co dalej

a no to tak robie :) zwiekszam ciezar co serie - piramidalne. a co do mojego pierwszego pytania to co mam zrobic jak skoczne ten plan jechac dalej mase tylko zmienic cwiczenia w tym planie ??????

Planuj deload ja robię co 5/6 tydzień jeden tydzień -50% objętości i lecę dalej albo zmieniam priorytet np zamiast klatki katuje OHP to samo z plecami i nogami później wracam do tego co robiłem na początku. Możesz też się bawić ze zmianą strategi kilka tygodni trening siłowy później kilka tygodni trening bardziej na hipertrofie jest tak jak Gregu [...]

[...] . i jak mowie . efekt jest PORAZAJACY . zwlaszcza gdy bylem na keto , dokladnie UD2 i przez 10 tyg stokowalem 6-oxo + novedex w sporych dawkach . jesli po odstawieniu dalej bedziesz jechal na niskich weglach i ujemnym bilansie z efektu bedziesz sie cieszyl troche dluzej , ale ogolnie , woda musi wrocic i tyle . predzej czy pozniej . [...]

[...] orzechy na deser (możesz dodać twarogu) ... a na 2 śniadanie zjedz tak jak Ci napisałem kanapki z piersią z kurczaka jabłko z bananem do tego ... zobacz czy w tedy bedziesz dalej głodny ... co do posiłku po treningowego ... to ja myśle że nie szybciej niż 45min do 1h ... co do tłuszczów to dodaj Omega-3 ... dorzuć rybke (owy tuńczyk na kolację) [...]

[...] uda, łydki, brzuch. Śr: Wolne Czw: Barki, triceps, przedramiona. Pt: Plecy (prostowniki grzbietu), dwugłowy uda, brzuch. Sob: Klatka, biceps, przedramiona. Nd: Wolne I tak dalej. Czyli co tydzień w poniedziałek i sobotę każda kolejna partia mięśniowa się powtarza. Tym planem mam zamiar pojechać 5 tygodni. 10 Listopada zacznę trening siłowy i [...]

Cześć no i z posiew nic nie wyszło Bakterii tlenowych nie wyhodowano . Od kiedy biorę ten prostamol Żurawina to delikatnie chyba ustąpiło ale jednak w nocy raz się budze i wieczorem chodze kilka razy :/ co robić iść do tej przychodzi i tam dalej działać ? W badaniu ogólnym niby da bakterie a w posiew niema

No dalej to samo wieczorowa porą jak teraz to latam co 10 min ale i tak po każdym sikaniu czuje ze coś tam siedzi jeszcze :/ musze się spinac żeby udusić ten mocz . Nie mam już siły boje się se to faktycznie prostata bo przecież jak by była infekcja to posiew by pokazał ....

[...] 100% pewności, że zostało wyleczone. Bo krem tylko to zewnętrzny kosmetyk. Morfologia, rozmaz, crp, psa trzeba było wykonać. Analiza ogólna moczu + posiew ok ale trzeba było też zarzucić kreatyninę gdzie oznaczają też gfr. Zobaczymy co wyjdzie w wynikach szczególnie na posiewie, być może babrasz się dalej z grzybem. Pisałem o tym 3tyg temu ;-)

akneraj i inni moglibyście zajrzeć do mojego tematu , bo nikt mi nie odpowiada , a mi zależy na czasie i doradzić co robić dalej http://www.sfd.pl/15lat__mala_redukcja_i_zrobienie_kaloryfera_na_brzuchu_itp._%21-t604884-s7.html Piszę to tutaj , bo dużo osób się w tym temacie udziela.Proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam

[...] kiedys byla super potem wyszla jakas z***ana bo strasznie bolalo po szocie ale jedni wytrzymywali i dzialala z tego co wiem firma ma sie dobrze i mimo jej usmiercania na forum zyje dalej prop bolal strasznie ale jak bylo z atomem i swisem na poczatku tak samo moze teraz wpadli na pomysl zeby robic na eo metka w saszetkach dziala za***iscie

[...] i czuje sie nasycony, wiec + jakis jest, a przed treningiem temu tak ze wole biegac niz robic jedzenie xD taki nawyk. Rozklad btw zrobilem i temu mi taki plan wyszedl, bede dalej kombinowal. Myslalem tez ze jesli takie cos zrobie, przez tydzien na tym bede zyl, a po niedzili zmienie niektore rzeczy na brokuly,kalafior, jakis ryz brazowy, pomysle [...]

[...] ilość powtórzeń aby przygotować się do większego ciężaru: Przykładowo robię 4x8 12 kg, na następnym treningu 4x10 12 kg, na kolejnym 4x12 12 kg, a następnie przechodzę na 4x8 15 kg i tak dalej. Może coś z tego co napisałem Ci się przyda. Ponownie zaznaczam, że jestem początkujący, także jeśli wypisuje tu jakieś herezje, niech mnie ktoś zjedzie:)

dla mnie bomba wiem co to zaczynać od 60 kg, w 2 lata to jest dobry wynik, ten kto z takiej wagi nie zaczynał nie ma prawa mówić że "słabo" bo te 2 lata to musiała być niezła walka z masą. Oby tak dalej!

[...] na sucho z dobrym treningiem i dietą bylem zadowolony postanowilem tego miecia zarzucic i bang taki., Co do chorob to zadnych nie mialem ktore moglyby oslabic watrobe. Styl zycia tez w miare spoko nieu pije czesto z raz w tygodniu ziolko zapale. Co sugerujecie czy brac to dalej czy stopowac i dac sobie spokoj z oralnymi gównami z rosji ?

[...] na 4 seriach po 30kg Brzuszki na skosnej lawce na poczacztku 2 serie po 10 obecniie 4x15 Podciaganie nog na lawce jw efektow wagowych nie mierzylem. dalej waze ok 90kg z tym ze splalilem troche tluszczu. Wczesniej nie stosowalem diety, teraz nic nie odmierzam, jem na wyczucie I posilek Platki owsiane z kefirem Oliwa z [...]

gratuluje hyper wszystkie zdiecia co przedstawiasz sa dobrze przygotowane i dokladnie widac co chesz pokazac tylko tak dalej

teraz doczytalem te wypociny na wstepie i napisze krotko: KOMBINUJ DALEJ! }:-( Hehe, a co byś mu doradził ;-)? Tak w jednym zdaniu.

[...] Wyciskanie sztangielek 4x8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 Zmieńmy coś Daj wyciskanie sztangi zamiast sztangielek, dalej daj unoszenie sztangielek na boki, a na koniec w opadzie. I jak przedtem- większa ilość powtórzeń. Ja przy wzroście 170cm w udzie mam niemal 60cm i wydaje mi się, że to [...]

[...] smakuje - odstawiam go i nie jem mimo iz wydalem nan pieniadze. jesli wykupilem wycieczke i bedac na niej stwierdzam ze mi sie nie podoba - rezygnuje z niej i nie mieszakam dalej tam bo mam wymieszlkac i wyjesc to za co zaplacilem. podobnie - kupujac odzywke ktora mi nie sluzy lub nie spelnia mych wymogow - za darmo oddaje ja koledze lub [...]

nie liczą sie wymiary tylko jakosc co nie Piotr a forma dalej dobra moze jakos niedługo namowie zeby piotrek pokazał wam swoją forme