[...] aktywności w ciągu dnia. Pewnie można by było zjechać od razu na 2500 ale po co chodzić głodny i ucinać wszystko od razu. Poza tym przy tym PH chyba rozsądniejsze będzie iść w stronę PH ale póki co ten tydzień lecę na takich kcal zobaczymy co będzie dalej w razie czego jest z czego ucinać. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2016-07-17 20:40:39
[...] wypada mu 3 razy w tygodniu.Jego wynik ze środy 220p w rwaniu jednorącz odważnikiem o wadze 12kg. Kopara mi opadła.Czyli da się@-|. Nie ma co jęczeć z mojej strony jadę dalej program z rytuału przejścia czyli cele-wyciśnięcie odważnika o wadze 48kg jednorącz i wykonanie 200p rwania w dziesięć minut.Może zajmie mi to kilka miesięcy może kilka [...]
[...] tego obliczałem dwa kolejne treningi. Kolejny hard day - kolejne wyliczenia. Można robić Xpowt/min, a można jechać jak najszybciej do komfortowego zatrzymania - z 1-3powt przed upuszczeniem odważnika :) Oddech - np.30s, czy tam 60s i jazda dalej. Jeśli wypadnie 2-3min, to też robisz 20x/min?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-30 16:52:53
[...] Kto ustalil stawki I przepisy? UFC z ryjbokiem. Fighterzy nie mieli nic do gadania bo nie maja przedstawicieli.panoszenia sie zuffy ciag dalszy. Z monopolu w MMA krok dalej- monopol sponsorski w UFC. Zuffa juz pewnie ladne pieniazki powachala za ten dobroczynny deal. Ciekawe co jedzie dalej. Bellator pewnie ma dzis wielka impreze z tej [...]
[...] z biodra do góry) na czas, ale myk był taki że jak przerywasz swing to w ramach "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar %-) po 35 swingach pomyślałem sobie że idzie lekko, "odpoczne" i jade dalej. I tu opadłem z sił %-) te burpees tak mnie dobiły że cały wod robiłem kilkanaście minut i ze wstydu nawet trenerowi czasu nie podałem %-)
[...] Kto ustalil stawki I przepisy? UFC z ryjbokiem. Fighterzy nie mieli nic do gadania bo nie maja przedstawicieli.panoszenia sie zuffy ciag dalszy. Z monopolu w MMA krok dalej- monopol sponsorski w UFC. Zuffa juz pewnie ladne pieniazki powachala za ten dobroczynny deal. Ciekawe co jedzie dalej. Bellator pewnie ma dzis wielka impreze z tej [...]
[...] idzie. Nie idzie bo spada mi waga ciała i to dość sporo w ciągu 1 miesiąca 4 kg (jem tyle co zawsze) w dół stąd zwiększenie się wydolności ale siła cały czas stoi. Jak tak dalej pójdzie to połowa masy mego ciała będzie 40 kg. Nie o to mi chodziło ale poczekamy zobaczymy. W trakcie treningu dziś towarzyszyła mi muzyka z lat młodzieńczych.Daje [...]
[...] 5x5 i bdb na tym wychodził :-) Jeśli nie ma wyciskania na ławce, ani MC, to wiadomo, że wyniki się nie poprawią (u Duke'a się poprawił MC). Jeśli skupiamy się na C&P to nie ma co oczekiwać, że pójdzie "w przysiad". Rzeczowo prowadzony dziennik. Konkret. Pisz dalej :-) Czuję, ze kule jednak będą się przewijały.. skoro sobie kupiłeś bestię :-)
[...] Panie Janku 177 cm . Czy dobrze wyglądam?. Chyba chudo. Wczoraj byłem w Ustroniu i spotkałem kumpla z którym kiedyś ostro ćwiczyliśmy teraz na stałe mieszka w Niemczech i dalej ostro trenuje łapsko 48 i dużo mięcha. Pierwsze jego słowa po przywitaniu były "chłopie co ci się stało coś ty taki chudy". Wydaję mi się że lepiej się czuję niż [...]
