co dalej

niewiele mi mówią te cyferki ale patrząc na teścia i jego norme widać że jest spore odstępstwo ale co to dla Ciebie %-) ciśnij dalej;-)

[...] na śniadanie też nie żałuję. Jak piszesz - teoria teorią, a wszystko zweryfikuje życie ;-) Ta siłka to typowo hotelowa ;-) Ludzie też śmieszni - panowie z wielkim bebzonem, zrobi 3 brzuszki, 5 powtórzeń na biceps i koniec %-) Sześciopak jest i jazda dalej na jedzenie %-) Niestety jest przewaga maszyn. Wolnych ciężarów raczej brak...

[...] tym bardziej kuleje technika :-) więc ciężar w dół technika w górę = lepsze czucie pleców niż przy wyższym ciężarze i słabszej technice. Podciąganie - niestety ale chyba dalej większość pracy wykonują łapy, plecy pewnie też pracują no ale jeszcze trochę podciągania przed Tobą :-) Rozpiętki - wydaje mi się, że zakładasz za dużo przez co nie [...]

co ty dalej masz żniwa?

[...] zmian, o których wspominał Chilon i Armstrong. Przede wszyskim podniosłem ławkę o jeden ząbek. Ręka opierająca się nie była wyprostowana. W kolejnej serii poszedłem jeszcze dalej i położyłem całe przed ramię i to w mojej opini jeszcze lepszy zabieg (a przynajmniej dla mnie wygodniejszy). Starałem się nieco przytrzymywać sztangielkę w szczytowym [...]

Jeśli chodzi o rozpiętki to "a nie mówiłem" :-) Wiosłowanie hantlą - i dobrze, że poszedłeś o krok dalej :-) czasami widać na filmikach jak kulturyści robią to ćwiczenie (albo podobne do tego) to ściągają hantle ze stojaka opierają się o stojak ręką i robią. Możesz próbować różnych kątów znajdź swój złoty środek. W pompkach staraj się tyłek mieć [...]

december - no w sumie racja ;-) także walczę dalej z obciążeniem Marian - z tego co kojarzę masz teraz tydzień off, to sobie pyerdolnij %-) Mikołaj - z kolanem zobaczymy, może zwyczajne przeciążenie ;-) Ja z kolei bardziej chyba czułem łydki na mniejszym obciążeniu ;-) Ale zobaczymy jak wyjdzie jeszcze. Mógłbyś nagrać jak uginasz?

[...] chyba nie dam rady i tak czasowo... Może się poprawi ;-) Sztywny - cieszę się, że lepiej z techniką. Ale chyba jeszcze i tak do poprawy ;-) Rege - czy ja wiem ;-) Ale trzeba dalej jechać ;-) Panda hehe %-) No faktycznie %-) Co wg Ciebie na stawy byłoby dobre? Kolagen na pewno. Glukozamina warta, czy kasa w błoto? I wszystkie te bajerkowe [...]

Ja ze swoim dziennikiem na razie stopuję, bo wcale mnie on nie motywuje do działania i wpisywania w nim treningów, bo sam widzisz co tam się dzieje. Trenować oczywiście trenuję dalej :) No i nie przejmuj się niedyspozycjami zdrowotnymi. Ja ostatnio tak achtunguję, że głowa mała %-)

[...] / 16x8 / 18x6 / 18x6 18x8 / 18x8 / 20x6 / 20x6 18x8 / 22x7 / 22x6 / 20x7 18x8 / 22x7 / 22x6 / 18x7 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - nie mogę ruszyć coś dalej... 2. Gilotyna (skos 30 st) - najpierw ciężkawo, potem poszło lepiej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - dziś wyjątkoko lipa - nie wiem czy za duże obciążenie, czy [...]

Rewelki nie ma, ale nie ma co się dołować, ludzie mają większe kłopoty w życiu, także walić to, ćwicz dalej i będzie git.

Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.

I jak leci? Napierdzielasz ciężary dalej, przerwa, definitywny koniec czy jak to jest, bo coś cisza ? Jak napisałeś pytanie, to ja skrobałem swoją wypowiedź %-) Co do aktywności - zależy od tego jak Bozia da - będą dobre wyniki będę się ruszał. Nie będą - robimy przerwę :-)

[...] - jak ja tego akurat stylu nie cierpię) c) zabiegi fizjoterapeutyczne typu FANGO oraz coś czego nie jestem w stanie rozczytać }:-( łącznie 20 sztuk Tak wiec trenować mogę dalej:)) jest to jak najbardziej wskazane. Dehydratyzacja nie miała nic wspólnego z redukcją. Kwestia co teraz? Jako cardio basen będę robił chyba 2 razy w tygodniu. muszę [...]

[...] stoi w miejscu. przyznaj uczciwie że sam zauważasz że pomimo licznych pozytywnych komentarzy/ odzewów czy to z forum czy z życia prywatnego nie pójdziesz naturalnie o wiele dalej, stąd też częściowo wynika przesunięcie terminu debiutów( o biodrze nie piszę). jedziesz ostatnim rokiem progresji a potem już wiadomo co zostaje, welcome to the dark [...]

Super micha, regularnie co 2 tyg. musze trenowac o 8-9 rano bo wtedy ide na popołudnie do tyrki. Wiem co to znaczy nie dość ze tylko po jednym posiłku to jeszcze moc o połowe słabsza. Ale mam na to sposób wykonuje wtedy wstepne zmeczenia,drop sety..itd. Żadnych progresji ciężaru 40-45min. i do domu. Powodzenia cisnij dalej!

Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :) Przemo mówił, że 1-2 tyg natomiast jak powie ze dalej to będziemy ciąć dalej. Wiem, że ten czas deficytu poprawi wrażliwość, bebechy odpoczną, a nie ma tragedii bo póki co mój dzień nie zaczyna się o 5:20 i nie kończy po 23 więcej czasu na sen regenerację, co też mi [...]

[...] tymi nazwiskami można by stworzyc jeszcze z jedna galę,a później by uniknąć powtarzania par wypadało by podkupić nowych zawodników(najlepiej jakichś dochodowych)i dalej działać(o czym zapewne marketingowcy affliction wiedzą). Co do kontaktów w UFC, negocjacje z Fedorem pokazały ze wladze UFC dbają o to by odejscie z ich oorganizacji [...]

[...] tym odnajduję. Także i nastawienie takie, że z dnia na dzień chcę wszystko jeszcze bardziej pchać do przodu, taki focus totalny, że choćby się waliło i paliło to trzeba iść dalej, gdyż wiem, że jeszcze jest sporo potencjału i będzie można coś ugrać więcej. No i zawody to jedno, a sam proces to drugie, co chyba bardziej cieszy niż te kilka minut [...]

poniedziałek po weekendowej burzy... i można by o tym nie pisać, podnieść się i iść dalej....ale to okazuje się bardziej istotne niż się początkowo wydawało mój dziennik to plan treningowy, plan dietetyczny, i plan zdrowienia! weekend na wyjeździe, więc 2 DNT i dostęp do "nie mojego" jedzenia to, że się od dawna już nie wymiotuje,inaczej [...]