[...] bajki, co to ma byc? każda partia przetrenowana tylko 1 biedny raz w tygodniu? co chcesz na tym zyskac,zrobić mase? daleko na tym nie zajedziesz, będziesz stał w miejscu i dalej kombinował bezsensu. 3dni w tygodniu, przykładowy zarys treningu 1 siady przednie wyciskanie na skosie wioslo francuz 2 mc drazek wycisk na barki cos na biceps 3 siady [...]
[...] w naszym związku Jeśli jesteś tylko członkiem możesz nie wiedzieć wszystkiego. Ja nie bronie shihana bo ostatnimi czasy trochę w moich oczach stracił jako osoba... Jednak dalej mam do niego wielki szacunek za to co zrobił. Bo jak by nie spojrzeć dzięki niemu trenuje to co trenuje i poniekąd jestem człowiekiem takim jakim jestem. Bhadea: Jest [...]
[...] tylko Londek ale i inne miasta mają problem, a tak naprawdę to cały kraj, ze zdegenerowaną młodzieżą i imigrantami którzy już zupełnie mają wyyebane. Ale co tam, niech sobie dalej chwalą multi-kulti i rozdawanie kasy darmozjadom. Całe szczęście że jesteśmy za biednym krajem, żeby do nas opłacało się przyjechać, pech że nasze Marianny mają [...]
[...] którzy starają się być tacy i na takich, którzy są obibokami, pasożytującymi na łonie państwa i prawego obywatela odprowadzającego podatek, aby ten mial benefit i mógł dalej płodzić zastępy 'żołnierzy' żyjących na socjalach. Tylko wówczas człowiek będzie patrzył pod tym kontem, a nie pod kątem koloru skóry, którego się nie wybiera, [...]
[...] szybciutkoJ. Jestem dobrej myśli Co się zaś tyczy butów to na razie nie stać mnie na nic lepszego:/ Nogi dzisiaj mnie bolą bardziej niż wczoraj i nie bardzo wiem jak dalej mam postępować bo mimo, że nienawidzę biegać to HIITa dosyć szybko zacząłem tolerować i już mi się wyraźnie zaczęła kondycja poprawiać. Ile powinienem dać przerwy [...]
[...] cukrów prostych -uzupełnienie braków magnezu i elektrolitów -kupie sobie WPC ( dostarczam około 150g białka z jedzenia czyli z 50g trzeba uzupełnić) -jeśli spadki siły dalej będą znaczne to kupie sobie jabłczan kreatyny -dalej będe łykał BCAA i HMB Jeśli chodzi o efedryne, skoro piszecie, że jedna dawka to źle to wezmę w 3 dawkach, jednak [...]
[...] nie oczekuje, ze po 2 tyg dziewczyny beda idealnie wykonywaly np. zarzut. Konkurs dal im jednak mozliwośc poznania nowych rzeczy i tylko od nich zalezy, czy beda chcialy dalej rozwijac te umiejetnosci. A widzac ich zacietosc i prace, wierze, ze tak wlasnie bedzie. Dziękujemy za cenne uwagi fankom "szpilek i sztang". Zmieniony przez - [...]
[...] czyli 50-60g oliwy z oliwek lub oleju lnianego czy ryżowego. Do tego wszystkiego przynajmniej pół kg warzyw dziennie. I to jest baza. Jak masa nie zacznie iść to dokładasz węgli, dajesz kolejną torbę ryżu, jak dalej nic to następną i tak do skutku. Tu nie ma żadnych cudów, jak masa nie idzie to znaczy, że bilans kcal nie jest dodatni i tyle.
[...] jak sam wymagales jakiegos "autorytetu" np. Marka R, Chistiana T. oraz wielu innych, a na maly poczatek masz nawet na tnation, cos wiecej niz bla bla bla. Ty dalej nie rozumiesz o co mi chodzi, na tym polega problem - odsyłając Cię do podwieszonych nie miałem zamiaru powoływać się na nie jak na biblię, czy mówić, że JA na nich [...]
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
Idę za przykładem Janka, trzeba coś wrzucić aby pójść w górę w rankingu :) Musisz Drążek podkręcić tempo wrzucania, chyba że Ci nasze damskie towarzystwo tak odpowiada;-) A co do Drążka to też bym wolała, żeby były krzesła, ale jakby wrzucił film przycięty od momentu, gdzie sztanga jest w górze, to też byś nie zaliczył? No i z takim ciężarem to [...]
Wiem że w WL stojaki są stałym elementem ale skoro wg filmu Mastiego reguły są dosyć luźne i niema mowy o stojakach to po co robisz z tego problem , przecież jak tak wyciskam to nie jestem wstanie wziąć dużego ciężaru aby stojaki były aż takie ważne Dalej na zawodach wielu zawodników też samemu nie zdejmuje sztangi że stojaków i co nie zaliczył [...]
[...] To, jak z moim chodzeniem, lekarze zaliczają z punktu widzenia medycyny, że chodzę, ale co to za chodzenie. Niemniej mam zamiar pomimo fatalnego sposobu/stylu chodzenia dalej to robić i poprawiać. To samo z MC. Jeszcze jedna uwaga odnośnie pleców. Nie potrafię w pozycji stojącej wycisnąć nawet małego ciężaru nad głowę, choć na siedząco daję [...]
[...] ale powiedziała mi że musi mieć podstawy do zlecenia drogiego badania jakim jest rezonans :D Co poradzić... Jest w ogóle szansa że RTG coś wykaże? Czy to raczej zbędne badanie... Jak tak to dalej będzie wyglądać to pójdę prywatnie na ten rezonans bo męczące jest chodzenie i proszenie się. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2021-09-03 07:51:19
Na razie chciał bym się skupić co do tego roku, tak jak mamy ME w czerwcu no MŚ pod koniec roku, które odbędą się w POLSCE dalej narazie nie myślę. Na pewno będę chciał startować,ale co do kategorii to jeszcze nie wiem :) BARDZO DZIĘKUJE za miłe słowa !
[...] też są białka i tłuszcze, do kcal też sie liczą, mimo ze to nie jest energia dla nas, ale tak już jest przyjęte) następnie dodajemy aeroby (na początek 4 razy po 30 min). A dalej już można stopniowo obcinać kcal, i dodawać aeroby. Lecz polecam nie więcej niż 5-6 razy w tygodniu. Przy dobrej jakościowo diecie, tłuszcz będzie się spalał ! Beż [...]
[...] jeżeli chodzi o moje przygotowania i ładowania. Ale powiem tylko tyle ze nie powinno sie robic aerobów przed startem (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi. Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci napoju, ponieważ po treningi siłowym [...]
Karate kyokushin
