co dalej

[...] ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie spodziewałem się , że do 13 powtórzeń dojdę , jakby nie było to prawie wszystko zaliczone i to mnie cieszy hehe. Jedynie z drążkiem mam [...]

[...] w normalnych dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie powtórzenia. Do tego 30 min rozciąganie wieczorkiem i to by było na tyle, oprócz tego , że dalej boli lewe kolano , ból znośny lecz to chyba ścięgna dają znać o sobie zzzzz Jutro zamierzam przejść się na salę , trochę poskakać i polatać po poręczach hehe . [...]

[...] eheh. Nawet nagrałem filmik z poręczy ostatnia seria jednak telefonem - to jakość jest tragiczna . Niedługo coś zapodam aparatem , oczywiście jak będzie co heheh . Teraz dalej ćwicze 3x w tygodniu , z tym , że powoli włączam już elemnety gimanstyczne : l-sit i hs w dni nie treningowe. Do tego zaczynam coś więcej jeść hehe. Dzisiejszy trening [...]

[...] tego biorę inne środki przepisane od lekarza. Ale jeżeli chodzi o łokcie , nadgarstki i barki , które to też we wspanaiłym stanie nie były to jest ogromna poprawa. Niby dalej słychać lekkie strzelanie , ale ból który czasem się pojawiał podczas ćwiczeń odziwo poszedł w ****u :D hehehe Mimo zwiększania ciężaru na poręczach , nie czuje nic [...]

Jak boli to rosnie , co nie heheh :D Nie no żartuje , nie wiem co do sylwetki jakieś większej wagi nie przywiązuje. I tak dalej szczupaczek;p Dziś byłem na bsaenie popływałem troche. Ogólnie to zakwaski po woczrajszym dają o sobie znać. Jutro robię przed wigilią trening gimasntyczny lub polece na siłke ;p Tam nie ma, że święto hehehe. Dieta : 120 [...]

[...] - wiadomo spadek powera lekki jest , ale to główn ie dlatego , że śmigam tylko raz w tygodniu . W każdym razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć typowo pod kątem siły , także dalej ilość powtórzeń umiarkowana. Może od następnego tygodnia odejmę powtórzeń na rzecz ciężaru. Trening: Podciąganie podchwyt 6xcc 6x10kg 6x20kg 5x25kg 6x10 kg - nachwyt [...]

[...] na dietach o wiekszej liczbie posiłków spada wolniej. roli hormonów tarczycy w odchudzaniu nie muszę chyba tłumaczyć jesli jestes na nisko ww i tak poziom T3 spada, wiec dalej mowimy tu przez pryzmat roznego rodzaju diet a spadki poziomu t3 sa zalezne od wielu innych czynikow - pogodzenie małej ilości posiłków z aktywnością sportową (a [...]

[...] go do góry , zapewne coś w tym stylu https://pl.wikipedia.org/wiki/Bear_hug#/media/Plik:Chris_Masters_Bearhug.jpg , cisnął nim o ziemię i idą dalej . Po kilku minutach Kick-boxer - paker zwija się bólu , pada na ziemię i wzywa pomocy . zabiera go pogotowie . Jak się okazało kiedy [...]

[...] troche mnie to niepokoi. Nie ze wzgledu na to, ze ta waga jest dla mnie jakas bardzo za duza, na moj wzrost - tj.168 cm moglaby byc calkiem ok, ale boje sie, ze bedzie dalej roznac... :/ planuje kupic miare i zaczac sie mierzyc. Acha, ta waga co ja mam teraz w domu, nie moja, ale jest, to ma opcje pomiaru tluszczu, jeszcze nie sprawdzalam, [...]

[...] o prostym zakresie ruchu .Wyjaśnie to prościej dźwignięcie ciężkiej sztangi powiedzmy o wadze 200 kg jest łatwiesze niż podniesienie kamienia o wadze 100kg .Dlaczego?.Idźmy dalej dlaczego łatwiej jest wiosłować sztangą o wadze 100kg niż podciągać się na drążku facetowi o tej samej wadze(napewno więcej razy podniesiesz sztangę niż się [...]

