co dalej

Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]

[...] mam kolejne 3 wizyty na których będe już robił jakieś ćwiczenia z obciążeniem i rozciąganie. (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) Do konca tyg bez siłowni, we wtorek pewnie pójde zajechać nogi, a dalej zobaczymy na co zdrowie pozwoli. Wydaje mi się że przeziębienie znów udało mi się złagodzić więc od jutra codziennie obowiązkowe cardio !

Co do pisania w zamknietym no to sie nalezy za to BAN i to juz nie 24h, bo jak sie zamyka to nie po to zeby dalej pisac. BTW jak sie pisze w zamknietych bo ja nie umiem zdr.

hehe a przeczytales to co pisales ?? chyba nie bo dalej swoje i imo ty obrazasz uzytkownikow nie ja

[...] można to zagryźć np. benzoesanem sodu, aczkolwiek nie jest to konieczne %-) Świetna forma,miałem okazję kiedyś widzieć jak cwiczysz, i naprawdę byłem pod wrażeniem. Oby tak dalej. Ooo... no proszę... Faktycznie ostatnio trochę zwiedziłam gliwickich siłowni. Gdzie mnie widziałeś? No i skąd wiedziałeś, że ja to ja? 88-O To prawda Gosia jest jedyna [...]

dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git

dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git Opieram, tylko to gryf łamany jest i dlatego tak wygląda... też myślę, że kiedyś załapię:-D

a co do MC dalej startujesz z poziomu, może zejdź z ciężaru i popracuj nad techniką ? /SFD/2018/5/11/d0b4659159b44513b5c7e14dc7ac2ddf.jpg

a co do MC dalej startujesz z poziomu, może zejdź z ciężaru i popracuj nad techniką ? Nene, cały czas pracuję... ostatnio Paula pisała, że tyłek za nisko, dziś starałam się trochę podnieść, to wyszło że podniosłam za bardzo... ale trening czyni mistrza podobno ;-) O nowe filnm w kinie. Ok bede straszna i znowu sie czepne, ale kolko to Ty wyciagasz [...]

[...] do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam staroświeckie poglądy i dla mnie okres początkujący to jest około 3 lat, kolejne 3 to średniozaawansowana osoba i dalej mozna powiedzieć że zaawansowana - ale to też zależy od konkretnego przypadku. Co do lansowania "pasienia się" węglowodanami - to nie bardzo rozumiem na jakiej [...]

no Tsu super sylwetka! jak będziesz dalej tak szła to masz zadatki do atletycznej widzę :-D Siła i moc w Tobie ogromna :-) a co do anginy to kiedyś miałam średnio raz na 3 miesiące - współczuję i nikomu nie życzę. Antybiotyki dobiły moją odporność i serducho. Także zdrowia dziecku życzę :-)

Lecisz z tymi pompkami Tsu ! :) Oby bóle już się nie pojawiały. No już dalej nie polatam :-) Jak to sie mówi "wyżej tyłka nie podskoczę" :-D chociaż robię, co mogę...

[...] do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach. Wiem, ze się bujam przód/tył, ale próbowałam robić na wdechu i w napięciu i nic to nie dało, cały czas przy ruchu w górę ciężar na palce przenoszę... może jak bym spróbowała na boso, to coś by dało... będę kombinować dalej.

[...] 12 min, ergometr... nie wiem, czy wszystko wymieniłam. Z tych konkurencji trzeba wybrać 4 i wykonać w obecności trenera. Można wygrać wouchery i inne nagrody. Coś trener mówił, ze później najlepsi przejdą dalej aż do ogólnopolskich zawodów. No i ja wczoraj zrobiłam przysiady z tego, bo można po jednym zadaniu wykonywać, nawet 3 próby przysługują.

Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej}:-( A serio mam pewien plan...ale cicho sza ;-) Trening B: Push press 5x5: 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: https://youtu.be/qVm43FMD_3Y [...]

" paawo Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej A serio mam pewien plan...ale cicho sza " Teraz Tsu bedzie robiła 150 pompek, a potem 200, a potem... W końcu wyzwie Wyćwiela, który odda walkowerem, jak Ty Paawo kucki:) Powoli Tsu zaczynasz postrach siać wśród facetów na forum:) [...]

[...] może nawet przyćmiewa wszystkie minusy%-) No i moja stara będzie zamknięta do końca roku :-( trzeba sie będzie przenieść gdzieś na ten czas... tu nawet by mi pasowało, tylko dalej, czyli więcej czasu na dojazdy stracę... blizej jest ta, na której nie ma racka, no i tamta sporo droższa jednak}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-26 [...]

[...] pod nogami - nie jest nisko, w sam raz. I dynamika. Patrząc jak odrywają Ci się palce u nóg to moze za cięzki? Mało jest kucków, widać że z tyłka. Chyba tylko tyłek mógłby dalej do tyłu iść. Ale masz to co ja - niektóre powtórzenia są super, w niektórych zawsze jakiegoś elementu brakuje. Przypominam sobie w trakcie.. Panteon - wypowiesz się?

[...] dopiero od 3 miesięcy i nie masz tyle tego mięśnia, co oznacza, że organizm potrzebuje mniej tego białka niż w wypadku osoby, która trenuje od 2-3lat. Jeśli jednak chcesz dalej zjadać 220g w swojej diecie, to polecam Ci np zamienić ryż biały z posiłku o 14:30, na makaron pełnoziarnisty, który ma wszystkie potrzebne aminokwasy do budowania [...]

[...] 12x15kg/ 12x15kg/ 10x17,5kg 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg zeszłam do 10 powtórzeń, w 3 seriach było poprawnie, w 4. pół na pół, ale pracować nad tym będę dalej :D 5. wykroki chodzone 12x10kg/ 12x10kg/ 12x12,5kg/ 10x12,5kg 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x10kg zgodnie z radą wzięłam krążki i [...]