starcza, nie starcza teraz to nie ma znaczenia, postanowione i zrobione maksymalnie co w tym czasie dalo sie zrobic. Oczywiscie ze gdybys miala 4 tygodnie wiecej i kontynuowala to co robilas wczesniej dalej w tym stylu to zanim bys weszla na ta diete mialabys pare cm mniej tu i owdzie Bez depresji niedługo bedzie lepiej
odlegla przyszlosc?? miej na uwadze to ze cialo po adaptacji i uzyskaniu progresji maxymalnej (tj. takiej ktora maxymalnie da sie osiagnac na tym planie) nie bedzie sie dalej rozwijalo. Zmiana planu co 6-8tyg jak najbardziej wskazana, lecz nie jest to zmiana gwaltowna tj wywalamy przysiady dajemy wykroki, wywalamy martwe dajemy wyprosty - nic z [...]
[...] pelni sie oddac kulturystyce i wszystko jej poswiecic bo niestety bede za wolny, zbyt malo koordynacyjny. Robie silownie na tyle ile moge a ten dziennik ma mi w tym pomoc i dalej mnie jakos kierowac ku lepszemu, sporo sie nadal ucze i dostaje wiele cennych wskazowek, ktore wcielam w zycie. Sporo kiedys zrobilem bledow i zapewne je nadal bede [...]
[...] tu wróciłem na forumowe pielesze...i jako totalny świeżak podziwiam za formę, determinację i zaangażowanie. Doskonale rozumiem jednak to rozdarcie. Rozsądne popychanie się dalej może nas zaprowadzić bardzo daleko. Aczkolwiek sam przekonałem się jak zgubne i niespodziewanie przeciwne w rezultatach może być to podejście. Przebiegłem się w [...]
[...] G: celem treningu bylo budowanie plecow i poopy ;-), pierwsze udalo mi sie osiagnac i jestem b zadowolona, nareszcie widac proporcjonalna sylwetke, co do posladkow, wg mnie dalej wygladaja smetnie i chyba ciezko bedzie je podniesc ale o cos trzeba walczyc :-) D I E T A na poczatku b wysokie kalorie, caly czas rotacja ww zaleznosci od dnia [...]
[...] w ćwiczeniach na maszynie. ciężary odbiorę tak by mieć mniejwiecej 4 do 6 tygodni progresje co trening. później zobaczę co organizm mi podpowie, jeśli będzie zapas sił to dalej będę progresowal ewentualnie regresja o 2 tygodnie i dalej jazda. zamiefrzam trenować tym planem minimum 8 tygodni. [...]
[...] w zasadzie samą łapą, zabranie z ziemi też bardzo karygodne, 0 w tym techniki niestety. Primo: Rób HP ze zwisu na poziomie ud - pozycja wyjściowa od której zaczynamy, dalej: - prowadzimy sztangę dynamicznie po całych udach(!) - w momencie gdy sztanga znajduje się na wysokosci kolców biodrowych, wycofujemy biodra w tył i mocno siłą [...]
[...] bez przerw lece. Zrobiłem przez ten czas 2 treningi FBW, i Push-Pull jeden. Trenuje 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytanie, czy wracając znowu do FBW moje mięśnie dalej będa się budować? Bo jakiś czas temu przytoczyłem temat co po FBW (zaproponowałem inne FBW) ale pytali co chce osiągnąć i żebym już nie robił FBW jeśli chce sie [...]
[...] w porównaniu z pierwszym zastosowaniem tej metody parę tygodni temu. @ Kamilia - dzięki za wizytę :). fakt że truskawy jeszcze nie nasze, ale teraz to już bliżej niż dalej do sezonu. 01/05 - DNT z aktywności tylko spacer - ale sporo - z 3 godziny i na oko z 15 km. niby liczylam kroki, ale nie chciało mi się zrzucać statystyk bo i po co. [...]
