[...] mnie tez czy na pewno jechac 4tyg na zerowym bilansie czy moze w przypadku ckd lepiej jest przyciac 200-300 juz na poczatku i za jakis czas ewentualnie dodac, jechac tak dalej albo odjac znowu. jak wiemy to obliczanie bilansu zawsze jest tylko teoretyczne i nigdy nikt w to idealnie nie trafi, zawsze trzeba obserwowac. czasem ustawimy sobie [...]
[...] zeby jesc max 2g na kg suchej masy bo inaczej organizm nadmiar bialka zacznie przeksztalcac w glukoze i wywali nas z ketozy. jesli nie mozemy w nia wejsc znaczy, ze trzeba dalej ciac bialko. nastepnie weglowodanow max 20g reszta tluszcz. troche sie to rozni od tego co pisal qazar. tu kolezka ma max 160g bialka i patrzy czy nie przyciac go [...]
Wiesz co przeczytałem chyba cały twój temat i z tego co tutaj piszesz to według mnie powinieneś już zredukować się do 80 kg i cisnąć masówke a Ty dalej na tym samym etapie jesteś co na początku :P Albo coś tu się nie zgadza z prawdą albo przeczysz prawą natury :D
[...] A po paru latach dopiero kupiem normalną ławeczke, gryfy i obciążenie i cały czas radziłem sobie tylko z tym no i z drążkiem robionym z gryfu położonego na drzwiach I dalej trzymam opinię, że maszyny są dla panienek Wyciąg to nawet nie maszyna tylko zmiana kierunku siły na Ciebie działającej, ruch dalej robisz samemu, po indywidualnym [...]
[...] na palcach siedzac - wziąłem cieżar wiekszy niz tydzień temu czyli drugi odwaznik z numerem 20 , po 70 powtorzeniach juz tak łydki piekły ze musiałem zrobić przerwe i leciałem dalej do konca Jak dla mnie trening nóg jest najcieższym treningiem z wszystkich cwiczacych grup , jutro przerwa i odpoczynek ,do treningu wracam we czwartek :-)
Gratuluje wytrwalosci :) Osobiscie tez jestem chyba dalej sceptykiem co do jego zastosowania u siebie. Aktualnie jestem po szpitalu i czeka mnie rekonwalescencja do polowy czerwca i znowu wszystko bede zaczynal od "zera", ale nie bedzie to raczej trening 100 powt. Nie mniej jednak jeszcze raz slowa uznania za upor no i wiedze na temat tego [...]
[...] bo w okolicach 9-10 tygodnia była pauza 2-miesięczna przez choroby i inne takie, ale tak to wygląda obecnie. Jutro jakieś kontrolne fotki i pomiary zrobię i bawimy się dalej. Droga długa :-) Plan Najbliższe trzy tygodnie kolejna mini progresja biegowa 40-43-46 km / tydz. i potem znów tydzień regeneracyjny. W tym tygodniu wprowadzę już [...]
[...] niż byłeś i w nowym sezonie pokażesz klasę. Zawsze gdy jest pięknie, ktoś rzuca nam te belki pod nogi, i tylko prawdziwy siłacz podniesie je, wyrzuci na bok i będzie biegł dalej ;-) Ludzie wychodzą nie z takich rzeczy, więc nie masz się co obawiać, gwarantuję Ci, że z takim podejściem, będziesz jeszcze słyszał brawa ludzi, którzy będą widzieć [...]
[...] na kołdrę! Upływ tej energii w trakcie ćwiczeń spowodował moje całkowite wycieńczenie. To sie nazywa marna kondycja Będąc kiedyś sam w domu, nalazłem stary różaniec i wziąłem go do ręki, bo leżał gdzieś w kącie. W tym momencie usłyszałem potok obscenicznych bluźnierstw. To sąsiad zastał żonę z gachem Nawet nie chce mi sie dalej komentowac
[...] pozwoli Ci czuć komfort w nowej sytuacji. Co do stania przy ścianie to możesz ćwiczyć w ten sposób wypchnięcia w górę. Pamiętaj, że musisz wyprostować tułów i troszke być dalej od ściany- tak, abyś mogła oprzeć nogi. Mamy 5 treningów w tygodniu ale dla początkujących tylko 2 są :( - Jeśli już sobie zaczynasz radzić to poproś trenera o [...]
