[...] jestem zmuszony zrobić długą przerwę od klatki/barków :-/ Ile to potrwa ? Nie wiem... Może tydzień, miesiąc... Nie mam pojęcia, póki co odpuszczam bo niema co ciągnąć tego dalej i pogarszać sprawy... :-/ Maści typu ketonal póki co słabo się sprawdzają...więc jeżeli ktoś miał podobny problem z mięśniem to chętnie posłucham jakiś porad :-) Dieta [...]
U mnie to samo ale znam typka co w nocy od wielu lat wstaje 3 rano i wypija na szybko WPI i dalej w kime :-) Twierdzi ze podczas snu takze musi bialko regularnie dostarczac co 3h :-) Jednak z nim za duzo nie dyskutuje bo ma w reku argument w postaci 50cm w baniaku i 80cm w tali :-) Budzić z głodu się budzę nawet czasami jakaś myśl żeby coś zjeść [...]
napisałem jaka jest prawda a skoro dalej nie widzisz różnicy to ja ci podam skład pewnej odzywki na która zapewne ciebie stać tak samo a kosztuje nie wiele drożej niż ostrovia: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1644kJ / 391,4 kcal Białko 81,24g Węglowodany 9,12g Tłuszcz 2,92g MINERAŁY: Potas 950mg Magnez 135 mg WITAMINY: Witamina [...]
[...] czytając ten art, czy mając świadomośc że częstotliwość 1x w tyg jest za mała, nie rezygnuje z metody - i wszędzie tylko fbw fbw fbw fbw (jak to ma miejsce w dziale od dluzszego czasu)tylko eliminuje podstawowe błędy, i robi dalej solidne postepy na metodzie tak wszechstronnej że po prostu da sie dopasowac trening pod kazdą jednostke.
[...] parę druzyn z czołówki i trzymalismy faktycznie fotel lideara aż kumple nie zaczeli się żenic Później wszystkie mecze na kacu albo jeszcze na rauszu bo sie piło od rana dalej a to po wieczorze kawalerskim a to po weselu i się zaczeły wyniki . Pamiętam po jednym wieczorze kawalerskim najlepszego kumpla, gdzie waliliśmy cała noc a później od [...]
[...] małym wyzwaniem. Na szczęście podczas treningów towarzyszył mi dobry humor i motywacja także machina cały czas szła do przodu. Bywały też gorsze dni, ale mówiło się trudno i dalej robiło swoje. Bardzo zmotywowała nagroda za zeszły miesiąc. Nieraz ćwiczyłem i jakoś tak myśląc o suplach, dawałem z siebie więcej %-) Stosowane suplementy: [...]
[...] Dzień 4 - Multi-plane pulling: http://www.youtube.com/watch?v=RwnlIPq_7A4 Rozpoczęcie dnia 5-tego rozpoczyna się znów od: Dzień 5 - Curl variation: I tak dalej... ;) Taki schemat utrzymuje świeżość umysłu i zaangażowanie, jednocześnie pomagając zapobiec kontuzjom. Dla budowania podstawowej siły, najlepiej jest połączyć [...]
[...] oto moja historia; pojechalem sobie do gdanska wrzeszcza wraz z kumplem aby kupic nagryware; mialem jakies 300zl; mieszkam dosyc daleko od trojmiasta; wyszlismy z pociagu; dalej na ul. grunwaldzką i czekamy na przejsciu dla pieszych; idziemy dalej i na srodku jezdni dwoch cherlakow, dresów: "ej, czekajcie"; idziemy dalej w ogole nie [...]
[...] Ale w końcu zrozumiał. Zrozumiał, że zewnętrzna energia siły kinetycznej cząsteczek protonowych spoiw mineralnych ma być równa zeru. Zadowolony i z ulgą w duszy, brnął dalej przez ten męczący wtorek. Speech (escapadro jest w drużynie oratorskiej) okazał się totalną klapą, generalnie pani ujęła w bardzo dyplomatyczny sposób jej myśl - "taką [...]