[...] Komentarz Jak widać w WL ciężary są smieszne Nawet przy tych 64 nie wyrobiłem na 5 powtórzen,dlatego też nie zrobiłem 5 serii poprostu nie chciałem dalej się pogrążac w tych ciężarach niewiem może za dużo serii rozgrzewkowych było? Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu Wl jest moja "pietą Achillesową" co [...]
[...] niskim poziome spozywanych ww ,wchodzimy tu na kruchy grunt pomiedzy teoria a jej praktycznym zastoswaniem dla nas ,amatorow zawsze trzymalem stanowisko i podtrzymuje dalej ze BCAA na masie sa zbednym wydatkiem natomiast na redukcji gdy schodzimy ponizej 12% bfs sa czasami nie zbedne ,druga sprawa to zawrtosc BCAA a w bialkach soji i [...]
gdzie tam. Czarny nie miał co robić to rozpisał dokłądnie, Qazar dopisał swoje a ja jak mam w zyczaju piszę kilka zdań i spadam dalej. Odnosnie porównania efektywności bcaa i bialka szybkiego - nie da sie tego okreslić, moz w pewnym stopniuna porównac odczucia. zdr.
bierz dalej suple,szczególnie że to wszystko antykataboliki i moga bronic organizm nie tylko przed rozpadem mięśni ale wzmacniaja odpornośc.Co do wcześniejszej rozpiski to właś ie na jej podstawie wiem że jest oki i przyjmuj je dalej.-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wciąż problem z uzyskaniem większej ilości węglowodanów i tutaj potrzeję pomocy! Co i gdzie najlepiej dodać? Co nie wymaga jednocześnie długiego przygotowania i tak dalej... I kilka pytań: - czy ryż biały może być? Wiadomo, że brązowy lepszy, ale w pracy mam dostęp tylko do białego - chyba to i tak lepsze niż frytki:P - jak uzyskać [...]
[...] z mięsa szczerze to chyba ciężko mi będzie teraz z tym jedzeniem po tym obżarstwie cały czas,ale nie mam zamiaru ujrzeć na wadze na początku "7" a już bliżej niż dalej **************************************************************** dzisiaj cały dzień zabiegany od rana sprzątanie,potem do Poznania przy okazji na siłkę chociaż nie [...]
[...] wyszło i przyznałam się do wykształcenia i co? pani od razu zaczęła kręcić i mnie zniechęcać,a ja doskonale to wyczułam zastanawiam się,czy następnym razem zdradzić na rozmowie,czy ciągnąć dalej,że mam tylko LO masakra tak jakbym wstydziła się swojego wykształcenia i się nie przyznawała,ale jeśli w ten sposób mam dostać pracę to będzie trzeba
[...] zaatakować większy ciężar szczerze to zainteresowały mnie te "testy",co Puma kazał robić dziewczynom,że jak po 3serii zrobią 1-3powtórzenia to mają przejść od razu dalej i atakować następny nie tracąc sił ale nie wiem,czy mogłabym czegoś takiego spróbować? nie chcę tutaj mieszać w treningach od Ciebie bo plan mi się podoba przynajmniej [...]
[...] 60kg ale będę starała się nad tym pracować MC sumo tak jak założyłam 75kg już było ciężko 1powtórzenie i drugie niestety do połowy,ale co tam powiedziałam,że będę walczyć dalej sztanga ze mną nie wygra i stanęłam przed 85kg zastosowałam chwyt naprzemienny i to była walka krok po kroku ciągnęłam ku górze,walczyłam plecy czułam,że są ok i dałam [...]
[...] do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i mikro. Jak nie przesadzasz z ilością to się nic nie stanie. |Czy powinienem dalej byc na bilansie czy teraz troche deficytu? (wakacje sie zbliżają i chcialbym troszeczke sie dociąć) Strategie są rozne. Skoro nie jesteś bardzo zalany ja polecam mini [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
