Presy lekkie, pistolety nie ciężkie. Nie było źle ale na Snatche czasu nie miałem. Co zrobię. Nie długo będę w domu to ogarne. Taki dzień. Pistolety dalej będę robił, może tylko mniej, np. 3x (1,2,3) :-) Zobaczę jeszcze. Tragedii nie było więc CUN nie oberwał za mocno:-)
[...] 32kg Snatch: 24kg x40/2min (nie odstawiałem kettla tylko zmieniałem ręce po każdej "dyszce") Komentarz: Zbędny. Po prostu lekki dzień :-) Do przyszłej soboty zdecyduję jak dalej drabiny ciągnąć w programie. Póki co, mam jeszcze do zrobienia MD i dwa VD. Potem jeszcze jakoś to wszystko sprytnie poprzesuwać z racji sobotnio-niedzielnych zajęć na [...]
[...] i w efekcie 4x6mm oraz 1x7mm :-) Udało mi się pokonać tego drania i tym samym osiągnąłem jeden z moich tegorocznych celi. Tylko teraz co z tym fantem zrobić? Oczywiście dalej będę giął te siódemki, jednak czy postawić sobie poprzeczkę kolejną? Wychodzi na to, że jeśli to zrobię to do końca roku będę chciał pokonać całe 8mm,a to już kawał [...]
[...] Press: 1x5, 24kg Kalistenika (Bodyweight Evolution) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0739d00a03b42bb9d7c5bef239d39af.JPG W kwestii wyjaśnienia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc89c300ce964624841c58b6ca143cfa.JPG Fajnie i przyjemnie. Można się zmęczyć:-) A o tym co i jak dalej napiszę później. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-23 21:08:15
[...] po jedynym powt. z Bulldogiem. Do tego jeszcze postanowiłem, równieżw ramach praktyki zrobić po 1powt. MP też z Bulldogiem. Na prawą weszło płynnie, na lewą wogole, co będę dalej korygował. Na koniec 2H Swing 40kg 4x10reps w postaci 10powt-10 oddechów przerwy. Energicznie, dobre spięcia, czyli Hard Style pełną gębą:-) Bardzo jestem zadowolony, [...]
[...] + Hold Back Lever + Hold Overhead Lever + Hold Każda dźwignia w 5-ciu powtórzeniach, a po ostatnim 5 sekund trzymania w napięciu. Wykonałem sobie 2 serie z progresem (chwyt dalej od obciążenia). Co do młota to może uda się uzbierać na takie cudo: /SFD/Images/2015/5/3/48eb4b698eee46dab760c27c3b315762.jpg Wagowo 3,63, 4,54 lub 6,35 kg. Jednak z [...]
novyneo-Dalej będę pracował nad wyrównaniem poziomów obu rąk i rzecz jasna dopracowanie samej techniki. Miłego oglądania i oczywiście przyjmę każde słowo krytyki. Co tu krytykować. Dla mnie perfekt widać włożoną pracę i serce. Na twoich filmach można się uczyć BP dlatego wstawiaj w miarę możliwości.
[...] jest. Robione wcześniej drabiny wymach-oddech na coś się przydały bo czuję efekt. Trening sprawia mi przyjemność, może dlatego że koncentruję się na oddychaniu? Wierzę, że dalej będzie tylko lepiej :-) I już mi po głowie chodzi zrobienie kolejnej "dyszki" po tych 10000 Swingów:-) A może by tak polecieć "bo bandzie" i zrobić 100k? To byłoby aż [...]
No i siedem dni z cyklu 10k Kettlebell Swing Challenge za mną. Dziś jednak trening bez progresu, tzn nie skracałem dalej czasów pomiędzy kolejnymi powtórzeniami. Poza tym musiałem podjąć interwencję bo jacyś pseudo-geodeci wleźli na teren (podwórko). Pomylili adresy. Wróciłem do treningu ale ze 3 minuty przerwy zamiast 1:30 były. W sumie jednak [...]