[...] się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 35/35/35/40/40 2. Glute bridge 5x12 +izo [...]
MissInvincible, też lubisz Toma Platza! <3 };-) Padme, fajne spostrzeżenia, mam bardzo podobne:-) Film jest specyficzny, a idąc dalej w ten klimat, po zakończeniu czujemy niedosyt, że tak mało zostało pokazane z sali treningowej:-( Warto na YT wpisywać frazy typu "pumping iron rare/unseen", co jakiś czas pojawiają się nowe wstawki, oficjalnie lub [...]
[...] bardzo dobrze - tego jestem pewien. Nigdy nie mieliśmy dzikich tłumów na starcie i w tym roku też ich nie będzie na bank. Poza tym jeśli już ktoś przebrnie przez pływanie to dalej już będzie tylko łatwiej. Jedynie pogoda może trochę namieszać i mam nadzieję że nie będzie padać, bo w takich warunkach i gorzej się biega i trudniej jest na rowerze w [...]
[...] przed korytarzem, ustawili stolik organizacyjny w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty lub dawali wnioski do wypełnienia, było to uciążliwe ale dało się przeżyć. Idziemy dalej do wagi. Pierwsza niemiła niespodzianka. W regulaminie stoi wyraźnie "jedna waga oficjalna, druga dodatkowa gdyby któryś z zawodników chciał dokonać pomiaru wagi sam [...]
[...] ze stacji na wyciąg. To właśnie po nim praktycznie płakałam i bolało mnie wszystko, łącznie w plecami. Po każdych 10 powtórzeniach musiałam nogę postawić na 2s i dopiero dalej do 30. A obciążenia malutkie. Muszę wykorzystać patent Arphiel na pasek do nogi, bo dzisiaj robiłam z paskiem od torebki i się karabińczyk wygiął. Po ostatnim [...]
Cellucor C4 12g-dwie porcje - pompa 5/10-dalej slabo - pobudzenie 7/10- tutaj juz w miare ok, bez j**niecia - smak 9/10- dla mnie ok - rozpuszczalność 10/10-git - ogólne odczucia- pompa dalej slaba na tym suplu, pobudzenie przyjemne na nast trening wsypie calosc co mi zostala
[...] Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.” I tak wyszło 1:08 ale tym razem musiałam walczyć o każdą sekundę %-) Interwały na skakance bo jak miałabym wyjść i biegać to gdzieś po drodze [...]
[...] z siebie 201%normy i mam nadzieje na konstruktywną krytykę i wytkanie ewentualnych błędów };-) to fakt takie zabawy sprawiają, że zżywamy się ze sobą i nawet po zakończeniu dalej wzajemnie się wspierać :-)) Katlak };-) jak nabiorę przynajmniej 3-4kg czystego mięcha to będziesz mogła mówić mi "Najwyższa Miszycznio" %-)%-)%-)%-)\-)\-) Kajtek, [...]
Czytam i czytam sobie tutaj i z tego co widzę to zawzięty chłop jesteś! Oby tak dalej Aby była motywacja i chęci, reszta to już wynik działań pod wpływem tego :) Koniec filozofowania, będę śledził ;)! Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 14:32:22 Dzięki, staram się jak mogę :) Zobaczymy co z tego będzie. Póki co, droga przede mną baaaardzo [...]
Ja na kreatynie zrobilem 6kg wagi, z czego 1kg spadlo ale pozniej sie odrobiło i roslo dalej, to co to bylo ze tak powiem? Co by bylo jakbym koks dorzucil
nie wiem czy jest sens kontynuować ten dziennik. dla ciekawych co było dalej: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_techniki_wykonywanych_%C4%87wicze%C5%84-t1171031.html który to wątek dał mi mocno do myślenia. zrobiłam sobie tydz. przerwy. dziś był pierwszy trening z fizjo/personalnym w jednej osobie. okazało się że mobilność jest dobra, i [...]
(L)4nn/Acta non verba
