5 tygodni, dopóki jestem na początku masy, jest odpowiednia podaż kcal i jest siła na to. Po takim czasie będzie widać pierwsze efekty albo oznaki przetrenowania i wtedy podejmiemy decyzję co dalej.
[...] w głowie czy tam jak kto woli obsrałem się przed ciężarem. Później zrobiłem dropa, i kilka standardowych ćwiczeń na klatę oraz 1 na triceps. Musze teraz zastanowić się co dalej ale wszystko skłania się ku temu żeby wejść na więcej powtórzeń i odpocząć trochę od ciężaru, podleczyć bark. Wyciskacza ze mnie nie będzie więc trzeba wrócić do [...]
[...] nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę przekroczyć granicę, po której będzie jeszcze ciężej. Tak to wygląda po 9 tygodniach masy. Plan co dalej w trakcie obmyślania :-) /SFD/2018/3/24/e40a8eb56ff24cd88f65d2f94e077157.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-24 15:22:42
[...] ssanie cały czas, więc można zacząć drugi etap. Jedzenie up, trening mam wstępnie ułożony, ale nie wiem czy zaczniemy jutro czy za tydzień. Pewnie jutro zdecydujemy co dalej. /SFD/2018/4/8/ce7fd93d307248c7979ee44f04daf448.jpg /SFD/2018/4/8/8a919d8133e94acbbdb873ef79300710.jpg /SFD/2018/4/8/1cac5c96fb7142f1b387ea969972ac8d.jpg [...]
[...] załadował, wypełnił mięśnie i skóra by się opięła to wyglądało by to sporo lepiej. Z taką formą zaczynam tygodniowe roztrenowanie i odpoczynek, a za tydzień zdecyduję co dalej. Pewnie typowej masy nie będzie żeby się nie ulać na wakacje ale jakieś odbicie raczej tak. /SFD/2021/4/26/58e9db44471e48a585b8571b2b6ad775.jpg pozdro. Zmieniony przez [...]
[...] dużej ilości pracy, od wczesnego ranka do nocy praktycznie, więc praca jest priorytetem, ale robim co możem Czasem trzeba wiedzieć kiedy przestać, by później móc robić to dalej. Racja. Jednak hipertrofia jest dla mnie ważniejsza. Jeśli chcę rosnąć oczywiście. też jest opcja innego zdrowszego treningu, gdzie wywalamy izolacje, " [...]
[...] nogach. Dziś jakoś lepiej mi to szło. Wiadomo - to cały czas walka o sensowne wykonanie, ale czuję, że się dzieje :-). Miska czysta, nieliczona, w toku - dziś omlet 3 jajka, owsiane, wiórki kokosowe i takie tam, dużo limandy na maśle, orzechy, soczewica, góra warzyw i się zobaczy co dalej. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-19 15:53:15
[...] pojedynku w trylogii. Niestety ta walka nie została jeszcze zaplanowana i, jak powiedział ostatnio Rozenstruik, Ngannou również uważa, że nadszedł czas, aby dywizja ruszyła dalej, przez zestawienie ich walki o tytuł tymczasowego mistrza. "Jeśli chodzi o tę sytuację, tak, to tak powinno być, a ja i mój menadżer zaproponowaliśmy to UFC, ale oni [...]
[...] Obwód na wysokości pępka : 72/71 Obwód bioder : 92/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53 Obwód łydki : 34,5/33,5 Dziś zrobię INTERWAŁ (jeszzce nie wiem jaki) Nie wiem co dalej z treningiem, przerwa, kontynuować dalej od razu. Byłoby super jakbym miała jakąś przerwę od siłowych (tydzień może), trochę boli mnie lewy bark przy niektórych [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