[...] to ja się już zgubiłam i nie wiem, jak w końcu wygląda Twój tydzień treningowy;-) Napisz mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej żywności, [...]
[...] Saidy, jeszcze raz je sobie przeczytaj bo ładniej tego nie mogła napisać. Także słuchaj albo robisz po swojemu, albo słuchasz sie moich i Saidy rad, daj tylko znać, czy mamy dalej obserwować i pomagać. Nikt Cie do niczego nie zmusza. Wierze, że skoro odżywiać się prawidłowo zaczęłaś i dałaś rade mimo bardzo negatywnego nastawienia do diety ze [...]
[...] w bialku! Ocena: 9/10 MET-Rx Amped Ecn Nos Stack uzywany przed treningiem i rano na czczo w dni bez treningu. W wiekszosci wypadkow bralem jedna miarke, pod koniec 2 i dalej zostalo mi go jeszcze z kilkanascie dobrych miarek mysle, wiec raczej ekonomiczny. Skladowo nie powala, ale byłem zadowolony z tego produktu. Niezle treningi (widac po [...]
[...] chciałam odpuścić i dać spokój, stoczyłam miliony wojen w swojej głowie na co i po co mi to, przecież mogę być taka jak wszyscy - zwyczajna. Mimo, że często na czworaka, to dalej szłam do przodu nadal realizując zamierzony plan, by spełnić marzenia i osiągnąć cel, by tego danego dnia wyjść na scenę i powiedzieć sobie " tak, dałam radę, dałam z [...]
Trzymajcie kciuki!! :) Co roku coraz gorzej... Rok temu jeszcze dało się przeboleć, bo były w Mińsku Maz., a teraz są jeszcze dalej, w Mrozach, gdzie ciężko o nocleg. Cale info jest na sąsiednim forum, regulamin itp, albo na wydarzeniach na fb. Jestem już w Mińsku w hotelu. Nocna podróż pociągiem była tragiczna, jestem wykończona. Od razu po [...]
[...] czasami zrobienei zakwasu zajmuje 7 dni ) ale podam tobie inny sposob, po porstu rob zakwas pomagajac sobei drozdzami. Po prostu jak nastawiasz zakwas daj ok 15g drozszy i dalej postepu jakbys miala zakwas, one spienia sie i opadna ty mieszaj i codziennie dodawaj po tyle samo maki razowej zytniej i wody (objetosciowo) i tak postepuj przez trzy [...]
[...] a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma tak, że nie było progresu. A jakie plany teraz na najbliższy czas? Bo nie ma co raczej czekać nowy plan treningowy, dieta i jazda dalej. No chyba, że jakiś deload krótki ;-)
[...] :( 2tydzien zwiekszyłemdo 3500kcal !!szlo do przodu z wymiarami (nie wiele ale drgelo z miejsca co mnie ucieszylo) kreta tez sie rozkrecila i zaczolem brac schock-a -fat dalej nie stal lub sie zmniejszal nieznacznie 3tydzien nie zwiekszalem zapotrzebowania bylo dalej 3500kcal !! wymiary jak pisalem wyzej po 21dniach testu czyli wymiary idą [...]
[...] rano trup, nie moge sie wyspac. Nie ulatwia sprawy to ze jeszcze ciagniemy ta przeprowadzke, juz finisz, ale jeszcze sprzatanie itp. i tak zamiast po pracy odpoczywac to dalej trzeba cos robic, do lozka i taki dzien swistaka. Za to juz kupilam bilety na weekend do Polski za miesiac- zeby sie przypadkiem nie rozmyslic. Co prawda tez bedzie [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
