co dalej

[...] ze 3500kcal kcal - nawet jak na twoja wage - to duzo. bardzo duzo. nie dziw sie ze ECA nie dziala - bo po prstu ni ema ku temu warunkow niestety z taka iloscia klorii dalej mowiac co rozumiesz przez trening na rzezbe ?? za duze tetno moim zdaniem jesli chodzi o aeroby za duzo wysilku i za duzo kalorii dodatkowo - chyba jestes w bledzie [...]

[...] mozesz isc jutro do labolatorium. Koszt wyjdzie pewnie ok 40 zl , ale rozne miasta ,rozne ceny ,wiec wiesz;) W sprawie lekarza , to najlepiej zaczac od rodzinnego. On Ci te badania zleci i zrobisz za darmo. Potem w zaleznosci od wynikow bedzie Cie kierowal dalej do odpowiedniego specjalisty. Jakiego? Na tym etapie ciezko powiedziec cokolwiek.

[...] piszę z prośbą o małą poradę. Jak się ostatnio okazało po bieganiu naderwałam przyczep mięśnia skośnego brzucha po lewej stronie - byłam juź u 3 lekarzy w ciągu 6 dni a ból dalej nie ustępuje, w dalszym ciągu nie mogę stanąć na tę nogę (chodzę o kulach), a każdy z nich mówił to samo - leki i maście przeciwbólowe. Nie wiem juź co mam robić, w [...]

ja w połowie 3 tyg i za***iscie waga 4kg+twardość ogólnie wszystko na plus i tak sobie mysle ze jak bedzie dalej ok to przeciągne do 10tyg i wszkocze od 6 tyg 200mg c2d znowu bo jakos dobrze wszystko idzie heh plus wino dodałem od pon c2d 50mg i chyba polece 8tyg co myslicie ???

[...] pare milionow $ zapewne, rzadowa ochrone, rzadowa emeryture po kadencji, rzadowa opieke medyczna) Minely czasy "miesniakow" teraz zarabia sie glowa. Ale jesli dalej chcesz miesniami to: -ochroniaz (hipermarket 4zl/h bo do innej roboty ochroniarskiej potrzebne sa papiery i dojscia) -bramkarz (potrzebe dojscia i kursy ochrony, [...]

Nikt mnie nie namówi i nie przekona, że należy jeść śniadania a ja wiem swoje. co to za podejscie??? duzo rzeczy robilas do tej pory 'po swojemu' a mimo tego dalej sie odchudzac musisz to cos jest nie tak he? przed treningiem silowym MUSISZ cos zjesc, nie ma opcji, moze to byc koktail z owocu i bialka, jajko na twardo z chlebem... cokolwiek ja [...]

Oczywiście sie nie sprzeciwię i będe dalej walczyć - tak tylko rzuciłam i oczywiscie dam z siebie wszystko. Powoli zaczynam myśleć o świętach i jakoś boję się o treningi - wyjeżdżam do rodziców a tam siłowni nie ma wiec nie wiem jak to bedzie. Jakąś przerwe wtedy zrobić czy co????

[...] mam nadzieje, że zapał i chęci nie wyparują i może będą jako takie zadowalające efekty. Co do bf%... wydaje mi się, że mam odpowiedni dla miesiączkującej kobiety, a okresu dalej ani widu ani słychu :-(. Czy mogłabym do końca grudnia ćwiczyć jeszcze moim planem? Od nowego roku, nowe postanowienia jak i nowy plan treningowy. Dzisiaj z aktywności [...]

Zobaczę co się bedzie działo jutro bo być może to był tylko zły dzień a jeżeli będzie tak dalej to odpocznę ale moze tylko aeroby mam robić + sauna w razie bym jednak była "zmęczona" :)??? Czy tylko sauna???

