co dalej

[...] 2km zgodnie z planem, ale tu z kolei pierwsze kilkaset metrow cierpialem - akurat wypada moj podbieg a palace po interwalach miesnie nie chca od razu wejsc na obroty. Im dalej, tym lepiej :) Trening krotki ale tresciwy, jestem zadowolony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c9b555fdf24c66b8d43b923ed5e6fd.jpg [...]

Dalej, podoba mi sie idea gestosci nieprzetworzonego jedzenia, boje sie, ze gdy zaczne trenowac naprawde ciezko, jedzac to co jem, musialbym polykac nawet 8000 kcal dziennie - nie usmiecha mi sie. Otóż to! Ja dlatego tak testuję wysokie tłuszcze. Jem tyle co kot napłakał (objętościowo), a kcal w tym od groma i ciut. Wczoraj lekko zamknąłem się [...]

[...] nie ma opcji bym jeszcze taka kwote dolozyl do sprzetu, zona by mnie powiesila ;) Obiecalem sobie sprawic na kolejny sezon, jesli wytrwam w tym sporcie i zdrowie pozwoli isc dalej.. Poki co musi mi wystarczyc monitoring serca, kadencji oraz parametry predkosc, dystans itp. W sumie to i tak za duzo na mnie, jezdze na rowerze pierwszy tydzien po [...]

Tez sobie, mam nadzieje, taki kiedys bede mogl zmontowac.. Za X lat, gdzie X to niebezpiecznie wysoka cyfra ;) Z rana spacer biegowy, na lekko i juz nieco dalej, biegi na 10km zgodnie z tym co wyczytalem w roznych ksiazkach szybko przestaja wystarczac, tyle ze przesadzac tez nie mozna.. Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - [...]

Nie trzeba od razu orac takich odleglosci, ma byc przyjemnie przede wszystkim :) Ja biegam dalej, bo chce zrobic rozpoznanie bojem, co tez mnie czeka tam, za kolejnym zakretem. Nie bede oczywiscie podbijal biegu w nieskonczonosc, nie wiem jeszcze do ilu dojde, ale kilka kilometrow niewiadomej do odkrywania na maratonie sobie jednak zostawie :) Nie [...]

[...] zaczęłam coraz mocniej się poruszać. Aż przyszedł moment, kiedy już byłam bardzo mocno podniecona, więc dałam im znać, że chce zmienić pozycję. Pchnęłam Marka, tak, aby móc dalej pieścić jego pałkę, jednocześnie unosząc się na kolanach. Wojtek zrozumiał to bez problemów i po chwili już we mnie wchodził. Poczułam go bardzo mocno, przez to mocniej [...]

Nagrałam filmik z 1wzzej serii przysiadu i dalej jest tragedia @@-) Kaleczę go jak się tylko da :-D bez sztangi nauczyłam się pogłębić przysiad , a jak już mam na grzbiecie obciążenie to znowu to samo @@-) Jestem niereformowalna. Wie ktoś może co oznaczają paznokcie do połowy sine ? @-| (wszystkie bez wyjątku , nic nie przytrzasnęłam ani nic z [...]

[...] , wiem że jeszcze sporo pracy przede mną ale co jak co to to forum jest bezcenne. Podejrzewam że gdybym nie prowadziła dziennika to kręciłabym się w kółko albo w ogóle tyła dalej. Wiem że jestem na rege ale już myślę co będzie po niej %-) przejrzałam treningi do domu i wybrałam sobie poniższy , jeżeli nie jest on odpowiedni dla mnie to proszę o [...]

[...] trzeba wziąć dużą poprawkę na to, że "regularne" treningi skończyły się przed świętami, a ostatni miesiąc to w zasadzie takie nie wiadomo co; choć wymiary i waga dalej spadały, czułam się i widziałam w lustrze większa niż przed świętami. Dieta: BTW 150/60/150, w okolicach świąt i pod koniec co nieco zaburzona. Trening: "ACT" [...]

[...] zobaczymy jak będę się czuł :-) Rok temu jak robiłem ładowania, to w ciągu tygodnia wracałem do wagi, lub czasem nawet spadek był, więc stąd moje zdziwienie :-) Ciśniemy dalej ! Cardio /SFD/2019/9/16/162579adf0744a2dae0fbff5c50cc88e.jpg Coraz dalej biegam :-)) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. [...]

