[...] dodatkowa zabawa :-) Może nie dowaliłem jakieś dużej ilości kalorii na przestrzeni tych 2 miesięcy ale mam wrażenie, że jest lepiej niż na zakończenie redu Siła co prawda dalej w miejscu, ale wolę doszlifować technikę, która wygląda na to, że była mocno zaniedbywana Chcę też wrzucić w miarę regularne rolowanie muszę zakupić roler, bo tylko w [...]
[...] nie jadłem nuggetsów z MC to moim zdaniem nawet lepsze te frytki :-D Chlebek też zacny bo 9 g ww na dwie kromeczki, więc na dni LC jak znalazł :-D Dziś wpadło rollowanie i dalej maltretowanie zgięcia grzbietowego kostki, ale jest co raz lepiej Jutro najprawdopodobniej też DNT, ale jeszcze nic nie wiadomo co z weekendem więc nie wykluczam jutro [...]
[...] ww do 100, ale też nie chcę robić kilku zmian na raz. Narazie chcę nie jako 'odpocząć" od ciężkich planów (FBW,góra/dół, push/pull) i chwilę potrenować splitem. Ale chcę też dalej pozostać w dobrej sprawności i wydolności więc będę chciał też coś pobiegać, porobić jakieś interwały czy jakieś treningi typu crossfit czy jakieś rwania/podrzuty ALE [...]
[...] problemu. Nie myślałem o tym w ten sposób. Tylko zastanawiam się czy nie jest to czasem obejście też zagadnienia na okrągło - bo mimo że kcal będzie więcej to jednak im dalej w masę, tym więcej ich trzeba spożywać. A nie da się ciągle dokładać kcal z białka tylko i kiedyś trzeba się będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. Oczywiście nie [...]
[...] praca nad doprowadzeniem swojego ciała do dobrej formy i nie mówię tu o poziomie bf ;-) A dopiero po tym zająć się budowaniem siły i masy w prawidłowych wzorcach. Ogólnie dalej przez to jestem w trakcie tworzenia planu treningowego, ale kilka treningów już odbyłem. Zmieniłem siłownię, dużo mniejsza, ale jest wszystko i ogólnie na teraz powinno [...]
[...] jazde.sopot,stan agonalny,każdy krawężnik mój,kumple jeszcze w miare człapali.i nagle podnoszą mnie 2 babki(nie wiedziałem co sie dzieje)i pada hasło od nich bawimy sie dalej.odrazu moje łapki zawedrowały do stanika jednej z nich.hrhrhrwniosły mnie do 70siatki.troche otrzeźwiałem.czas na parkiet przyszedł.dobierałem sie do mini do góry [...]
[...] ja sam nie rozumiem chory skacowany i oslabiony i tak belkocze ale sprobuje sie wyslowic w zwiazku z tym ze moja kolezanka do ktorej sie wybieralem wygladala jak dziecko (dalej wyglada) w przyplywie fantazji (a najwieksza mam zawsze nast. dnia po ostrym piciu taka juz kara ) kupilem jej jakis magazyn kolorowanke z rozdzka malej wrozki czy [...]
człowieku jeśli chcesz miec na sumieniu odniesione kontuzje przez wszystkich tych amatorów sportów siłowych co spróbują ten twój rzekomo trening przedstartowy to dalej kasuj takie uwagi jak moje. Myślę że mogą one tylko pomóc a zasłanianie się regulaminem to jest tylko brak odpowiedzialności z twojej strony za negatywne skutki jakie może [...]
Też tak kiedyś miałam, jak próbowałam się odchudzać na własną rękę i biegałam jak chomik w kołowrotku. Mięśnie nie nadążają za wysiłkiem. Lepiej przerzuć się na orbiego. Co do wyskoków jedzeniowych: stało się, trudno, wyciągnij wnioski i jedziesz dalej. Nie narzucaj sobie jakichś kar z kosmosu, bo skończysz z kontuzją.
