[...] *Dieta i suplementacja:* Oczywiście przez te 4 dni zarówno dieta jak i suplementacja leżała, ale już od potreningowego dzisiaj zacząłem się trzymać planu. Od jutra lecę dalej bez żadnych cheat meal'i, bo znowu zaczynam nabierać fat'u. *Trening:* Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej: 12x65kg, 10x75kg, 6x90kg (2 [...]
Hmm dalej nie ma zdjęć @-| Na delegacji było fajnie, ale było mnóstwo jeddzenia to popłynęłam. Ale żeby nie było, zamiast siedzieć i jeść to raz poszłam na spacer, innym razem grałam w piłkarzyki. Aktywnie %-) Padł mi kręgosłup dość konkretnie. Dzisiaj byłam na siłce i skupiłam się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych + ćwiczenia z bosu. Na razie [...]
[...] inzyniera mam, wiec wyksztalcenie mam dobre ale jako mlody inzynier po studiach na start dostane 2000-2500zl to kurvvica czlowieka bierze. Niewielu sie tylko udaje rozwinac dalej i wkrecic w jakies dobre korporacje, awansowac i dobre pieniadze zarabiac. Malo perspektym w Polsce widze. A tutaj popracowac u kogos jeszcze rok, nauczyc sie idealnie [...]
[...] / 8x35 / 5x40 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 H. Aero Bieżnia - 10min Bieżnia - 12min Wrażenia Trening znow wszedl rewelacyjnie. Kompozycja cwiczen mi mega odpowiada. Hantle skos dalej z zapasem malym. SS genialnie wchodzi. Rzopietki 10stkami bo wszytskie 12,5 i 15 pozajmowane, masakra. Dipsy tym razem zrobilem na tej maszynie co ma przeciwwage, ale [...]
[...] że przecież, jeśli ktoś tylko ma ochotę, to może sobie latami jeździć po łagodnych stokach/pługiem/bez kijów/cokolwiek i też spoko, jak dojrzeje, to wtedy się zacznie uczyć dalej. Stopuję tych, którzy uważają, że zanim zaczną, to muszą wykupić pół sklepu sportowego, bo wyczytali, że koniecznie takie a takie spodnie, a bez takiej a takiej kurtki [...]
[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Czyli: Trening A,B x 2 serie, po 15 powtórzeń A,B x2, po 12 powtórzeń A,B x3, po 10 powtórzeń A,B x3, po 8 powtórzeń Czy moge zacząc od 12 powtórzeń i schodzic kolejno [...]
[...] 15x3 Kaptur: hammer rama 20x4 hantle 20x4 Trening mysle udany, pompa porzadna, sily poki co zbytnio nie ma ale to pierwszy tydzien takze powinno sie poprawic, samopoczucie dalej kiepskie, apteke odwiedzilem, cos na przeziebienie mam takze oby szybko sie poprawilo.. Kawa i herbata z cytryna i jakos przetrwac heh Dodatkowo juz zjadlem jedno [...]
[...] starożytnej Grecji unosi się ponad przeciętność wielu firm, spogląda na nich z wysoka, wręcz wgniata konkurencje nie pozostawiają złudzeń kto jest najlepszy. Pójdźmy krok dalej w moim wywodzie Olimp to nie tylko firma, betonowe mury, stalowe bramy to duch, to prawdziwy duch sportu, ukazanie wszystkiego tego co w nim najlepsze, spoglądając na [...]
[...] nigdy nie mozna wykluczyc to nie wmawial bym wszystkim ze czarne jest biale a biale czarne bo po co przeciez wazne jest to co ja o sobie mysle a to co inni to mam w dupie. I dalej pojde ze ja jestem za zalegalizowaniem dragow w sporcie ale wybranych i jakis dawkach bo wiadomo ze wiekszosc z elit sportowych jest na koksie wystarczy popatrzec na [...]
Bardzo prosze o porade co z tym fantem dalej robic... Chcialabym 'uniesc' i wyszczuplic posladki, ujedrnic troche cale cialo, zrobic cos zeby wygladalo jedrniej bo jak widac mam szkrzydelka na ramionach i ogolnie jest paskudnie... niektore mamy lepiej wygladaja po 2ce dzieci...