[...] bolało, ale tylko przy przysiadach przednich. Nie były to chrupnięcia tylko jakbym miał zbite czy coś w tym stylu. Nic porcja galaretki, nasmarowanie maścią i jedziemy dalej 2.Dzisiaj pierwszy raz ze sztangą z przodu - troch mnie dusiło. 3.Średnio, ale z zapasem. 4.Nie było ciężko. Suplementacja: Rano i po treningu miarka xpanda Po treningu [...]

[...] tak naprawde. Wrzucam je po prostu, żeby dziennik był bardziej kolorowy i ciekawszy. No i co najważniejsze, widać, że masy mięśniowej jest tak naprawde mało, ale walczymy dalej:-) Pozdrawiam /SFD/2017/4/24/9511e6b5f4734d6aab37633866917b30.jpg /SFD/2017/4/24/4ff7bbe70db34b9290f9f39faec9e770.jpg [...]

[...] zawodach. jeszcze tylko mogę dodać od siebie , że często ten jeden lód krzywdy by mi nie zrobił , ale w głowie było tak " podjadłem loda... nici z diety już dziś... jem dalej..." a tak naprawdę t3n jeden lód krzywdy kompletnie by nie zrobił , bo nie jeden tu z jednym lodem w diecie co kilka dni robi formę , o której ja poki co.mogę tylko [...]

Tez mnie czasem lapie przy 3k. Na szczescie co kilka dni bo jakbym mial tak dzien w dzien non stop to chyba bym cisnal dalej mase. :-D Dobrze ze chociaz waga spada, to plus ze juz duzo nie bedzie trzeba obcinac.

Dzięki za sugestię co do MP, skorzystam za tydzień. Pamiętam zresztą, że b. dobrze się ta metoda m.in. u Ciebie sprawdzała i chciałem ją gdzieś wcisnąć, ale wyleciało mi to z głowy. %-) Teraz mam uzasadnione jej zastosowanie. Zwykle biegam po bieżni wokół boiska - czyli piasek/żwir. W niedzielę wyskoczę do lasu i zobaczę czy dalej będą problemy.

[...] - zero odzewu. Stwierdzam, że kumpel śpiący bliżej drzwi wyszedł i zamknął drzwi, a drugi zapadł w śpiączkę. Poczekałem chwilę... dłuższą chwilę w międzyczasie pukając dalej i w końcu poszedłem się walnąć na jakiejś niewygodnej kanapie na korytarzu, mając ręcznik jako koc. Poleżałem czas jakiś w zimnie i uderzyłem w kimono na godzinę, po [...]

28.05.2013 - DNT 30 minut aero w lesie - udało mi się jakoś nie poślizgnąć na chyhającym wokół błocie. DOMS na nogach trzymają dalej, co trochę wkurza przy chodzeniu. Zrzut (bida z nędzą, bo fat się skończył, trzeba będzie uzupełnić zapasy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74dd204aded4bb78244a4fb8a5e713c.png

[...] dropem. W regresji postawiłem już na sporo mniejszy ciężar i dużą kontrolę nad ruchem, co wyszło zacnie. Za tydzień powtórzę to 32 kg na 8 lub więcej ruchów i progresuję dalej. 2. Quadroset: Wyciskanie sztangielkami na skosie 45 st. 8-10 10x11/10x13/10x16/5x16/5x13+5x8 Wyciskanie na Hammerze 10-20 15x10/15x15/10x20/5x20+5x15/5x15+5x10 [...]

[...] trochę kształtniejsze, klatka też (tyle, że jak schodzi z klaty to widzę, jak bardzo brakuje góry i masy w ogóle :), z nóg jeszcze za wcześnie żeby coś zleciało, a bebzon dalej wygląda tak sobie. Plecom się dobrze nie przyjrzałem - coś tam złazi, ale filmiki nagrywałem w strasznej ciemnicy, więc ciężko ocenić. Zmieniony przez - december w [...]

W związku z dyskusją o skuteczności diety zbilansowanej przypomniałem sobie, że na początku redukcji sam takową stosowałem. Przejrzałem dziennik i porównałem spadek wagi i obwodu pasa na przestrzeni całej redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie [...]