siema! wujek artek juz 114kg wazy. jedziem dalej z redukcja! a tak na marginesie... co tam na wsi? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-07-30 12:21:40
[...] cukrów prostych -uzupełnienie braków magnezu i elektrolitów -kupie sobie WPC ( dostarczam około 150g białka z jedzenia czyli z 50g trzeba uzupełnić) -jeśli spadki siły dalej będą znaczne to kupie sobie jabłczan kreatyny -dalej będe łykał BCAA i HMB Jeśli chodzi o efedryne, skoro piszecie, że jedna dawka to źle to wezmę w 3 dawkach, jednak [...]
[...] prosty + lewy prosty z przejsciem w prawo na ukos i prawy sierpowy Po godzinie trener powiedzial ze na dzis tyle bo bylo nas tylko dwie osoby i dobrze pracowalismy, ale ja dalej sam troche pocwiczylem -14 x3 brzuszki(wieszam nogi na takim czyms i leze pionowo i sie podnosze, mam nadzieje ze mnie zrozumieliscie %-) -3 min ze sie wyskakuje do [...]
[...] -placki ziemniaczane z sosem, miesem i odrobiny smietana (mama namowila }:-() Posilek 3-(21.00): -falafel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Trener dalej chory, mowil ze lepiej juz z nim ale nie chce nas pozarazac dlatego dzisiaj trening odwolany, mialem isc sam ale sciagnalem sobie ufc na xboxa i sie zasiedzialem w [...]
Na razie chciał bym się skupić co do tego roku, tak jak mamy ME w czerwcu no MŚ pod koniec roku, które odbędą się w POLSCE dalej narazie nie myślę. Na pewno będę chciał startować,ale co do kategorii to jeszcze nie wiem :) BARDZO DZIĘKUJE za miłe słowa !
[...] też są białka i tłuszcze, do kcal też sie liczą, mimo ze to nie jest energia dla nas, ale tak już jest przyjęte) następnie dodajemy aeroby (na początek 4 razy po 30 min). A dalej już można stopniowo obcinać kcal, i dodawać aeroby. Lecz polecam nie więcej niż 5-6 razy w tygodniu. Przy dobrej jakościowo diecie, tłuszcz będzie się spalał ! Beż [...]
[...] jeżeli chodzi o moje przygotowania i ładowania. Ale powiem tylko tyle ze nie powinno sie robic aerobów przed startem (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi. Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci napoju, ponieważ po treningi siłowym [...]
[...] na poziomie zawodowym jest drogi. Suplementy używa się w każdej dyscyplinie sportowej, w innych dochodzą atrybuty (jak dobre buty do biegania, czy specjalne spodenki i tak dalej). Uważam ze i tak nie jest zle, mam kilka znajomych którzy trenują taniec towarzyszki, tam to są wydatki ! Ponieważ ten sport wymaga wiele lekcji prywatnych, które są [...]
[...] odżywczych. Może faktycznie organizm się przyzwyczaja, lecz robimy raptem 3 x 30 min (można też 4). Przyzwyczajenie do treningu, można zmienić nawet superseriami i tak dalej, lub okresowo zrobić interwały (lecz nie polecam ich na redukcji, z powodu mocnego katabolizmu). Jako wskazówki, dodał bym ze nie jestem za aerobami naczczo. Jeżeli [...]
[...] ale powiedziała mi że musi mieć podstawy do zlecenia drogiego badania jakim jest rezonans :D Co poradzić... Jest w ogóle szansa że RTG coś wykaże? Czy to raczej zbędne badanie... Jak tak to dalej będzie wyglądać to pójdę prywatnie na ten rezonans bo męczące jest chodzenie i proszenie się. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2021-09-03 07:51:19
[...] jak sam wymagales jakiegos "autorytetu" np. Marka R, Chistiana T. oraz wielu innych, a na maly poczatek masz nawet na tnation, cos wiecej niz bla bla bla. Ty dalej nie rozumiesz o co mi chodzi, na tym polega problem - odsyłając Cię do podwieszonych nie miałem zamiaru powoływać się na nie jak na biblię, czy mówić, że JA na nich [...]
[...] tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby wiedzieć do jakich wartości później wracać na pct. NIe jestem pewien czy tobie chodzi o aspargin czy akard moze? Jak o to pierwsze to dalej piszesz tez o mineralach. Dobry preparat multiwitaminowy warto sie zaopatrzec. Sam wybieram NOW FOOD bo maja sporo ciekawych dodatkow ziolowych. Do tego na noc daje [...]
dalej twierdzę że wszystko naginane jest do sytuacji jaka pasuje moderatorom. uszanuję zasady jak będą jednolite .Przypominam że nagrody były wcześniej przekazywane bez ingerencji moderatorów,i to im nie przeszkadzało Z tego co wiem te przekazanie było później uznane za niewłaściwe i proszono darczyńcę o nie powtarzanie takiego gestu. Jawor Twoje [...]
[...] Drazekm Jsdolan Konkurs :Jak się przygotuję to hipotetycznego startu w kulturystyce lub fitness Nagrodzeni : Rutkow Gratulacje dla wszystkich laureatów :) Co robimy dalej? Wybieracie nagrody ze sklepu Iron Horse na SFD z cenami-możecie zamówić za 200 zł Zamówienia przysyłacie do mnie na priv Z danymi do wysyłki Imie nazwisko,nick Adres [...]
[...] przerwie-ale ci co biorą udział,nie odpuszczają Nagrodzeni: 1. Olotraper-uzyskał najwięcej wejść na swój konkursowy temat Wszyscy nagrodzeni otrzymują suple firmy Iron Horse za kwotę 200 zł dla każdego Zamówienia wysyłamy do mnie na priv z dokładnymi danymi dla kuriera i z telefonem -macie na to 48 godzin . Gratulacje i walczymy dalej. :)
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
[...] zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem lub nie. Piszę to dzisiaj po raz chyba setny ale widzę, że niektórzy mają [...]
$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)
