23.11 Mam problem gdyz waga oscyluje dalej kolo 67 na czczo a Celem jest ~70 do konca grudnia. Od jutra 200g ryzu 150g platkow i zobaczymy co sie bedzie dzialo i ewentualnie zmiany w trakcie, jednak praca fizyczna na dworze w zimnie spala te kcal {{:-( Dzis jadlem kasze orkiszowa, smak petarda i elegancko wchodzi. Jedynym minusem jest cena, 4zl za [...]
13.12 Waga dalej oscyluje na 70 wiec jestem zawiedziony ze nie ma tych 71kg }:-((( Kcal planuje rotowac zaleznie czy to bedzie DT czy DNT DT: 3500~+ DNT: 3000 I zobaczymy jak to bedzie za tydzien, w DT mozliwe ze bedzie wpadal po prostu jakis "smiec" np podczas treningu zelki ewentualnie po jakis budyn itp Dodatkiem do tego co bylo bedzie [...]
28.12 Od jutra znow wraca miska na 100% bo ile mozna swietowac, tak ze zobaczymy co i jak bedzie dalej z masa %-) Jutro wpadna plecki z bickiem, czyli moja ulubiona partia :-> wczoraj Trening Klata + superserie na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , [...]
Odnośnie bialka to tyle mi wychodzi z normalnej miski. Dużo idzie z ww bo np przy 500g ww mam 100g bialka z nich :/ a dziś tak wyszło gdyż catering w pracy pomaga czasem na masie haha. Didek póki co celem jest 90 %-) ale kto to wie. Myślę również nad ZO gdyz łatwiej by mi było podbijac kcal. Zobaczymy jak to będzie dalej
12.3 dalej dziwnie mi sie je ale co zrobic, jakies fotki na "luzie" zrobione. ( chcialem zobaczyc czy nie bedzie wstydu do fit przemiany, mam jeszcze 2 tygodnie }:-( ) Szkoda ze tak wybilo boczki ale coz ... jaka miska taki brzuch Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]
Minelo 5 miesiecy a bark dalej boli ale juz znacznie mniej(czasami prawie w ogóle) sprawa wyglada tak ze jak mocniej pocwicze to bol sie wzmaga. Byla przerwa praktycznie 2,5 miesiaca podczas ktorej prawie nie cwiczylem i nie pomoglo. Boli juz mniej niz te 5 miesiecy temu ale dalej czasami jest to sprawa uciazliwa. Bol pojawia sie glownie przy [...]
Kolejna przegrana walka a wy się podniecacie jak by wygrywał. Podziwiam go za upór, ale to co robi to głupota. Walczy walkę za walką Sam stwierdza, że jest rozbity. Facet wróci do kraju, znowu by się leczyć i dalej do Tajlandii jako worek.
[...] drogii. Zobacz polecane plany i pamietaj ze w kulturystyce przewaznie mniej a dobrze znaczy lepiej: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html A co zrobic dalej: Piszesz, ze jestes na 3treningu 5tek, jezeli nie masz kompletnie dosyc dokoncz 5tki, i NAWET NIE MA MOWY O NEGATYWACH bo tylko sie do konca dobijesz i przy tym bedize [...]
No co z tym podniebieniem? Stek z zalozenia ma byc miekki, niektorzy lubia jak ocieka krwia (jak ja), niektorzy nie lubia (jak ty) - ale dalej nie mozesz go po prostu spalic, wiec po tym co piszesz wniosek jest jeden - nie ma pojecia i tyle. W pelni wysmazony to max 10 min i basta, co nie oznacza ze ma miec teksture wieprzowiny, nie kumasz tego - [...]
Stripper to trzeba było tak od razu mówić. Ale i tak j bym go nazwał dalej znachorem co w rozwinięciu tłumaczy że zna się na chorobach. Lekarzem go nie nazwę bo ich określam mianem konowałów, studiowali niby mają wiedzę a jak przyjdzie co do czego to szprycują cię tylko lekami co nawet ci nie pomogą, bo ważniejsze są dla nich profity z firm [...]
