27.04.2012 Piątek , dzień treningowy na sali . Wybrałem się po porannych zajęciach i ćwiczyłem 2h. Głównie skupiłem się na kółkach . Nie wszyło to co chciałem , ale taki jest ten sport i na niektóre elemty trzeba poświęcić trochę więcej czasu . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej [...]
[...] trzymana , zero czitów. Wpadło trochę pistacji z pierzem i makreala, mogłem trochę popichcić w week , także to wykorzystałem. Chciałbym zacząć chodzić na salę , ale dalej nie czynna , także trzeba czekać ;s Na dziś dzień wyrabiam z regeneracją , także się cieszę. Dobra dieta pokrywa zapotrzebowanie , chociaż brakuje jakiego białeczka , [...]
[...] super wychodzi , L-sit też całkiem wyskoko noo i jak już zoabczyłem ,że idzie to próbowałem full planche - na poręczach było jakieś 8 sek ,także szok. Lekko łokcie ugięte i dalej mam wrażenie , że za wysoko ale progres idzie i to najważniejsze.Dynamiki bez problemów w stylu CF. Dieta trzymana , dodałem trochę kcal w psotaci wiórek kokosowych do [...]
[...] po linii najmniejszego oporu, wybieram to, co zajmie mi najmniej czasu, skupiam się przede wszystkim na jakości produktów i na tym, żeby rozkład się zgadzał. U ciebie te miski dalej nie mają nic wspólnego z zadanym rozkładem, więc popracuj nad tym, zajrzyj do innych dzienników. Powodzenia Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-18 23:23:29
[...] : -wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec + jeszcze dzis zrobilem 4 serie na kaptury Nogi popuchly mi jak balony , sila znow troche na + , oby tak dalej ========================================================================= Teraz koncze juz obracac kuraka z ryzem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 22:55:53
[...] Nie spodziewalem sie ze bedzie az tak dobrze , a z nogami to sam nie wiem co sie dzieje , jak tak dalej pojdzie to 150kg zaloze hrhrhr Trening wysmienity , teraz kurczak z ryzem , pozniej ostatni posilek noi do spania Porobilem troche filmikow mam nadzieje ze kiedys [...]
[...] (z ciekawoscia nie wygrasz hehe) ======================================================================== Pora zjesc ryz i wypic bialko ... dzis strasznie zajety jestem , dalej biore sie za prace... ======================================================================== Nie ma to jak pyszna jajecznica z szyneczka i cebulka po pracy hehe Cos [...]
Dynamika jak najbardziej ok wg Mnie sam robie mniej wiecej takim temppem co do Kocie grzbietu to byla pierwsza mysla po otworzeniu tego filmu Peko to idz machnij z 30 seri na cyca bo tez tak zawodowcy robia dajesz dalej Damian Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-02-24 11:22:59
[...] Troche tluszcz przykrywa jeszcze miecho, ale imo pomimo wzrostu cm w pasie wyglada on lepiej (np na fotach plecow ) Widze, ze mamy podobne zalozenia- ja tez teraz bede cwiczyl FB, ograncize wegle itd. Jedziesz dalej i jak domis- za pewien czas bedzie to wygladalo naprawde si- tego Ci zycze. Chaczyk A co Ty bedziesz robil w Aqua parku?
[...] to inne spojrzenie poprostu) No i ogolnie co sie bede powtarzal jest ok; ale pas 94 cm to juz sporo mialem kiedys ponad 88 i wiem ze to bol ,a tu jeszcze +6cm troche sie z tym ogarnij i bedzie ok powodzenia dalej teraz jak juz Twoj test sie skonczyl, na impreze zapraszam do mojego pozdr. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-20 10:16:03
[...] może za mocno pocisnąłeś ostatnio nogi/rower i dlatego. Treningi - ładnie idzie Widać postępy i to jest najważniejsze, widzę że już ładnie ciśniesz w MC i siadach, oby tak dalej, tylko mam nadzieję że technika jest bdb, bo inaczej to szkoda się za takie ćwiczenia brać Tylko coś w wiośle i wyciągu do klatki siły mało, ale to właśnie tu będą [...]
[...] i drożdze i tyle zero filozofii :) Naleśniczory tak wyszły troszkę ale były mega chrupiące takie fajne :) Liony fakt nie smakowały mi, co to za pszenica w miodzie hmmm ? jak cheeeriosy ? dobre to ? często jesz ? %-) Wątróbka z cebulo zawsze wchodzi piękne. Wczoraj dokupiłem kreatynkę i lecimy dalej. Wieczorem uzupełnie wypiskę przed meczem.
[...] nie bylo hehe no i ze mialem zdeczka wieksza sile przebicia wiec przeszedlem przez sam srodeczek jak mlotek przez przez pilke dwuch odlecialo na boki a ja zadowolony twardo dalej w swoja strone ide nagle kumpel sie zatrzymal patrze dwuch idzie w moja strone a ja ze bylem jak juz pisalem wyzej po % wiec rogal na ryju rece w kieszeni i mowie co [...]
[...] dużym przepływem krwi przez kończyny górne, ale może wypowie się ktoś kto ma o tym większe pojęcie :-) Na pewno było to ciekawe doświadczenie. Cały nasz trening tego dnia był zupełnie inny, rzekłbym, że wręcz chaotyczny. Ale myślę, że w jakimś stopniu skuteczny. Ale nie ma co narzekać tylko trzeba dalej ćwiczyć. A za tydzień znowu atak na 200 :-)
[...] (jak w FBW) o wiele mocniej zastymuluje ich wzrost niż trening każdej partii osobno. Podsumowując: chcesz mieć duże bicepsy? Rób ćwiczenia na nogi! Nie chcesz urosnąć? Rób dalej splita w rodzaju biceps + triceps albo przedramiona + barki. Sam zastanów się – jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do [...]
Dzień 43 - 13.09.2012 Dzień jak dzień - zwyczajny, bez żadnych rewelacji. Remont dalej, internetu brak... TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 21 / 18 / 17 / 16 Plecy najlepiej odczuwałem po pierwszej serii. Później już słabiej. Ręce dość mocno odczuwałem... 2. Pompki z elewacją - 4 x max 0 kg (17) / 0 kg (14) / 2,5 kg (12) / 2,5 kg (10) [...]
[...] jak szybko spadla mi waga i obwody. Tym bardziej, ze nie glodzilam sie. Skora rowniez robi sie bardziej napięta. Co do skory ja zarowno przed ciążą, w ciąży jak i po myje sie rękawiczką zluszczajaca po czym na mokre cialo wsmarowuje olej kokosowy. Podsumowując rób swoje, za jakiś czas sprawdź obwody, zmotywujesz sie;) i sie potoczy dalej;)
diete nie zmienilem jade dalej na diecie poprzedniej .. tyle ze weekendami laduje wiecej wegli... cele sa dalej wysuszenie sie bardziej >> co do wagi nie mam pojecia bo przestalem na nia zwracac uwage bardziej sie skupiam na wygladzie. na cm... co I jak...
[...] jeszcze za duzy urosniesz" albo "co nie pijesz bo ci spadnmie" i odrazu wszyscy w smiech itp. sytuacje ale sie nie przejmowalem tym zlewalem ich i cwiczylem dalej teraz jestem w pierwszej liceum i juz nie mam tych klopotow kazdy szanuje ze nie pije i wogle bo to moja sprawa jak nie chce to nie nei i juz wszyscy mnie podziwiaja [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
