co dalej

Ławka ładnie idzie, martwy też super, oby tak dalej Co do tego blokowania kolan to przeczytaj sobie post Wuchty w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/%5FANIMAL%5F%2FDziennik%2FTr%C3%B3jb%C3%B3j_si%C5%82owy-t389827-s6699.html#eot

[...] Po tygodniu jak organizm przywzyczai się wóczas spróbuj już całą porcję. Nie chcę Cię martwić ale nowa wersja x-panda to nie tak skuteczna kiedy specyfik wchodził na rynek 2-3 lata temu. Pamiętam jak ładnie klepał. Mam nadzieję , że na Ciebie będzie działał bardzo ładnie (u Nas na siłowni na 5 osób 4 niezadowolone). Pozdro i jedziesz dalej...

[...] wczoraj na zakupach to sie kupiło trochę rzeczy...potem jak zwykle na siłownie no i załamka sami widzicie na filmikach myslalem ze będzie dobrze a tu lipa no ale cóż trzeba dalej ćwiczyćtrochę sie załamałem no ale cóż takie uroki siłowni... http://pl.youtube.com/watch?v=YMwVKAeZoGU http://pl.youtube.com/watch?v=rl-32wmpYcA [...]

[...] z dnia ujj bardzo ciężko jest.. zaczelem szkole wstaje 6 rano i wracam o 21 tylko śpię w domu na nic nie mam czasu jem w parku,na ulicy...jeżdżę daleko do szkoły i jeszcze dalej na treningi,jednym słowem masakra,ale muszę dać jakoś rade!!!ale brakuje mi motywacji miałem dziś chwile załamania...zaraz się kładę spać bo jutro czeka mnie to samo... [...]

[...] nie boli!!!przysiad na styk i reszta lajt!!! Relacje z dnia dzień fajnie się nie zapowiadał bo kolega rano już mi powiedział ze więcej na treningi nie pojedzie...był 1 raz i dalej już nic..no i musiałem wyjść trochę na głupka bo trenerowi musiałem powiedzieć co i jak...ale nic w szkole nawet spoko i wogole dzień minął fajnie ale dali nam już [...]

[...] a to to a to tamto i zostawiłem ten aparat... Relacje z dnia: nawet nawet pogoda już się poprawia bardzo ładnie się robi...w szkole jakoś zleciało...po treningu zmęczony wracałem do domu jeszcze autobus mnie dalej zostawił...teraz zjadłem wielka kolacje i się kładę spać bo jestem zmęczony!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-12-18 21:49:42

[...] Polaco,jak poprzednicy,czyli jak masz jakąś kontuzję lub czujesz,że słabniesz,to zrób sobie kilka dni wolnego,na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jak byś ciągnął to dalej i miał się przetrenować,trochę odpoczniesz,bo takie przeciążanie organizmu nie jest dobre.Ogólna zasada brzmi lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym.Ps.co to za [...]

[...] x 12 15kg x 20 KOMENTARZ:bez zmian,tylko prawa ręka o wiele słabsza.. TRICEPS 1-Prostowanie ramion z rączką górnego wyciągu: 15kg x 15 25kg x 6 15kg x 12 10kg x 20 KOMENTARZ:dalej robię z linka jakoś tric lepiej dostaje w kość 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 22kg x 15 32kg x 6 22kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze! BRZUSZKI różnorodne [...]

[...] podjazd pod wielka gore a tutaj już na samym szczycie i potem znów z górki Madryt w oddali swiezak18narazie zostanę przy czym zacząłem jak skończę i nie będę zadowolony będę próbował dalej inne plany Helssing -w tylnym było 135kg ATG a w przednim 120kg tez ATG a teraz jest wiesz co...lipa... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-22 20:32:40

Dzień:28.05.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj już lepiejpo szkole szedłem od razu do roboty ja przyszedłem zjadłem i musiałem iść dalej i tak o 20:30 bylem w domu...jutro mam wolne bo moja siostra ma ślub ale ja nie jadę i zostaje cały dzień z dziećmi,moimi siostrzeńcami wiec zaraz kładę się spać!! Michal29- co ty gadasz ja nie trzymam [...]