[...] wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już miałem kończyć... Jednak przychodził poniedziałek, nowa motywacja i cisnąłem dalej ! Co ciekawe, nawet delikatne odstępstwa powodowały nagły wzrost wagi oraz pasa... O tym napiszę poniżej, jak to wygląda teraz po tygodniu ładowania. Ta redukcja była [...]

[...] czy piekła gdzie wszyscy kopia Cię po glowie, a Ty musisz mimo tego zachowac spokoj i isc do przodu, wstac dostać wpier*** setki razy, pozniej dać wpier*** objawom i isc dalej, ale nagrody wyjscia z tego wszystkiego nie da sie opisac jednym slowem czy zdaniem: to jets poprostu jak narodzenie sie na nowo. Ogladam ostatnimy czasy serial [...]

[...] o nerwicy, zacząłem akceptować ten stan, jeden nie ma nogi, drugi jeździ na wózku, trzeci ma nerwice. Na byle głupotę wybuchałem agresją, nakręcałem się natychmiast (dalej mam z tym spory problem, ale pracuje nad tym cały czas). Podstawa to zaakceptować swoją sytuację, nie śpię to nie śpię, nie mogę zjeść śniadania to zjem tyle ile dam [...]

[...] - depresja, nerwica, skoki pulsu, trójglicerydy itd. Organizm sygnalizuje, ze czegos ma za duzo lub czegoś mu brakuje a tu kółko wzajemnej adoracji twierdzi, ze kris powinien dalej tak zyć jak żyje %-) A wszystko wyprostuje się cholina i nastawieniem... Tylko, że trybu życia i sposobu żywienia nie da sie wymusić. Tego trzeba sie nauczyć.

[...] pobudzajaco/lękowo to teraz nie działa. a co to zebran, to pewno zaakceptuje co ma sie stac i pójdę na zywioł, a pozniej sobie powiem przezylem, pochwale sie, zyje dalej (kuzwa juz widze miny pracownikow co z nim sie kuzwa stalo przez swieta, ale mam to gdzies, kiedys nie mialem) W lepszych okresach czyli prawie 2 lata przed nawrotem [...]

[...] ze jestem stosunkowo szczuply, zeby nie powiedziec ze chudy. Co do regeneracji, to brzuch sie stosunkowo szybko regenruje. Trening ten jednak jest dosc ciezki i kontynuowany dalej bez zadnej przerwy moze doprowadzic do stopniowego wyniszczenia miesni. Sugerowalbym zatem ta przerwe zrobic. A co do spalaczy, to bym odposcil, lepiej uloz sobie [...]

[...] po prostu zbyt duży wydatek energetyczny, a co za tym idzie, że tak powiem, przyrost masy będzie dążył do zera ;d Osobiście weidera robiłem przez ok. 2 miesiące, tyle że stanąłem na 18 powtórzeniach, nie dawałem rady z przeskoczeniem dalej, nie miałem sił się zginać ;d. Jednak nie przeszkadzało mi to w modelowaniu kratki :). Zdecydowanie polecam.

Pytanie do znawców tematu jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia??

Od tygodnia wykonuje a6w, naczytalam sie tyle na roznych forach i dalej mam watpliwosci co do cwiczenia 5. Tzn. wiem ze nalezy wykonywac ten rowerek lub jak niektorzy pisza nozycze, ale jak dlugo. Ja doszlam do wniosku, ze jak przy wszystkich cwiczeniach jest stosowana zasada 3 sekund to ten rowerek tez wykonuje przez 3 sekundy * ilosc powtorzen, [...]

[...] na siłę biegową i zwłaszcza formę biegu. Zresztą tak po prawdzie to odkąd trochę zasuwam na wioślarzu to też widzę jakieś zmiany, poczekam trochę i zobaczę co będzie dalej. Co do łydek to żyły + skóra jak papier, ale wcale nie jestem z tego zadowolony. To pewnie genetyczne bo zawsze miałem trochę nadwymiarowe, a od biegania po wertepach [...]