[...] się tłumów w supermarkecie, idź tam właśnie PO TO, żeby wywołać ten lęk, pozwolić mu przyjść, czuć go i pozwolić mu odejść, kiedy on chce. Tak, można i trzeba iść jeszcze dalej, jednak bez obaw – spodoba Ci się ta zabawa. Ludzie płacą czasem niebotyczne pieniądze (hazard, sporty ekstremalne, itd.), żeby trochę się pobać, Ty masz to za grosze. [...]
[...] Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50 na razie nie opanowujesz teraz - a już chcesz wiedzieć kiedy jest potem co 2 tygodnie mniej więcej można wprowadzać korekty, bo będzie widać efekty lub ich brak a tak serio - zaczynasz mnie irytować powoli, bo już 100 razy Ci niektóre rzeczy dziewczyny i ja tu podawali - i dalej groch o ścianę
[...] właśnie brać 130 kilo i na szczęście przewidziałem co może się stać i miałem kumpli do pomocy - bez tego byłoby grubo(zrobiłem przysiad i momentalnie tułów poleciał do przodu, prostowniki bolały mnie po tym przez 3 dni). Dopóki nie wzmocnie pleców na MC to nie mam po co iść z nogami dalej. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-07 17:07:48
[...] bo jak dotad jechalem na EFACLAR jest niezly ale chyba nie moge go uzywac cale zycie ?? tzn teraz myje sie TOLARINE to z tej samej firmy podobno slabsze ale oki czyli mydlo dalej odpada ? czy moze dalej myc juz tymi srodkami zreszta jedna buteleczka mi juz starcza na naprawde dlugo aprawde sie ograniczam :) i malo biore tego na twarz nom ale czy [...]
Lolek193 - dzięki z wyciskaniem nie szaleje i nie zamierzam już zmieniłem trochę priorytety teraz trochę pogoni za wymiarami a nie ilością krążków na sztandze demolub - co do HP i mono to zaczynam prawdopodobnie poniedziałek/ wtorek mono szamie już od paru tyg ale w ilości połowa małej płaskiej łyżeczki do herbaty wiec max 2-3g nie więcej [...]
[...] Teraz plan - niestety tylko przez dwa tygodnie - skupiony na nogach. 2tygodnie priorytet na nie - mega silne bodzce pozniej powrot do lzejszych treningow - ale dalej powinny rosnac .....zobaczymy. Marcinx66 nie chce mi sie pisac po 100x tego samego. Suple mam teoretycznie za free. Za kox musialbym zaplacic i to nie malo porownujac [...]
[...] Co jak co, ale za daleko zaszłam, by zrażać się drobnymi niepowodzeniami czy potknięciami. (Ściąganie klamry chwytem neutralnym siedząc) Też poszło znakomicie. Dokładasz dalej raczej powtórzeń niż ciężaru w tym ćwiczeniu. Czuję, że to jest odpowiedni ciężar, więc powalczę trochę z buntowniczą łopatką. Nie będzie mi się stawiać. Nie ma mowy. [...]
[...] 15kg/17,5kg/20kg/20x15kg 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Dobrze szło, więc w trzeciej i czwartej serii zrobiłam po 2 powtórzenia więcej :-D Super - i jakby co to dalej powtórzenia próbujesz dokładać. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi.
[...] agd etc. nie przynosi tyle radochy co kupowanie i planownie nowego cyklu....... Ale opanowalem sie z lekka - na szczescie - na szczescie jest limit na karcie bo dalej bym sie "robil sobie dobrze" kupowaniem nowych supli. Kiedys dalem fote tego co mam - jak bede mial czas to poszukam - mnostwo i ciagle przybywalynowe [...]
[...] przyda sie. po drugie nie wiem jak z praca do konca nie wiem kiedy mnie zwolnia moze nie - to bedzie inaczej - znaczy sie leciej pisalem juz do pumy - ale nie odpisal wiec dalej nie wiem co z treningiem chce miec juz teraz pewnosc a nie chce "pozyczac" po cichu wiesz o co chodzi z reszta czekam na Twoj tescior pozdro wpadaj czesciej [...]