[...] sytuacja. Nawet jak byłem we Wrocku pod samą bramą rozmawiałem z majorem, który był wykładowcą. Więc dowiadywałem się z różńych żródeł na ten temat. Nie jest tak, że przeczytałem tekst kogoś, kto sie nie dostał i rozpowiadam, że bez garba nie ma możliwości sie dostać. Jeżeli mogłbym zapytać: Co aktualnie robisz? Uczysz sie dalej czy pracujesz?
[...] bylam, z tego taki maly ciezar, ale az przesadzilam z tymi czworkami 5. ciezko od poczatku do konca, pali az milo Komentarz: Nadal przeziebiona, ale nie az tak, zeby trening dalej przekladac, po prostu zmeczylam sie 2 razy bardziej. Tylko aero przelozone na nastepny dzien. Progresow duzych nie odnotowalam, w MC poprawilam to, co sie rzucalo [...]
[...] Bardzo mi to sluzy, brzuch mnie tak nie boli, w tym miesiacu mialam tylko czterodniowe rewolucje, wzdecia nadal sa ale umiarkowane, nie uprzykrzaja mi zycia :-) oby tak dalej. Trening nie musze chyba mowic jak bardzo mi sie podoba, bo chyba widac, ze mam frajde caly czas %-) Ten split bardzo mi odpowiada i niekoniecznie chcialabym kiedys [...]
[...] masz bieganie/marsz na wzniesieniu 530kcal 5,24km) 1. podpatrzylam u Arniego, zeby troche szerzej chwycic sztange, lepiej wchodzilo ale nadal 20kg za ciezko, bede probowac dalej 2. ok, nie bylo malych sztangielek, ktore mi sie mieszcza na sztabkach wiec zostalam przy 30kg, bo i tak lekko mi nie bylo 3a. czas byl juz dolozyc, wydaje mi sie, ze [...]
[...] pieroga ciastem %-) 22/12/2014 Dzien 39 DNT BTW 130/50/175 DNT. Przyznaje sie bez bicia, ze aero nie zrobilam @-| wpadlam do domu po 21 i zasialam panike, ze jak tak dalej pojdzie to sie nie wyrobie ze wszystkim do wigilii %-) A tu w bonusie wczorajsza produkcja pierogow, po raz drugi w mojej karierze kucharskiej %-) 60 sztuk wyszlo, [...]
[...] a potem chce 50kg w koncu pocisnac 2. duzo ciezej mi to weszlo niz ostatnim razem, w ostatnim powtorzeniu zatrzymalam sie w polowie ruchu i myslalam, ze nie wycisne dalej ale wizja wygrzebywania sie spod platformy mi dodala otuchy %-) niestety nadal ciezar skupia sie na prawej stronie 3. pierwsza seria ok ale pozniej juz tylko gorzej, na [...]
[...] orbim 508kcal (12-13lvl, 2.78km) wczesniej: 503kcal (12-13lvl, 2.76km) 506kcal (12-13lvl, 2.77km) 1. troche nie na moje sily te 50kg, nie w tym tempie. Ale bede probowac dalej. I chyba doloze do serii ''rozgrzewkowych'' odrobine. 2. :)) w zaleznosci od dnia suwnice robi mi sie lepiej lub gorzej, tym razem byla rzeznia, musialam zdjac w [...]
[...] dodatkowe kalorie, 2 miesiace stazu ajuz 2 cykl kreatynoy, i to na stackach - błąd, bo bez tego bys mial dobre przrosty, ale skoro juz tak zaczales to i tak nie ma co sie dalej rozwodzic nad tym.. podstawa, po cyklu kreatynowym zrob przerwe od kratyny MINIMUM taką jak dlugo trwal cykl, wiec do nastepengo cyklu musisz poczekac ja bym sie wzial [...]
[...] no to teraz pytanie po co ta siła no chyba po to żeby trzymac stabilnie dłoń przeciwnikia więc rozwój siły logiczny by bylo rozwijać w tycm zakresie ruchu a nie calym, dalej idąc pozycja 2-3 rózniące się o 1 cm jesli dla ciebie sa jednoznaczne z tym zakres ruchu nie ma wpływu na siłe ścisku to powodzenia. spróbuj sobiw wyobrazic sytuacje [...]
[BLOG] Dziennik by ViQ
