Jak dla mnie najwieksze zaskoczenie to forma japończyka, natomiast dużo lepszej formy spodziewałem się ze strony Frankhauser'a. Hmm Wolf dalej nie to co powinno być, jego wygrana z Freeman'em moim zdaniem kwestia sporna...
Właśnie układam swoj nowy plan co będe wykonywał od połowy października. Do tego XP.Dalej przerwy w złoż. 1 min w izolowanych 30 s.Po treningu 10 minut aerobów. połączenie: klatka+łydki+przedramiona(prostowniki nadgarstków)+brzuch plecy+barki+przedramiona(Zginacze nadgarstków)+brzuch triceps+biceps+przedramiona (prostowniki)+brzuch [...]
[...] Grzbiet Podciąganie cc wygląda pięknie, z 15 kg źle, ale tak być powinno. Za tydzień atakujesz 17,5 kg w najcięższej, reszta tak samo. W wiośle wypuszczaj najszersze na dole dalej ;) Za tydzień zrobiłbym większe skoki i regres, to jest: 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x max 60 x max Powinno Ci się spodobać. W wiośle jednorącz szło ciężko, dlatego [...]
Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]
[...] mi się to podgoi i nie będzie tutaj z wierzchu takiej duzej dziury. Bo taka jest własnie tylko z wierzchu i akurat tyle żeby to co powinno wystawać mogło się tam schować, dalej jest już mała dziurka i pewnie dlatego dzisiaj rano ten grubszy nie chiał wejsc:/ Bo własnie o to chodzi że nos nie jest spuchnięty tak jak wtedy kiedy mi się schował. [...]
[...] Padam na pysk. Zaspałam do pracy, później zapyerdol, mało czasu na jedzenie. Z pracy do szkoły, ze szkoły do domu. No masakra:-| Cały dzień zgaga mnie męczyła i w sumie dalej ją mam. Ja nie wiem co to jest, brałam różne specyfiki i nic mi nie pomaga@@-):-( Poza tym od kilku dni jest mi ciągle zimno i mam problem z wstawaniem rano, nigdy [...]
[...] za plastry na karu ale kazali mi je 3 dni nosić. Wydaje mi się że brzuch na żywo wygląda lepiej, coś tam drgneło tu i ówdzie. DUŻO jeszcze muszę zrobić, ale będę walczyć dalej. Do wakacji 2013 może jeszcze coś zdziałam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf98beea63134ba3b821c4a97708ccb3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd4efe9e32e4e309783babcfbd9e780.jpg [...]
[...] musisz sie przestawic, cwicz solidnie i czekaj jeszcze troche, zanim organizm nie powróci na prawidłowy poziom przemiany materii. IMO dopiero po dwóch tygodniach bedzie mozna obciac tak ok 200kcal i dalej obserwowac co sie dzieje. Ty masz teraz obserwowac i poznawac reakcje organizmu a nie wazyc sie co pare dni, denerwując. Co nagle to po diable.
co do treningu większego znaczenia nie ma co zrobisz pierwsze, aczkolwiek w Twoim przypadku (jesteś poczatkujacy) powinies zaczynac od dużych partii (nogi, plecy, klatka) dalej jak Ci wygodnie. ogólnie co do Twoich pytań - są trywialne, poczytaj dział odżywianie i trening (zwróć uwagę na trening ACT - IMHO od niego powinieneś zacząć) następnie [...]
Wracasz do Polanda? Będzie się ciężko przestawić po 6ciu latach ... Ja robie na odwrót, hehehe, kończe tu studia i jade do pracy do USA, tylko najpierw muszę znaleźć przedsiębiorstwo, które zatrudni polskiego inżyniera, co może być dość trudne ... ładny dziennik jedziesz dalej!
[...] burpees i treningi. Dopóki lecę na przeciwbólowych, treningów siłowych nie przewiduję. Plus, po pierwszym tygodniu pracy w polu stwierdzam że póki co zastąpię wytrzymałościowe aero. Na wytrzymałościówki brak mi po prostu sił. Praca w polu przy 30 stopni C "troszeczkę" daje w kość. Nic to. Walczę dalej. Z brakiem silnej woli i samą sobą.