[...] mi szyja :) Czasami przeciażało mnie do przodu. C2. Starałam się mocniej wić biodra w piłkę (tak mi radziła Obli), ale jakoś nie mogłam znaleźć sobie miejsca. D. Chyba dalej źle robię ("ciało mi wisi"), starałam sie napiąć plecy i tyłek, ale jakoś nie mam pewności co do wykonania. Ćwiczenia na okrągłe plecy, rozciąganie. Dzisiaj szło jakoś [...]
jak niby mialem zrobic inaczej klatke i brzuch bokiem samemu? A co do fatu to troche spadlo, waga -23.5kg, pas -27cm wiec cos tam widac. Co robic dalej? Chcialem teraz do stycznia trzymac ta wage, a od stycznia do lata dalej redukowac, lecz nie wiem czy to dobry pomysl.
[...] miejsce na samopoczucie, zeby czasem napisac "ch.. bombki strzelil, choinki nie bedzie", aby na drugi dzien wstac i powiedziec sobie, ze sie gnojowi tluszczowi nie damy i dalej robic swoje - systematycznosc i konsekwencja to tu podstawa poza tym zauwazylam, ze gdy wyartykułuje problem, to on sie czesto sam rozwiazuje; wiec moze i u Ciebie sie [...]
W temacie treningów - dalej zastój, jednak za szybko po grypie rzuciłem się na te wybiegania. Cały czas na granicy zachorowania, gardło pobolewa, przestaje, czasem coś odkaszlnę, czasem nie. Wolę to przeczekać niż ryzykować dla jednego treningu. W domu - jakaś epidemia, wszyscy po lekarzach biegają z powikłaniami, jak nie zapalenia oskrzeli, to [...]
[...] Burdzy, teraz wiosną Tomek Jafernik 3ci był w IFBB w +100kg a na NAC był 4ty, nie słusznie co prawda ale Mietek Fijał był tego dnia w przekozackiej formie. WYmieniałbym dalej bo jest wielu bdb zawodników. Problem jest taki że róznie z ich ilością np. na MP miałem 14osób w kat. a na PP 4 osoby w mojej kat.(fakt że jesienią byłem już w [...]
[...] - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam Adamowi zdjęcia, także dowiem się co i jak dalej . Dzisiaj udało mi się zrobić trening, co prawda na siłowni takiej robionej , prawie bez ogrzewania %-) Ale poszłam zacięta i zrobiłam to, co mi się udało. [...]
[...] lubisz, takie nie są. Widzę od lat efekty osób chodzących na takie zajęcia, fitness, zumby itp, mogę powiedzieć jedno, takie osoby nic się nie zmieniają, w takim stanie jak przyszły, dalej w takim samym trwają. Trening też lubią i sprawia im przyjemność, po nim wychodzą uśmiechnięte i zadowolone, ale chyba nie taki jest cel tego wszystkiego.
[...] zjem co mam zjeść i tyle jutro na 8 praca 3 terapię zakupy trzeba na tydzień zrobić. Miał być trenio ale jestem tak obolaly że nie wiem co bym dał radę. Niby według rozpiski Push ale klata z barami zaorana dalej od poniedziałku plus tric zakwaszony po wczoraj. Może Pull bo mniejsze domsy. Zobaczymy nie przejdzie to off i w niedzielę zrobię coś.
SOBOTA 09.05 Na czczo waga 98.6 czyli dalej w dół. W pracy od 8 do 14, postem pojechaliśmy z moją po kwiatki na balkon i odebrać telefon. W domu czekało domowe fit Burrito, kur#a ale petarda, cebulka, fasola pomidory kukurydza mięsko mielone chude z piersi i to wszystko w bułce typu pita bez fatu a ww 36g w. Jednej więc wpadły po jednej na dwa [...]
[...] Maszyna do wyprostow lipa bo pozabierali elementy do tapicerowania i meczylem się z ustawieniem na wyciągu aż se podudzie do krwi przetarlem a słabo weszło. Racki dalej nie gotowe więc płacowych frontów lipa stąd jako pierwsze przysiady na portalu przyrostow potem hacki z piłką w wąskim rozstawie. Suwnica jednonóż bo już z ciężarem nie [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
