co dalej

[...] ze mnie!! Jak mogłem to zrobić Wymiękłem...ale jakie to dobre było Nie wiem teraz ile taki poket ma kalorii, ale przed snem chyba jeszcze zjem porcje sernika Co do wagi...dzisiaj rano 77, czyli dalej leci, w lustrze też poprawa, a więc trening przynosi efekty W 10 dni ok 2 kg, czyli powiniem jeszcze zrzucić ok 4 kg, a z tego byłbym zadowolony

[...] nie codziennie na drobne takie dodatki jak np. ciastko, kawalek czekolady czy coś, to np jak masz ochotę na kebab, to idziesz i go zjadasz, wliczasz, zaspokoisz "smaka" i dalej jedziesz swoje pełnowartościowe produkty, można wszystko ale z umiarem, wiadomo, niektórzy mawiają, że można jechać na śmieciach i robić formę jak się makro trzyma, [...]

[...] redukcji robił mase, gdyż tu jak on to ujął: Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze gorzej wyglądało niż jest obecnie.Natomiast dobrze zrobiłeś [...]

[...] to będziesz miał już za wiele pola do manewru, żeby obcinać węgle, bo już jest ich mało. Jakbyś zaczął od 2,2-2,5g, to właśnie w przypadku zastoju obcinasz do 2,0g i lecisz dalej. Masło zastępujesz zdrowym tłuszczem, czyli na przykład olej lniany, tran, orzechy włoskie, tłusta ryba itd. Co do mleka, to na redukcji nie jest wskazane, może Cię [...]

dajesz rady max :-)) samą przemiane zrobiłeś mega i powidziwiam Cie za wytrwałość i determinacje ;-) i widze że Cie to zabrało max ale zayebiście że robisz to co lubisz i widać cały czas co raz wieksze postepy i dobrze że po pierwszym starcie nie odpuściłeś od razu tylko lecisz dalej :-))

[...] kręgosłup Dziś bez orbitreka bo miałam za mało czasu Chyba dojrzewam do zakupu pasków.. przy wykrokach sto razy poprawiam hantle bo mi lecą z rąk przesuwają się i tak dalej, chyba dlatego że są grube gryfy, więc skupiam się na rękach zamiast na reszcie ciała- bez sensu....zresztą widać przy mc jak wzięłam tą grubszą to nie mogłam dobić do [...]

[...] nieobecności. Niestety znów dzisiaj prawie cały dzień miałem parcie na słodycze, ale twardo broniłem się przed spożyciem. Trzeba poczytać dokładnie o tym chromie, bo tak dalej to kociokwiku dostanę, ciągle tylko te słodycze i słodycze . Ale w sumie warto mieć na uwadze, że ostatniego batona zjadłem we wrześniu. Od tej pory zero, null. Mam już [...]

[...] max, a w innych supermarketach nie ma. Kolega mówił, że ma miejscówkę, gdzie kupuje całe wiadro orzechów włoskich za 5 zł. Będzie trzeba zagadać, bo to inaczej się nie da dalej tak żyć. za dużo aero Powoli zaczynam ten nadmiar aero odczuwać, szczególnie po bloku sobota-niedziela-poniedziałek. Ograniczę więc na początku do 4x w tygodniu do [...]

[...] ale akurat tą wyżej pisałem koło 2 w nocy, więc nie za bardzo ogarniałem już co i jak piszę . Ale popracuję nad tym, bo i dla mnie taka rozpiska mało czytelna jest. "dalej wstydzisz się poprosić panią w aptece o zincas forte?" Hyhy, nawet nie pamiętałem ostatnio jak byłem w aptece o tych chela-cynkach i chela-magnezach . Ale teraz [...]

[...] będzie na jutro na pewno, a resztę się dokupi. W dzień strasznie parno i gorąco. Lekko niewyspany dzisiaj jestem, dlatego po WFie nie miałem zbytnio siły iść nigdzie dalej, ale doczłapałem się na stację PKP, a z dworca to już samochodem do domu . Nic ciekawego się nie wydarzyło poza tym, że nie mam w domu warzyw na jutro . Dlatego [...]

[...] w Piątek, Niedziele i we Wtorek. I mam pytanie co do czwartku i srody czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ??????

[...] Niedziele i we Wtorek. I mam pytanie co do czwartku i srody czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ?????? sadasa - [...]

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 2200 KCAL 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to [...]

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak [...]

[...] rosyjską ścianę i wyjeżdżają na zawody na koniec świata gdzie Rosjanki nie startują aby zająć wyższe lokaty! Doszło do paradoksalnej sytuacji. Jeśli będzie się działo tak dalej to zawodniczki z ligi amatorskiej nie będą chciały konkurować w IFBB International i zwrócą się w kierunku innych federacji. Pierwsze jaskółki już są widoczne. A w [...]

[...] jakieś konkretne kardio robić. Ostatnimi czasy mało biegam... Chciałabym zeby ten brzuch zniknął, a on uparty nawet nie myśli odejść :( No i co za 2 tygodnie z treningiem. Ciągnąć dalej to samo? Wynalazłam w którymś dzienniku taki jeszcze: Trening cykliczny dla pań Pomóżcie proszę!!! Zmieniony przez - cherry blossom w dniu 2013-10-25 21:55:56

Dziewczyny co robić dalej?? Dziś robię ostatni trening A i zostanie jeszcze B. Jak mają wyglądać moje treningi później? Co doradzacie?

Ehh to ,że siłownia jest chuyowa pod SW to mega mit ,nie wierzę że ktoś dalej tak myśli ,GSP tak powiedział ,że niby tylko dla wyglądu(no na pewno tak myślał wierzy ktoś )? Mirko Cro cop czyli mój jak wiadomo ulubiony fighter w K1 stwierdził,że za mało waży zatrudnił trenera od podnoszenia ciężarów z Chorwacji ,efekt ? Zmiana sylwetki mega siła [...]

[...] W niektórych"postępowych" krajach pewnie jak tak dalej pójdzie kiedyś wprowadzą pedofilię(wystarczy przekonać społeczeństwo że jak małe dziecko chce uprawiać seks z dorosłym to powinno być ok, przecież jest wolne? Myślę, że [...]

[...] podobało. Nowe SW, oceniłbym jako niezłe... i nic więcej. Zabrakło wg mnie odwagi do stworzenia czegoś nowego więc zrobili kalkę. Kalkę, która jest dobrze zrobiona ale to dalej kalka. W Mrocznym Widmie Lucas zaryzykował i się trochę na tym przejechał, ale przynajmniej próbował%-) I pomimo że Mroczne Widmo ma mnóstwo kiepskich momentów (rola [...]