@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]
Dotarłem bezproblemowo. Kilka razy musiałem się zatrzymać na światłach, wiadomo jak wygląda bieganie w mieście. Ale zdecydowanie nie urzekło mnie to. Biegał będę dalej do pracy, może nawet z czasem dłuższe dystanse jednak będę musiał znaleźć bardziej zalesioną trasę ewentualnie mniej ruchliwą (w sensie przejeżdżających obok aut). Bieg dzisiejszy [...]
[...] okazuje się że mam średnie tempo poniżej 5:20 :-) Oznakowanie drugiego kilometra gdzieś mi umknęło, więc dopiero na trzecim znów spojrzałem na telefon. 15:30. Pół kilometra dalej jakiś kibic się trafił, przybijał piątkę z każdym i krzyczał: "Już tylko półtorej kilometra! Dajecie Panowie .. i Panie" :-) Miłe, więc też piątkę przybiłem, a co:-) [...]
[...] się nieco zregenerować. Poza tym muszę się w końcu do lekarza wybrać. Zrobić jakieś RTG i USG. Niech specjaliści zajrzą w ten nadgarstek i powiedzą co i jak, bo tak dalej się nie da. Ach te kontuzje. Hamują, demotywują i ogólnie są bee. W związku z tym, dzisiaj miał być FHOM, więc go nie będzie. Za to trochę może wymachów i jakieś [...]
[...] zasadzie tylko to :-) Znajdzie się też czas na moją kalistenikę w postaci podciągania, pompek i przysiadów bo do końca Fighter Pullup Program zostało mi 17 dni. Potem pewnie dalej będę trenował w podobny sposób. Pojawi się izometria i rozciąganie. O Bent Press napiszę tak: Kraken do wyciśnięcia. Zostało mi 7 kg a to całkiem sporo. Jednak nie [...]
Zaczynam trzeci tydzień mojej przygody z kalisteniką. Plan 5x5 dalej podlega drobnym modyfikacjom w celu znalezienia "złotego środka", czyli układu optymalnego w stosunku do czasu jakim dysponuję oraz miejscem (drążek nadal na dworze, gdyby był w domu byłoby znaczniej łatwiej z organizacją). Tym razem te drobne zmiany będą dotyczyły organizacji [...]
[...] jednak policzę ile zjem i lepiej do niego podejdę, bo ostatnio miałem wrażenie że za dużo było wszystkiego. Jak do tej pory całkiem mi to IF+CN wychodzi, więc zamierzam dalej się tego schematu trzymać. Wczoraj miałem plan sprawdzić maksa w DL. Poszedłem na pobliską siłownię, jednak okazało się że w weekendy jest nieczynna. Dowiedziałem się [...]
Dzięki Marcin za info. Mój trening z ostatniego wtorku (innych nie było): 2 Luty, Wtorek /SFD/Images/2016/2/4/58e5bddbd14f4267ba8e9312610b71fb.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 14:25 Koniec: 16:05 Czas: 1h40min - 20 minut Warm-up: Push-up on Fists 3 warianty po 15 powtórzeń każdy PUSH One-Arm PUoF Set 1 2 3 4 5 Rep 5 5 [...]
[...] co do moich treningow to faktycznie wyhamowalem ale taki mialem plan szybka redukcja 10 kg a pozniej zmiana taktyki i dalsza redukcja,zmienilem trening Aeroby robie dalej co drugi dzien po okolo 1h do 1,5h (15 min rower-rozgrzewka ,20 min bierznia-bieg,orbitek 20 min i na koniec 10 min wiosla) Cwiczenia silowe dalej na maszynach ale dwie [...]
tak ****a tak racja było pisane milion razy ale dalej co chwile są pytania "ćwicze 2 tygodnie, jaką kreatyne wybrać ? " ... i szlak człowieka trafia nikomu bana nie dam, ale nie jedźcie chłopaka, bo chcial dobrze i nie ma się co bulwersować lololoe po 6 miechac wziales krete?! i jaki progres zrobiles na lawce? z 80 do 90?... Zmieniony [...]
Droga Siły - DT novyneo
