Ja też się staram dużo chodzić. Na szczęście mam taką pracę, że praktycznie co chwilę wstaje skanować i kserowac i specjalnie ustawiłam sobie drukarkę która jest dużo dalej, a nie taka która mam pod ręką, trzeba kombinować jak komuś zależy :) chodze też na magazyn po papiery itp. A i tak mam wrażenie, że mało tego ruchu :-( u mnie są tacy np co im [...]
[...] widze ze sporo pracy przy tym nowym planie masz Ja też nie lubię zaraz po jedzeniu ćwiczyć, ale tak 3h później to już owszem. Sporo nowych ćwiczeń mam to fakt i im dalej w las tym ciemniej, co oznacza, że niepozorne treningi robią się co raz to cięższe :-) ale ja lubię klamoty, więc póki regeneracja śmiga i chęci są duże to cisnę :-D [...]
[...] zastanawiam się nad pompkami nic więcej nie przychodzi mi do głowy. Podział raczej góra/dół lub push/pull. Póki co 2x tydzień, potem rozszerzę do 3x. Zależy mi tylko na plecach i pośladkach/prostym uda. Barków może w ogóle nie być ( chyba, że tył ), bo są dalej potężne :-P no i niby wiem co bym chciała, ale teraz jak to złożyć w dobry plan? %-)
[...] to próbuje tak ładować żeby w miarę było równo:p zresztą teraz żyje w takim stresie że nawet mi się nie chce trenować , czekam tylko na piątek na konferencje co będzie dalej czy zamykają czy nie bo póki co firma jest przygotowana na zamknięcie . Napewno jak będę na urlopie pójdę raz na siłownię bo u siebie w mieście mam bliżej no i chcemy [...]
[...] nie wymyślisz. Z tym, że ryż brązowy zostaw na redukcję - dłużej się wchłania, przez co nie chodzisz wtedy głodny. Teraz wrzucaj parboiled - szybciej znika i można wrzucać częściej dzięki temu :) Jak dobrze, że mam jeszcze jakieś 4-5kg tego ryżu i 18kg makaronu 100% durum :) postaram się trzymać lepszą michę i dalej będą fotki - food porn :))
[...] bo mam okienka między zajęciami i nie miałem jak jedzenia zabrać. Ale szamałem co 2-3h i jestem z tego dumny :) Zajęć dużo i całkiem ciekawe. Czuje się już lepiej ale dalej to nie to co być powinno :( Jak widać pierogów nie ma i miska się lepiej trzyma! Zapomniałem wliczyć herbaty z miodem i cytryną ale chyba mi to wybaczycie ^^ [...]
[...] ilość otrzymanych pasywności "P" ilość zwycięstw łopatkowych "TOUCHE" Zawodnicy, którzy zostali wyeliminowani w tej części zawodów nie walczą dalej i zostają sklasyfikowani wg. wyżej wymienionych kryteriów. Przypadki szczególne: Jeśli liczba zawodników mieści się między: 2 a 5, to będą oni walczyć według [...]
[...] pasywności “P” - ilość zwycięstw łopatkowych “TOUCHE” Zawodnicy, którzy zostali wyeliminowani w tej części zawodów nie walczą dalej i zostają sklasyfikowani wg wyżej wymienionych kryteriów. Szczególne przypadki: Jeśli liczba zawodników mieści się między 2 a 5, to będą oni walczyć według systemu [...]
Czyli jednak nie robiłeś stąd nie możesz mieć nawet zdania co do tej kwestii - praktycznie tego nie poczułeś, stąd dalej tkwisz w teorii - to nie są subiektywne odczucia, lecz większe zaangażowanie subclaviusa. Wyciskając na barki musimy sztangielki prowadzić za ucho bądź na linii a nie przed sobą. Chwała Ci za to, że masz własne zdanie i nie [...]
[...] wzbudzają. Zazwyczaj kontroli poddawane są przesyłki EMS. Po sprawdzeniu paczki urząd celny nalicza cło i podatek od towarów i usług, które podatnik musi zapłacić. czytaj dalej Potrzeba ustawy... Wprowadzenie do ustawy Prawo celne wymienionych przepisów wynika z konieczności uregulowania dokonywania poboru należności celnych i podatkowych w [...]