Markotko wiem co czujesz,u mnie też kolejny tydzień bez zmian,myślałam żeby to wszystko rzucić w cholerę ale zobacz że walcząc jesteś już i tak dalej niż byłaś. Może wrzuć teraz trochę na luz? Organizm przechodzi z trybu zimowego na wiosenny i na to też zużywa energie,a zestresowany i zmęczony organizm to trudno spalająca maszyna. Wiem że to [...]
redhand - nigdy tak nie robilem ani nikt kogo znam ;) a przedmioty w lusterku sa dalej niz sie wydaja ;) ale jak masz dobry uklad z landlordem to Arabowie (paskudni zlodzieje !!! ;) Robia to tak: 1. grosik.co.uk - strona ta lub wiele podobnych z przelewami do Arabii Saudyjskiej ;) ktore ciezko namierzyc. Przelewa tak Arab wszystko co ma na konto [...]
[...] :D Napisałeś mi że zmywam się za szybko z UK, bo po 10 latach mam takie kokosy że w 100 krajach żyję jak król, albo przynajmniej stać mnie na rządzenie w LIDLu. A ja dalej twierdzę że to co dostanę z UK po 10 latach to w porównaniu do tego co i tak mi się należy (a należy) po pięciu to są śmieszne pieniążki i dlatego sam sobie oszczędzam [...]
[...] mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A czy osiągnąłem coś w tych konkurencjach? Hmmm... Prawdę mówiąc to nie przeszedłem dalej w żadnej z nich niż jeden "występ". a opisac mogę jak mi się klikało, ponieważ kta to każdy wie jak sie robi, zero inwencji itd(). A klikało mi się tak, że [...]
[...] dietę ze śmieci. Wymiary mierzyłem tak na szybko.. to wszystko na +. A co do tak smakowicie wyglądającej miski, to nic trudnego. Może doszedłem do wprawy, ale przygotowanie posiłków zajmuję mi max 30 minut w ciągu całego dnia Ale jak tak dalej będzie szło, to na +4000kcal się skończy Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-21 23:58:40
[...] lordozę lędźwiową, od małego miałem zawsze masywne pośladki. Moim znakiem rozpoznawczym jest odstająca dupcia, każdy znajomy to powie Nie chcę tego "atutu" dalej powiększać bo to już będzie wyglądało naprawdę komicznie. I tak w większości ćwiczeń na nogi bardzo mocno u mnie pracują pośladki. Dodatkowo drugiego cwiczenia Ryverse [...]
[...] Dieta trzymana + 1 chaet meal -pizza. ### Dzień 34/70 - 13 listopad ### Tydzien temu tego trneingu robiłem z powodu przesunięcia sie treningu o jeden dzień. W PP progress dalej jest. Nie mogę sie doczekąc trójek za 2 tygodnie Ciezarów nie zapisałem sobie i jedynie pamietam tylko obciązenie i ilosc powtórzen dwóch pierwszych ćwiczeń. Sobota: [...]
20.04.2011 - środa Dziś sprawdzian maxa w siadzie. Lipka straszna... było tak jak jakiś czas temu Hubert pisał. Robiąc długi czas tylko siady przednie, oduczyłem się w ogóle ruchu w siadzie tylnym. Miałem problem zejść nisko, nawet mimo podstawek.. jakieś blokady łapałem w czasie ruchu... ogólnie lipa. Tylko czego mogłem się spodziewać nie robiąc [...]
O, a ja 9maja urodziny Gratki rekordów Co do progresu - widać spory postęp, brawo Obyś dalej trzymał poziom A te kanapki z białego chleba... swoj chłop
### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### No to czas podsumować pierwszy tydzień. Wyniki pomiarów widać poniżej. Czas zacząć ciąć kalorie. Najpierw tniemy węgle. W dwóch posiłkach mam 100g ryżu brązowego, także teraz będzie po 75g. Daje to nam 34 g węgli mniej. Niecałe 200kcal Tygodnie: -1 / 0 / 1 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 +0,5kg Barki: 134 / 134 / 136 [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
