co dalej

Dokładnie, a pomyślcie co będzie dalej:-))

[...] i odpoczynek. Na dziś w planie jest 9 worków ryżu, 300g piersi z kurczaka, 90g oleju koksowego no i czosnek granulowany, zioła prowanslaskie i jeszcze sól tez leci. woda dalej w hurtowej ilości. Póki co samopoczucie ok, dam kilka zdj, wydaje mi sie że jest lepiej niz tydzień temu, no ale te moje zdj tez sa jakie są %-) [...]

[...] że na nią nie działa,stwierdziłem że spóbuje i dałem 1,5 porcji...mnie potrzepało aż za bardzo... co do samego treningu, poczatek spoko potem już mniej szałowo. waga dalej w góre dzis 91kg...wiedąc że tej wody podeszło, ale u mnie to zawsze norma po zawodach..tylko ze tym razem nie podjadam a i tak rośnie, wniosek taki że mogłem jesc %-) [...]

Marian przy wyciskaniu na barki spuszczaj ten cieżar do samych obojczyków żeby je rozciągnac bo widzę że dalej robisz jak kiedyś :-) Poczujesz jak nigdy :-) A co do wznosów bocznych jednorącz to weź się chyć za coś drugą reką łatwiej Ci będzie utrzymać postawie i skupisz się tylko na barkach a nie na tym by jeszcze się nie wyj**ać %-) Dużo się [...]

No ale te siady na 170kg to dalej tragedia trochę... W MC znacznie niżej musisz zejść dupą. Ale łatwo mówić, sam tak nie robię %-) Wiosło hantlą ładnie wygląda, ale spróbuj ruch pozytywny bardziej szarpnąć jeszcze, energiczniej - więcej ciężaru doyebiesz, a tutaj ciężar ma być ciężki :-D I te fronty fajnie wyglądają, dupa tu musi dobrze dostawać [...]

Im dalej tym płycej hehe. Masz Marian lustro naprzeciw? Nie ma co, musisz zjeżdżać z ciężarem...

[...] bo to stosunkowo najbliżej i chyba też tam zagadam. No i teraz też mega.staram się skupiać na tej technice. W siadach ciężar poszedł na drugi plan, klasyki w.ogóle gdzieś dalej W planie ale dupa jak.najniżej może akurat to będzie droga do poprawy czwórek. Aha no i po.tym tygodniu na niskich węglach chyba widać że jednak fatum dużo nie wpadło [...]

a co jeszcze dodam, może tez zbieg okoliczności, ale właśnie od paru dni jak sie przebudze w nocy to jest normalnie ssanie cos jak na redu:D mimo ze tych klaroii jak na mnie jest sporo moze to też zasluga lepszego trawienia wiec wtedy 0,5l wody na ducha i ide w kime dalej xD

[...] nie ten żeby jakieś mega zmiany były widoczne. Plus taki ze jako takie nabicie czułem i czucie ok;) Podsumowywujac jednak choroba się odbiła nie co... A i organizm bankowo osłabiony bo lekko farba z nosa się puscila. Wojtek pociachany dalej konkretnie. Nogi doyebane masakrycznie;) Kable na kablu... a ja teraz jeszcze do 23 w.pracy i jutro na 7:d

Kurde lipa :-( Jak dzis z ta noga? Z rana po nocy była mniej spuchnieta ale bolała dalej. Ale teraz już w pracy opuchlizne jeszcze większe o boli. Był taki moment że nawet podczas chodzenia bolało ale posiedziałem pomasowalem i lekka ulga. Obdzwaniam lekarzy ale jak to u Nas na już to sobie można... U jednego nie ma ortopedy dziś, u drugiego [...]

Marian akurat co do Ciebie to jestem w pełni przekonany, że nie załamiesz się tylko dalej będziesz dążył do celów, które wcześniej sobie założyłeś mimo tych przeciwności :-) dla mnie najgorsze i najbardziej niesprawiedliwe jest to, że przeważnie im ktoś mniej się temu poświęca i przykłada tym ma łatwiej, a jak komuś naprawdę zależy to cały czas [...]

[...] /SFD/2016/11/7/e44377931d514e7f821b24cc0ccee295.jpg SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 Ocet jabłkowy leci dalej cały czas i napewno pomaga, od czasu anginy dodałem vivomix i pije co 2-3 dni ;-)

Zobaczymy jak to będzie. Ale jak nie będzie poprawy to motywacja też nie wzrośnie...a dodatkowo widząc co się dzieje w związku itp to ...jak za kilka dni nie będę dalej mógł trenować na 100% to naprawdę bardziej zastanawie się nad wiosną...

Lepiej z nogą, ale zatoki dalej trzyma glowa niby nie boli ale z nosa leci %-) a z nóg mam wrażenie że mi połowę miecha spadło;(i ogólnie forma według mnie w hvj gorsza niż była, dziś zrobiłem barki z bickiem to oceniając to co było w lustrze to naprawdę lipa;/ mam nadzieję że to może też przez ten brak węgli, dlatego robię swoje i jakoś te 1.5tyg [...]

[...] sam i chodzi tego mnóstwo, czyszczenie mechaniczne pobno nie do konca jest wskazane własnie zarejestrowałem sie prywatnie do laryngolog, jeszcze na dziś podobno ogarnieta babka 150zł za jedna wizyte kosi, ale przez telefon wydała sie na bardzo nie symaptyczną %-) jak to nie pomoże to juz nie wiem co ogarniac dalej bo kvrwa nie ma czasu;/

U mnie też takie wariacje wagowe. Dzisiaj mniej ponad 1kg w stosunku do wczoraj :-D Fajnie, że wychodzisz powoli na prostą :-) Powoli jest lepiej ale dalej zasmarkany jestem %-) co troche męczy, ale oby tylko gorzej nie było ;-) bo fizycznie czuję sie ok

[...] po lewo z 6 listopada po prawo z dziś samemu ciezko mi ocenić ale za wiele nie poszło a jak poszło to bardzo mało, chociaż dzis stanałem jakby dalej obiekywu a wydaję sie ciut większy chyba, wiec jakby na plus, ale t takie szuaknie na siłe /SFD/2016/12/25/a901929b533a4abca81aba378b26aa69.jpg [...]

[...] 110kg niby moze nie dużo ale naprawde starałem sie dupa do ziemi siadać w suwnicy też dowalane tych krążków sporo ale nawet nie liczyłem, jednak poszło na maxa Waga z rana dalej 101,3kg i wyraźnie do czuć skróa itp jak na krokodylu xD ale dziś (sobota) bo wczorjaszym HC i nadporogramowo zjedzeniu z 300g piersi na kwasno bo moja na sylwetrsa [...]

Specjalnie nie napisałem, że jakby nie te perypetie, to w ogóle by było tak i siak. Stało się i użalanie się nad tym nic nie zmieni. Tak samo jak było w przypadku Przema i MPJ. Że mogłoby być tak i tak. Po co komu takiej pieprzenie?! Jedziesz dalej i jest zayebiście!

REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Dalej średnie samopoczucie, ale już nie wiem czy to jakies przeziębneie czy bardziej te [...]