[...] posiłek (19:00) --> 230g indyka, 100g awokado, V posiłek (22:00) --> warzywka, łyżeczka oliwy, 2 jajka RAZEM: 113gB, 92gT, 120gWW, 1756kcal Kalorii wyszło w sam raz, choć powinnam mieć więcej białka a mniej tłuszczy. Ale jadłam intuicyjnie to na co miałam ochotę, pomogło w opędzeniu się od myśli o lodach i słodyczach. Walczę dalej.
Nie widzę w ogóle Mieshy, niestety;) Trzymam się dalej tego co kiedyś- Rousey bardzo pomogła Holm w odebraniu jej tytułu. Zawalczyła najgłupiej jak się da. A teraz idealnie się złożyło- bo nie wiadomo czy Rousey chciałaby powrócić na rewanż z Holm... A na trzecią walkę z Tate jak najbardziej;) Trochę szkoda Holm, bo wg mnie była w stanie pokonać [...]
As coz bylo cipowatego w przegranej Aldo zeby mial pamietac? Popelnil blad taktyczny probojac walczyc kompletnie Nie po swojemu I wbiegl w cios. Cipowate jest odklepsnie duszenia w dwie sekundy, albo w ogole, po tym jak przed chwila laska walczyla poki Nie usnela %-) Po co się Aldo przewracał? Mógł stać i dalej walczyć. Ci.pa :-D
[...] do trash talku. Jego gadanie nie jest jakieś wyszukane. Zaraz się powtarza, a jak już nie wie co mówić, to wjeżdża na kase i zarobki. Ale tak w ogóle, to większość działu cieszy przegrana Conora, więc po uciesze z jego przegranej powinien pójść w zapomnienie do czasu kolejnej walki, a tu dalej jego postać jest najpopularniejsza :))
5/4/22 Czas: 0415 BODYWEIGHT Pompki, 25 serii po 12 powtórzeń przez pierwsze 15 minut, dalej po 15 powtórzeń przez ostatnie 10 minut. Całość OTM, czyli co minute o pełnej minucie. Podciąganie, nachwyt, drabina, 2x (1,2,3,4) Podciąganie, podchwyt, drabina, 1x (1,2,3,4) Czas wykonania 35 minut. Łącznie pompek 330. Łącznie podciągnięć 30 Zmieniony [...]
[...] źródłem będzie Carbo, a na ogół wolę ich unikać. A więc do rzeczy: Godz. 05.20. - wstaję sobie zaspany i biorę 5gr Mono z Vitalmaxa + Tauryna 1 kapsułka (1500mg). Idę się dalej położyć heh :) 1. Posiłek - godz. 6.00: Płatki owsiane - 30gr, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 120gr, Białko jaja kurzego - 40gr, DAJ CALE JAJO Pomidor - 100gr. Olej z [...]
[...] i strukturze, bez zmian ogniskowych. Przepływy miąższowe nieznamienne, nie są wzmożone. Okoliczne węzły chłonne bez zmian. Co do biopsji, to tylko informacja, ze to nic groźnego, do obserwacji. Nie będę już pisać, że będę walczyć itp. Czas pokaże :) Mimo aktualnego powiększania się- ćwiczę dalej. Jak długo? Mam nadzieję, że jak najdłużej.
[...] rzadko tych restartów potrzebują. Niestety potem takie kwiatki wyskakują. Ech wiesz, wszystko się w tym paskudztwie da wytłumaczyć, tylko jakoś dziwnie to wszystko coraz dalej od intuicji użytkowania. Jeszcze nie raz nie będziesz wiedział, o co chodzi. Na przykład zrobili coś takiego, co się nazywa wirtualizacja katalogów. Otóż, istnieją [...]
2010 IFBB New York Pro - WYNIKI STR. 13
