na dzien dzisiejszy waga od tygodnia zatrzymala sie na 90kg diete trzymam, mozliwe ze szamam za malo oliwy, do przyrzadzonego jedzenia dalej mi nie pasuje, a jakos nie moge sie przemoc zeby ja sama lyzkami wcinac bialka praktycznie nie licze tylko jem wszystko co wpadnie mi w rece, ale i tak na oko jestem na duzym deficycie. miesnie rosna jak [...]
[...] dopiero się zaczną freak fighty. Skoro już muszą ściągać Jurkowskiego z emerytury, zestawiać właśnie Koksa z Popkiem, to co będzie później..gdy Pudzianowski skończy karierę, Khalidov też już bliżej końca niż dalej. Michał M. problemy z prawem, liczę, że Mańkowski i Gamrot będą chcieli się sprawdzić w UFC i nie będzie na kim zrobić gal.
Bez przesady, ufc też robiło gale na stadionie, a potem na normalnych arenach i ludzie dalej przychodzą. Nie porównujmy ufc do ksw haha chodzi o nazwiska jeśli zabraknie Pudziana i Mameda a Pudziana w szczególności to dochody spadna przynajmniej o 30% i choćby następna gala była na Maracanie bez odpowiednich nazwisk nie będzie sukcesu [...]
ras kiedys byl dobry, ale caly sport poszedl do przodu (nawet KSW), on w miejscu , Asokoujdou to dalej dzik i swiatowy poziom. Janek go w rewanzu pokobal, ale Janek sobie naprawde dobrze radziNa najwyzszym poziomie, IM soko moze Jurasa przekopil po ringu, ustrzelic jakims KO, zapasy tez ma za mocne na niego, Juras chyba by go musial pubtkowac [...]
[...] nigdy tu nie wejde a lubie ten dzial bo jest kilka osób kumatych nie tylko w teorii ale i pewnie na ulicy by sobie poradzilo, Jesli proponowalem obejrzec treningi Karola to dalej proponuje niedowiarkom ale to co robi Narkun i jak poddaje jeden za drugim 100kg kloców czy to w stójce i w parterze to tylko wrzucac filmiki i podziwiac. 1 na 100. Ten [...]
[...] Oprócz tego można było spotkać bardzo młodych zawodników o których gdzieś tam się kiedyś usłyszało - Filip Koc, Ernest Matysek. Chłopaki z roku na rok co raz lepiej, oby tak dalej Zaopatrzyłem się w wałek do rolowania + Bar Gips. Zobaczymy jak przełoży się to na napięcie mięśni, a nogi rolowałem już w niedziele - mimo dużego bólu ulga dla [...]
[...] na siłę zawodnika." Juz pisalem ze nie istnieje sama tylko hipertrofia sarkoplazmatyczna - zarowno miofibrylarna jak i sarkoplazmatyczna zachodza w komorce! I dalej: "Najczęściej taka hipertrofia występuje w zakresie obciążeń 50-70% CM (i przy dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. [...]
[...] ciężar (mimo iż miałem asekuracje). A jak pisali w opisie tego treningu - jeśli na ten moment wziąłeś za dużo i za ***a nie możesz wziąć więcej to zmniejsz i idź dalej powoli do przodu! Musze tego przestrzegać bo się przetrenuję. Ale pokusa "a może udźwignę więcej" jest tak wielka z treningu na trening... Przy pompkach na [...]
czytam i czytami dalej uważam że to co napisałem ma sens. Ale kończymy te gadki bo to nie miejsce na nie. Ja napewno produkt kupię bo z wszystkich supli obok kretki uważam za najwartościowsze właśnie staki potreningowe. No i cenię wygode, a za 30 zeta na miesiąc to nie majątek.
[...] co siedzi na dupie i zre i spi i trenuje. jak wspomnialem trenuje mma ,o ile wiesz co to jest idz na taki trening na 2 miechy polacz z silka to bedziesz mial 5 cm w lapie mniej. co do tej twojej diety to pewnie poza silownia to ty nic nei robisz to sie nie dziwie ze mozesz mieiec 45 w lapce i sie podniecac dalej. h...j w twoje uwagi !!!!!!!!!!!!!
Mówisz, że nie jesteś zadowolony z sylwetki i pytasz co robić dalej, a dalej odpowiadasz sobie sam - usystematyzować jadłospis i treningi. "Na czuja" coś tam udało Ci się zrobić, ale na dobrą sprawę po fotkach największą różnicę widać w ilości owłosienia, także jak chcesz zrobić chociaż przyzwoitą formę warto przemyśleć powyższe. Masz niską masę [...]
[...] wiem co z tym zrobić(chodzi mi o dłuższy okres, nie o jednorazowy przypadek). teraz od dziś siedzę w domu i się leczę, gdzieś czytałem że gorące piwo leczy przeziębienie, to wypiłem już dwa i ćwiartkę (oczywiście leczniczo) i czuję że to pomaga chociaż trochę.. no dobrze to będzie chyba na tyle i czekam teraz na podpowiedzi co mam dalej robić..
[...] ogarnela KA już nie dopelni dziela to nie o to tutaj chodzi nikt Bullowi darmo slodzi kazdy wie co tutaj robi Mietki, Banan inni Modzi kazdy swe zadanie spelnia i tak dalej tak do pelna piffka dzis nie zalowalem jutro powiem: przegłem pałę ............. ehhhhhhhh dobra to tak na marginesie bez rymów i wogóle w dupie z KA fajnie było pozdro [...]
[...] jaką ma. Rusz zadek do specjalisty, wdróż program rehabilitacyjny, skup się przez kwartał na zbudowaniu pełnej sprawności bo nic Ci nie pomoże i za 2 lata będziesz dalej płakał że BRAŁEŚ KREATYNĘ, BIAŁKO I GAINERA A EFEKTÓW DALEJ NIE MA Ps. Zrób badania na hormony płciowe, tarczycę, przysadkę itd. Nie ma opcji żeby chłopisko 80 kg miało [...]
[...] 3 godziny po treningu zawsze gainer1+bialko > 40b 80ww wszystko biore na oko i obliczamile czego mi jeszcze brakuje budowa chuda i koscista niegydys > 74kg/198 obecnie na dokladniej wadze w slipkach samych 91 kg lecz dalej chudy dosc ciezko nabieram masy>hardgainer :) fatt tak jak wczescniej opisalem zrobil sie po zaprzestaniu kosza:)
[...] nie piszesz tego caly czas. Caly czas rzucasz mocne zdania ktore moga wprowadzic mniej obeznanych ludzi w blad. Napisales wyraznie ze 12 serii nie ruszy partii. Kilka zdan dalej ze tylko systematycznosc i dieta. Tylko to. Tylko tamto. W bardzo agresywnym i pewnie przekonywujacym stylu. Jutro ktos przeczyta i bedzie sie stresowal ze nie ma w [...]
No nie wiem, jakoś mi dalej nie pasuje. Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo przy przysiadzie to tak mocno [...]
[...] mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny :-( Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego [...]
[...] wiekszosc warzywa, chude mieso, orzechy, owoce, ryby, twarog, duzo jaj) czyli chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej..... Narazie cwicze z malymi ciezarami tak mi sie wydaje.....ale sa tak ustawione ze przy ostatnich powtorzeniach nie mam juz [...]
KSW na PGE Narodowym - 27 maja