[...] _____________________________________ Push/pullem miałam ćwiczyć do lutego, ale, że strasznie mi spodobał ciągne go dalej. Wprowadzam tylko małe modyfikacje. PUSH I -> cięzko* 1. Przysiad tradycyjny 4-5 serii/ 10/8/6/4/ile dam rade 2. Wspięcia 4 serie 10/8/6/4 3. WL 4-5 serii 10/8/6/4/ ile [...]

taka rola w "równouprawnieniu" koleznak z projektu siedziała w pokoju najczęsciej sama ze swoja pensja i projektami, pwniewaz było to dla niej za duzo wiecznei szukali drugiego ale znajdywali chłopaków co przychodzili dostawali wiecej popracowali i odchodzili, a ona dalej za mniejsze pieniądze robiła pracę za dwie osoby :-|

[...] Komentarz: MC - przypadkowo mi jakieś tempo wychodzi, coś jak 2021%-). Bo podłogi rozwalić nie moge%-) podciąganie - spoko Wiosło - technika coraz lepsza, tylko dalej problem z wstrzymywaniem oddechu Ostatnimi czasy leje się ze mnie, ręcznik na treningu niezbędny ______________________________________________ Dieta: czysto, BTW [...]

[...] niż zwykle - było całkiem dobrze i na następnym chyba też już w górę Ad. 3 - bez zmian ale wyżej nie dam rady Ad. 4 - spróbowałam się opuścić ale spadłam jak klocek ( będę dalej próbować) inwert rows staram się coraz trudniej. Co do skakanki to bardziej skomplikowane niż myślałam. Zrobiłam tylko 4 interwały bo po 3 już zaczynało mnie boleć w [...]

Dzisiejsza miska - dalej odpoczywam ale od soboty albo poniedziałku biorę się za trening, który podsunęła mi Magda ( w oczekiwaniu na Obliques ) Trening miałby sie przedstawiać następująco: 15/10/5 - postaram sie progresowac z serii na serię ale zobaczymy jak to wyjdzie. Trening push -przysiad : -wykroki: -wyciskanie sztangi skos: -rozpiętki [...]

Krzysiu ja się z Twoich filmików będę uczyć %-) Oveja, raczej nie schudłam, nie ćwiczę więc podejrzewam, że pompy nie ma ;-). Co tam 2mm, dalej jest szeroko\-)

Masz rację i przyznaję sie bez bicia - ciągnę dalej ten trening i już nie marudzę. Wiem, że wymówek zawsze znajde sto ale już do nich nie dopuszczam i od jakiegoś czasu ćwiczę dzielnie, liczę miskę i sie nie poddam :) Trening: Klatka + Plecy 1a.Wyciskanie sztangi skos 5x6 powt. 32,5kg/35kg/37,5kg x5/40kgx3/42,5kgx1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 [...]

[...] 2x 15-20 30sek 17x6kg Niektóre maszyny dziś testowałam ale i tak moge odnotowac wzrost siły - to co kiedyś robiłam z bólem teraz jest jako próba. Zobaczymy jak pójdzie dalej. Skusiłam sie jeszcze na 45 minut nordic walking - nudziło mi sie i korzystając z pogody poszłam połazić - z kijami zawsze raźniej :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]

To ja pierwsza. Podoba mi się góra - mięśnie klatki piersiowej, ramiona, bardzo ładna talia :-)) Nie wiem, jakie masz cele, i co tam dalej planujesz - tak czy inaczej powodzenia :-)

[...] to maksy w 5-tkach ustaw sobie na połowę 6 tygodnia. W Excelu zrób sobie na szybko tabelki i od maksa odejmuj co 2,5-3,5% co trening. A od momentu gdy dobijesz do maksa, to dalej dokładaj te 2,5-3,5% i staraj się robić 2-5powt. Czyli np. na ostatnim treningu (chodzi o zakres powt) możesz pojechać 5/5/5/3/1-2. Po prostu chodzi o to żebyś nie [...]

Dzieki za rady :) a jak dalej z redukcja? Jak waga bedzie spadac to mam.dalej ucinac kcal (100kcal co tydz)?