[...] mi po głowie taki plan: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie (głową w górę) 36-tki x 6 33-ki x 8 30-tki x 10 27-ki x 12 2.Wyciskanie sztangielek na płaskiej z obrotem (dalej regresja czy progresja? ) 3. Rozpiętki na skosie (głową w górę) - stały ciężar, ewentualne zwiększenie na dwie ostatnie serie. Głównie zależy mi na rozwinięciu górnej [...]
[...] nie wiem jakie sztangielki masz "na składzie". Lepiej jednak zrobić 1 serię rozgrzewki za dużo - niż jedną za mało. Ja robię 12kg/22kg/32kg/37kg/42kg/47kg i tak dalej (podczas rozgrzewki). W ostatnich seriach robię 1-3 powtórzenia, żeby tylko "złapać ruch". Nie chodzi o to by się zmęczyć. Zastanawiałbym się czy nie dodać u [...]
[...] , a ja naprawde wszystko wymyślałem żeby było super , robiłem w domu kolacje przy świecach , poprosiłem ją do tańca z różą w ustach i naprawde wiele świetnych chwil a ona dalej swoje coś jej tam nie pasuje .... poprostu za dobry byłem i w końcu powiedziałem dziękuje pani uprzejmie (choć była ładna i z charakteru taka się trafia 1 na milion) [...]
[...] w pracy dwie godz dluzej, wyszlam przed 7, wrocilam przed 18 czuje sie zle, a jutro od razu po robocie na zajecia ide ehh, ciekawe co z testu dostane z ang poza tym znow mam dylematy, znow te wszystkie mysli, co robic dalej juz mi wszystko zobojetnialo kaine czesc- UK? co w ogole robisz tam/czym sie zajmujesz jesli wolno pytac pzdr pluszaczki
[...] moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare zbilansowana diete wysokobialkowa. Zoabczymy co sie bedzie dzialo dalej i co pokaze waga po tygodniu testu. Trening: Brak... proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce piersiowej... nie moge sie dotknac nawet bo umieram z [...]
[...] na siłowni) Wiosłowanie hantelką (ilość razy i ciężar na 1 rękę) - zaczęłam z wyższego poziomu niż ostatnio, skończyłam na tym samym ciężarze Wznosy ramion bokiem stojąc - dalej nie lubię :-D Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej - po tym jak zrobiłam wyciskanie w szerokim na płaskiej, to miałam zdecydowanie mniej siły, mały [...]
kaszmirko - zatoki nadal doskwierają...dalej walczę z glutami ;/ najgorzej jest rano - bo muszę się pozbyć wszystkiego tego co się nagromadziło nocą - nie jest to ani przyjemne ani estetyczne ;P co do zimy to też jestem zimnolubna, i w mieszkaniu też wolę mieć chłodniej - ale sauna od czasu do czasu to dzika radość :D póki co na razie widmo [...]
[...] nastawienia,stany depresyjne ze sredni brytyjczyk,irlandczyk spedza ~kilkanascie tygodni za granica (cieple kraje) choc prawdziwy irol jak ma wolne to wyjezdza do wioski dalej montuje sie w jakims 'bed and breakfast' (łóżko i śniadanie) i chleje w najblizszym barze caly tydzien tak robia rdzenni irlandczycy co do tej depresji,zlych nastrojow [...]
Mała posucha, aktualizacja. Dalej zdrowie nie domaga, teraz cały ten czas jedynie co robiłem to chodziłem, spałem i jadłem na co miałem ochotę i resztki apetytu - waga mi poleciała do 95,x czego nie widziałem od listopada @@-) Od jutra postaram się wziąć dupę w troki i robić to na co znajdą się siły i co ważniejsze - chęci. W środę być może [...]
Wiecie co, właśnie wciągnąłem 8 tabletek i zastanawiam się co teraz? Dodawać dalej po jednej, aż zapiecze w żołądku? Po jakim czasie od połknięcia powinienem poczuć ten efekt?
[...] do pracy. Chciałem mieć po prostu własne pieniądze, a szkołę skończyć wieczorowo, co mi się nie udało. Po wyjściu z wojska doszedłem do wniosku, że ten stan nie może dalej trwać i skończyłem zaoczne LO, a teraz studiuję zaocznie. Nie mam za bardzo czasu dla siebie, ale przynajmniej głupoty mi do głowy nie przychodzą Kurde dałem zdjęcie do [...]
[...] ekspert od supli (Czarnuchok - pozdro) uznał, że nie ma się czym podniecać, bo to wcale nie jakaś rewelacja, a całe SFD sika na widok tych produktów... no i w sumie ma rację, hehe. Mimo to, zapewne także coś przetestuję. Szukam dalej kupców na drugie wiadro Elite Whey'a. Dodam, że coraz bardziej mi smakuje (to nie reklama, ale fakt ). Pozdr.
[...] Agatki, mimo że tego nie przeczyta, hrhr, bo zapewne jutro będzie musiała wyciągnąć do mnie pomocną dłoń na kartkówce ) oraz mój posiłek, który zjadłem ok. 20:30. Miałem dalej czytać "Lalkę", ale chyba jednak jeszcze porozwiązuję testy, bo mocno się w to wkręciłem. Na lekturę mam cały weekend, a że idzie szybko, to raczej powinienem [...]
[...] 4x12 ?-> nie wiem,borobiłam na koksiarni. oj...jakim cudem ladowałam kiedyś cały trening barki, jak po tym ćwiczeniu nie mogę za bardzo poruszać ręką co diety,sory, ale dalej jest na oko %-) dalej na zasadzie cbl- już powoli nawet ucinam weglowodany z pierwszych dwóch posiłków(tam będą jedynie warzywa) a, i skombinowałam sobie glukometr [...]
[...] (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, dawno nie byłam aż tak niezmotywowana do trzymania michy. mam wrażenie, że stała się już mega monotonna, a ja nie mam [...]
[...] i straszne wysuszanie oczu (szczególnie lewego). Praktycznie wstawałem rano siedziałem w pracy tyle ile trzeba było, wracałem i kładłem się na drzemkę, jadłem i szedłem spać dalej. Ciężki okres, ale mam nadzieję że już za mną ;-) Ostatnie dni już w pracy trochę się 'ustabilizowało', więc potrzebowałem czasu na regenerację. W sumie na trening [...]
[...] / 3x105kg / 3x115kg / 3x125kg Dalej jeszcze lekkie problemu z koordynacją, ale już coraz bardziej przyzwyczajam się do tylnych siadów. Gdybym miał asekurację, to bym walczył dalej. No ale tak będę sobie spokojnie dokładał, chociaż nie powiem.. 125 już trochę ważyło 2. Wiosłowanie nachwytem rampa 6 T1: 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg / 6x120kg [...]
dabadu - Może, ale raczej nie sądzę. Zależało mi najpierw na pobiciu rekordu, potem walka dalej. Marian - Dzisiaj fronty chyba sprawdzę :-P prz1993 - No o to mi chodziło, zeby najpierw chociaż minimalnie pobic rekord, a potem dalej walczyć arnold - Dzięki.No w sumie masz racje, zapomniałem o tym w ogóle :-P a co do tych wakacji na studiów to [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