[...] dość, że będziesz zregenerowany i nie przemęczony to jeszcze podejdziesz do tego nowego cyklu podbudowany wzrostem siły no i przy takich treningach nie na 100%, ale mądrych i poukładanych działa zasada akceleracji jak ja to nazywam - czyli to co wykonałeś wcześniej (hst) było bodźcem do tego żeby iść jeszcze dalej (masowo/siłowo) w przyszłości

[...] po śniadaniu na kibel...sama woda i tak już z 5 razy chodzę do kibla i nie wiem co mam robic przecież nic nie biorę staram się z dieta jak mogę...może coś mi zaszkodziło...? bo to trochę przerąbane,teraz wróciłem z treningu zjem po treningowy i zobaczymy jak dalej to będzie...za tydzien w niedziele 28lipca prawdopodobnie jadę na maraton rowerowy

[...] chłopa to musisz być bardziej asertywna. Robisz swoje i się nie tłumaczysz. A siłownia... i tak wychodzisz teraz z domu na areobki przeróżne to poprostu będziesz wychodzić dalej tylko nie na areobiki. A czy musisz mu mówić, że zamiast różową sztangielką machasz większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej kokosowy i jedz [...]

[...] nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic barze:) niestety mam jeszcze zaburzenia cyklu(nie mogę nawet luteiną wywołać okresu) i muszę być dalej diagnozowana w kierunku policystycznych jajników(ze względu na obraz usg) albo niedoczynności przysadkowo-podwzgórzowej, bądz przerostu nadnerczy, mam zachwiane [...]

[...] nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic barze:) niestety mam jeszcze zaburzenia cyklu(nie mogę nawet luteiną wywołać okresu) i muszę być dalej diagnozowana w kierunku policystycznych jajników(ze względu na obraz usg) albo niedoczynności przysadkowo-podwzgórzowej, bądz przerostu nadnerczy, mam zachwiane [...]

robie interwały wlecione w aero, 5 min dziarskiej rozgrzewki, potem 7* interwały(niedawno zaczęłam, więc Martucca radziła mi co tydzień dodawać 1), a potem dalej jazda ile dam rade, a ze miekka detka juz wtedy jestem to dociągnęłam 30 min.... Mass- zwróć mi proszę uwagę jeśli coś źle robię, bo już gafę strzeliłam z tym ćwiczeniem...;-)

[...] są jeszcze wolniejsze i bardziej subtelne. Jednak pomimo innej perspektywy widać ewidentnie zmiany na brzuchu. Utrata po 2 cm w 2 tyg. to bardzo ładny wynik. I oby tak dalej. I to prawda że takie zdjęcia nie są najkorzystniejsze ale za to pozwalają obiektywnie ocenić zmiany :) Paula, dobrze wiem, że te 4 kg słoniny będę palić dłużej niż [...]

[...] stracisz a nie forme zbudujesz:D ja pojemniczki mieska ryz warzywa i na przerwie 3 takie zajadam i mam wyj**ane na wszystkich bo to ja jestem mistrzem a nie oni. Trenuj dalej:D jesze nie raz bedzeisz miał załamke i bedziesz czuł sie do dupy, ja tez tak mam czasami, ale wiesz co robie? NIE PODDAJE SIE, trenuje i szukam i naprawiam błedów w [...]

[...] jednak ból mnie martwi. Siady odpucilem, probowalem powyciskac na suwnicy ale tutaj mnie strzyka jak opuszcze platformę w dół. Naciągnięty jakis przyczep miesniowy chyba, na samej gorze uda w okolicach biodra. Jak charakterytycznie skręcę nogę to wtedy momentalnie czuję ból.Cóz, poczekam co z tym bedzie dalej i zobaczymy. Jutro klatka, brzuch.

[...] walnąlem, bo mialem ochotę i mnie teraz cos dziwnie w brzuchu kręci, pobolewa :-( . Wypilem juz sobie 25 kropelek Verdin, popijam herbate miętową. Jutro 2 cwiczenia na czwórki sobie zrobię, jedno na dwojki, prostownik, kilka serii bocznych unoszen zrobię, lydki. Natomiast w piątek juz jedziem dalej z ciezkim treningiem i nabieraniem mięsiwa