No zaczyna, niestety, chuda 16 latak nie wyglada jak chuda 30lataka a juz dalej nie wspomne Nie masz mozliwosci pojsc na silownie? Przy twoim spalaniu i stopniu chudosci obawiam sie ze ciezcie kalorii oznaczac bedzie tylko palenie miesni - zamienisz sie w anorektyczke. Wejdz na zbilansowana, poziom ok zera kalorycznego i dołóż porzadna dawke [...]
[...] 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl zawsze duzo bialka ale tez nie pilnowal michy, cwiczyl dla przyjemnosci, byl 'duzy' ale zalany tez (95kg i 14 bf) Teraz nie chce sie juz dalej redukowac, dlatego zwiekszyl kcal. Najpierw bylo rozpisane wiecej tluszczy a wegli max 100 ale nie dawal rady pic tyle oleju a mies tlustych nie jada czesto (wieprz w [...]
[...] LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE ( jak ktos z Londka byl by zainteresowany) Dzis robimy probe naladowania miesni weglowodanami bo jestem dalej plaski ;/ Oto moja dieta I tu fota mojego sniadania bylo mega smaczne http://images45.fotosik.pl/1782/cd93b7864e6f79b1med.jpg 1 150g owsianki + 100 truskawek +100g [...]
widze Ellis ze dalej zajmujesz sie mocno tematem diet ketogenicznych. otoz podczas wykladow na izz podjeta zostala pewna dyskusja miedzy mna a pewna p. prof. autorka wielu ksiazek, niestety p. prof. nie byla lekarzem sportowym , jednak jej wiedza na temat spustoszen jaki powoduja tluszcze spozywane w nadmiarze w ukl. sercowo/nadczyniowym byla [...]
[...] mialem juz wzywac pogotowie. Mierzylem tetno i cisnienie dobrym aparatem - cos kolo 170/100, tetno 110 (w spoczynku). Trwalo to okolo 3h. Oczywiscie na drugi dzien EKG i tak dalej - nic nie wykryli, a ja do tej pory mam straszne schizy i nonstop sie wslu****e w prace serca majac ciagle ten obraz przed oczami. Po ostrym wysilku fizycznym [...]
progres jest gratuluje.urosles ale tez podlalo jednak nie jakos bardzo wiem imo wszystko tak jak byc powinno ale... ... co ta za chlop co 100 kila nie wazy? jest nad czym dalej pracowac.
[...] nie mam prawa do tego choć mogę mieć żal do niektórych osób żę tak się to wszystko potoczyło {:-(. Ale koniec z tym u siebie w dzienniku mogę pisać różne bzdury, zajmuję się dalej tym po co tu jestem ;-) Wczorajszy trening zacząłem bez entuzjazmu bardziej na zasadzie ze powinienem. ale po dobrej rozgrzewce i kilku pompkach, przy dobrej muzyce [...]
DZIEŃ 43 Samopoczucie, dalej słabe. Przespałam popołudnie. Co i tak rzadko się zdarza. Cały dzień czuje się źle. Najwyżej wypadnie mały off do końca tygodnia. Ewentualnie tylko jakieś zajęcia relaksacyjne. Miskę będę liczyć dalej, tylko zrobię na zmianę 1500 i 1700. Nie patrząc, czy to DT czy DNT. Babcia zaproponowała, żeby wziąć małego jutro [...]
[...] skontrolował technikę) i pokazywał mi jeszcze inny chwyt. Robiłam nachwytem cały czas, a on pokazał mi jeszcze podchwytem. I tak próbnie zrobiłam serie. Ale chyba będę robić dalej nachwytem. Do zapamiętania dla mnie. Wiosło by Martucca Całkiem fajnie wyszedł trening, wyszłam całkowicie zmęczona. Chyba wszystko mnie bolało i trzęsło mi się. A [...]
[...] ze ktos 'ogarnal' diete - moga istniec inne przyczyny tego ze gromadzimy tluszcz,lub gromadzmy/nie mozemy sie pozbyc z jednych miejsc bardziej miz z drugich (hormony). teraz dalej - wiekszosc z wiekszosci ma niestety problem z powodu insuliny - duze ilosci wegli,wysoki poziom cukru,wysoki poziom insuliny ->co moze prowadzic do niskiej [...]
Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4