[...] tak nie mam co do z-force na pewno lepiej sie spi glebiej mam sny! a czy jestem lepiej 'zregenerowany'? na pewno tak (teoretycznie nawet) bo glegoka i dluga faza rem ale zakwasy jak byly tak dalej sa........ I beda niezalaznie co bede bral. no i libido - o czym nie wspomnialem na pewno wieksze Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-23 13:39:53
[...] siadlo i brak chęci do wszystkiego więc miałem przerwę prawie 3 tygodnie od siłki bo bym nie dał od siebie 100% na treningu. Teraz biorę letro z tamox3m razem, letro dalej co 3 dni A tamox 40mg. W ciągu dnia jak sutek jest rozluzniony to guzka już czasami prawie nie wyczuwam lecz dalej jest, ale jak sutek się skurczy to czuje go dalej I [...]
[...] chyba nikt na forum sportowym nie chce czytać jak wyglądały np moje weekendy |-) no i przeżywam zawód miłosny :-D także wiecie.. %-) co mogę dodać, przez cały listopad jem dalej co chce, trenuje ciężko i niczym się nie przejmuję w weekend moje urodziny, w następnym przyjaciółki od czasu do czasu napiszę co u mnie, dziś mam ochotę pocisnąć [...]
[...] Zaleciła suplementację witaminy D i wapnia, witaminę D w sumie i tak już podjadałam synowi z ampułek i jem też w tranie ale kazała zjadać dwie ampułki plus ten tran. Mam dalej wchodzić na wyższą dawkę leku ale liniowo czyli teraz właśnie 62,5 a potem po 2ch tygodniach 75 tak się umówiłyśmy. Opowiedziałam o moich bólach w stawach i powiedziała [...]
[...] Czyli mam za sobą 5 dawek. Póki co jedynym efektem jaki zauważyłem jest poprawa jakości snu - spałem w weekend jak dziecko i nic nie było w stanie mnie obudzić. Poobserwuję dalej żeby stwierdzić czy to nie była przypadkiem kumulacja zmęczenia. Tak generalnie to głównie mam problemy z zaśnięciem po treningach (być może dlatego że są późno) i w [...]
[...] samo co stały partner treningowy, który wie kiedy łapać a kiedy jeszcze zostawić mnie walczącego ;-). Zrobiłem coś na wzór tego co MaGor pisał. 4 powtórzenia i odpuściłem bo dalej byłaby nierówna walka. Dopompowałem klatę na innych ćwiczeniach i już pojawiają się domsy :-)). Bicki też ładnie napuchły. Szkoda, że pompa tak szybko schodzi po [...]
Trochę się zmienia, ale nie o to mi chodziło. Pisałem głównie, że wolę inne formy aktywności. Dalej wolę pograć z kumplami w tenisa czy w piłkę niż pójść na siłownię. To co się zmienia to fakt, że coraz bardziej doceniam ćwiczenia siłowe (widzę jaki mają wpływ na sylwetkę, ale co IMO ważniejsze na ogólną sprawność).
[...] do wycinki wiosenno-letniej bo nadal jest słąbo. Prędzej będę w jakiś rekomp celował na kilka tygodni, żeby zejść z wysokich węgli i uzyskać wrażliwość insulinową, a później dalej massssaaaa. Muszę w końcu tego mięsa nawrzucać. Żeby nie być gołosłownym to dam chociaż tą fotę od lustra ;-): [...]
Postęp masowy jest i w wymiarach i optycznie ale już nie ma sensu dalej iść tym systemem masowym. Zwróciłbym uwage na mieśnie ramion-jakiś priorytet by się przydał. Co do ilości powtórzeń-specjalnie nie ma to znaczenia,co pokazuja np treningi kulturystów wyczynowych-stosuja szeroki zakres powtórzeń-od 4-16-20 a już skrajnie i nawet do 100 x-tak [...]
Operować czy nie operować oto jest pytanie :-(. Rys historyczny: W wieku 11 lat miałem operację na biodro. Pół roku leżenia, biodro poskręcane na śruby, a później całe życie zwolnienie z WF-u ;). Jakieś 4 lata temu biodro, (które dokuczało mi od czasu do czasu, ale nie przeszkadzało np. w jeździe na nartach) zaczęło sprawiać więcej problemów. [...]
Izotek cz 3
