5 w góre i co mamy..? ---> Sobih:"5 godzin to i ja spalem, jak dla mnie to o 5 za malo . bo w nocy sie spi a nie... " pieknie, pieknie.. to niewiele się pomyliłam chyba gaguś: serce to ja mam na dłoni a że łapy dziurawe to i różnie bywa.. ale nic: podnosze z ziemi, strzepuje kurz, składam do kupy i dalej jedziem taka jestem
Dokładnie ja zerwałem=(, wlasnie ona Mnie olewała, a to nie jest tak łatwo jak dalej ją Kocham postaram się to wszystko naprawić, albo przynajmniej wyjawie z niej prawde czemu się pokłóciliśmy itp. od kolegi z gg ktorego nei zna a mu sie spowiada... Co wy byście zrobili na moim miejscu?
[...] więcej jak 2kg na tydzień. Muszę się nauczyć cierpliwości. Powoli do przodu, małymi krokami Dzisiaj technika była w bardzo dobrym wykonaniu z mojej strony, ciekawe co będzie dalej. Wyciskanie leżąc 15x68,5kg 12x72,5kg 10x76,5kg 8x80,5kg Wyciskanie skos 15x57,5kg 12x61,5kg 10x65,5kg Prostowanie ramion 15x24kg 12x26kg 10x28kg 8x30kg Czechołamacze [...]
[...] i spal. Czy to głucha noc czy srodek dnia. Dokładnie tak jak mówisz :) bo reszta w miarę ok więc nie ma co zwalać na estro czy coś :) Czyli to samo co u mnie :D Ale trzeba zacisnąć zęby i jechać dalej :D tylko ciężko bo jak już czuć ten ból to głowa chce opuścić mimo że ciało jeszcze by mogło :D Cialo pragnie regeneracji :D i się domaga snu :D
[...] słabiej, nic nie poradzę. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale wiem że te powtórzenia co wpisałem dzisiaj to było moje 100% i tyle :) jutro nogi, zobaczymy czy siłowo dalej w dół czy nie. A w piątek kolejny off. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 140,0x5 122,5x8 107,5x10 40x12 70x8 100x3 142,5x5 125,0x8 [...]
[...] się podładuje to jak 5min postoi to się zaraz nie rozładuje. No to stanąłem i już nie odpaliłem.... zaraz nerwy, odkręcanie, czyszenie klem bo może coś nie łapie no ale dalej to samo, pokombinowałem jeszcze chwilę, no ale zadzwoniłem po mechanika który po godzinie się zjawił. Finalnie okazało się żę akumulator już stracił swoją żywotność i [...]
[...] się jak ostatnio tylko leciutko zmniejszyłem obciążenie żeby nie robić znów po 3p xD Nie ma co opisywać jak było bo wklejam obciążenie ;p Co mogę powiedzieć to apetyt dalej jest jaki jest, jednak potrzeba czasu żeby go naprawić ;p Chyba zmieniam się w niejadka xD Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 140x5 [...]
[...] MC już coś nie tak stanąłem bo przy uginaniu też dziwnie czułem tą stronę ale rozgrzane wszystko było to nie bolało jakoś. No nic, trening sam w sobie miazga :) oby tak dalej :) Trening 1. Mc na prostych nogach 80x8 125x6 155x4 190x7 80x8 125x6 160x4 195x9 160x11 2. Uginania dwugłowych leżąc 6szt.x7 5szt.x9 4szt.x9 3szt.x10+2szt.x9/4/3 [...]
[...] taka fajna aktywna niedziela :) Dostałem już wytyczne na kolejny tydzień więc od dzisiaj się stosuje a wieczorem przy wpisie z dnia napiszę co i jak się zmienia :) Ale dalej lecimy z redukcją, być może ostatni tydzień. W zależności co się podzieje z sylwetką :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:40g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g 5. [...]
[...] sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym dalej na masie tego jedzenia coraz wiecej to czlowiek staje się jak taki ospały niedźwiedź xD w sensie żeby ktoś mnie zaraz nie zrozumiał że pewnie cukier wywalony cały dzień [...]
[...] trening pozytywny :) Jutro DNT, bez cardio, bez siłowego. w szamie -40g fatu i -20g węgli. W DT w sumie takie same zmiany. Cardio z 6x30min na 6x40min. No i obserwujemy dalej co się będzie działo :) - Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) 113,1115,6 CCx8 10x8 27x6 15x8 5x10 CCx11 CCx8 10x8 27x7 15x8 7x9 CCx9 2. Francuz sztangą do [...]
Ja te starty i tak traktuje jako zabawę, albo taką wisienkę bo sam też wiem że nic nie osiągnę a jak dalej będę się chował w piwnicy to co mi z tego :) Wiem że Ty sporo osiągnąłeś i myślenie masz inne, jak już wyjść to po złoto no i tak powinno być :) Więc szanuje Twoje zdanie i decyzje :) Czas pokaże co wyjdzie ;p A może i mi się noga podwinie [...]
[...] bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 tygodnie :) A co do współpracy z Adamem to przez ponad 4lata wiele juz [...]
[...] bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;) Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach [...]
[...] w sumie godzinkę zajął. Co do odczuć to nie wiem co nawet napisać ale mam ochotę już wrócić do normalnego trenowania, czy bardziej sie zregenerowalem to nie wiem czuje sie dalej normalnie xD To jutro wpadnie off a w piątek juz normalne treningi ;) mam nadzieję że dzisiaj/jutro będę juz mial nowy trening od Adama, jak nie to mam cos swojego [...]
[...] zgadzać nie musi ;) Dawid, Masz racje co do sylwetki i tej suchości, widac że z tygodnia na tydzień zmienia sie ta jakość ale i tak jestem w szoku jak daleko do doszło i dalej jest znośnie nawet dla mojego oka. że wstaje rano i patrzę w lustro z myślą że naprawdę jest spoko. Bo niecały rok temu przy tej wadze to sam widziałeś jak było ;) w [...]
[...] z tego co dobrze policzyłem więc jak ktoś będzie chcial to na moim youtubie odpali sobie play liste bo jest ładnie już do niej wszystko spakowane ;) No i tyle ;) Lecimy dalej ;) Co do zmian i wytycznych na dziewiąty Tydzień redukcji też już pisałem więc nie ma co się powtarzać ;) Trening: 1.Płaska 140x5 120x8 110x7 140x5 120x8 110x8 [...]
[...] prostowanie hantla zza głową to jakbym w ogóle nie czół, jakby dzisiaj nie wchodziło wcale tam gdzie powinno xD Dziwne to było ;p Dobra nie ma co się rozwodzić ;) Lecimy dalej! Do zabiegu już tylko 9 dni o ile dobrze liczę więc tyle tak naprawdę zostało mi dni żeby coś poprawić jeszcze w sylwetce :) Postaram sie dobrze wykorzystać ten czas [...]
[...] widać jaki to jest obciążenie tak więc w sumie nie ma co dublować z tego wszystkiego bo ostatnio mocno się rozpisywałem ale wiadomo że mało kto to czyta. Hehe No co lecimy dalej jutro wpadnę kolejny dzień treningowy i tak sobie leci urlop ^_^ Przysiad 170x8 150x12 175x8 155x13 Cylist squat z hantlami 42x14 x10 x9 47x14 x10 x9 Wykroki w miejscu [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