[...] bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 7,5 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/ nie dałam rady nagrać bo robiłam ten trening na szybko dalej ślizgają mi się stopy, więc postawiłam je tak, żeby zablokowała mi je komoda. to pewnie niedobrze bo powinnam utrzymać je sama. gdyby nie to, że nie mam pewności co do [...]
[...] 30 kg Tu chyba jednak przegięłam. Bolał mnie odcinek lędźwiowy (i boli do dziś). 4a. Uginanie nóg z piłką 4x 12 (2020), 0s 4b. Pompka na podwyższeniu 4x 10, 60s Pompka dalej na komodzie, próbowałam zejść niżej, ale kompletnie mi nie szło i czułam, że mniej pracują mięśnie niż przy tej wcześniejszej. 5a. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x [...]
[...] Ci miednica przez co rekompensowałaś ruch pracą mięśni dolnej części grzbietu. 4a. Uginanie nóg z piłką 4x 12 (2020), 0s 4b. Pompka na podwyższeniu 4x 10, 60s Pompka dalej na komodzie, próbowałam zejść niżej, ale kompletnie mi nie szło i czułam, że mniej pracują mięśnie niż przy tej wcześniejszej. 5a. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x [...]
[...] to fotki posilkow, elegancko, wszystko gra, wiec chyba robiles to za moimi plecami. Wydaje mi sie, ze test byl dobrze prowadzony i za to nalezy sie SOG, a jesli chodzi o fotki (nigdy nie daja miarodajnego obrazu, ale zawsze jakistam obraz) to tak jak napisalem- malo widac, do zrobienia bez zadnych spalaczy wg mojej opinii. Pracuje dalej!
[...] Nie wiadomo co na stare lata bedzie bardziej potrzebne :-D "Ćwiczę od października i zauważyłem, że jednak pomimo mojego narzekania na gen, udało mi się zwiększyć mase mięsniową. I co cieszy, urosły łydki". To może nie trzeba zmieniać tylko jeszcze ciągnąć dalej skoro efekty są :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-07-02 08:11:47
[...] Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701a7a70a9dd4dddb84b76d1e07f4c2a.png Moje spostrzeżenia: Ćwiczenie nr 1 - Nie wiem jakim cudem to możliwe, ale po dwóch latach dalej czuje gdzie mnie cieli na cesarce. Zmodyfikowałam to ćwiczenie. Nie wznoszę nóg tylko opuszczam jak najniżej mogę. Trzymam się zasady, że opuszczam tak nisko póki [...]
[...] świata i zaczynanie od nowa. Trudno stało się, dostałaś karę od Rudej + może dostaniesz za karę mniejsze spadki, ale to nie powód, żeby kończyć i zaczynać od nowa, walcz dalej i się nie poddwaj się, traktuj to jako kontynuację dbania o ciało Obiecałam się Ciebie super-hiper-extra słuchać - nawet nie specjalnie mam wybór - jedziemy dalej:) [...]
[...] przed nim trzebaby wziąć. Poprawia się wytrzymałość na treningu. Wcześniej po 20 minutach padałem i nie miałem ochoty. Ostatnio pedałuję po 45-60 minut i mogę pedałować dalej. Po konsultacji wprowadziłem też drobne korekty w diecie. Generalnie jednak szkielet Precision Nutrition jest zachowany. Wczoraj było monotonnie. Piersi i ryż po [...]
[...] prawdy. Owszem, glukoza jest potrzebna w procesie magazynowania tłuszczu zapasowego, jednak śmiem twierdzić, że ogólna kaloryczność diety ma równie ważne znaczenie. Idąc dalej - to co organizm zrobi ze spożytymi substancjami pokarmowymi, nie zależy tylko od ich rodzaju i ilości, ale również od wzajemnych proporcji pomiędzy nimi. Dla [...]
eeeeeeeeee - ja nie wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
