Maciek spoko wpadne, albo pogadam ze starym zebys mu przyniosl do goku. odezwij sie na gg to pogadamy hehehe niema to jak reklama na forum co? moim zdaniem 10 kilo w tydzien to wu****ny wynik! ja na 10 kilo musialbym ze 3 miechy pracowac! jak bedzie tak dalej to SLUz pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
[...] i mi dziwnie wygielo reke ... i to mi troszke teraz przeszkadza - strasznie boli przy cwiczeniach ale i tak jestem zadowolony z efektow na silowni ( pierwsze pol roku dla mnie ) to jest zapoznawanie sie z cwiczeniami , dobieranie ciezaru - wieczne kombinowanie - co lepsze , itp . mam nadzieje ze efekty dalej beda widoczne WAM TEZ TEGO ZYCZE
Ja narazie zaczynam treningi w domciu , moze uda sie wkrecic do kumpli , na silke , ale nie wiadomo :) Mam 17 lat i biore na klate 50 ,zobaczymy co bedzie dalej .... Jak cwiczyc , aby miec wypasione wyniki... Jak ktoś podskakuje to zrównać go z błotem... :)
[...] Za dużo by się wypowiadać w każdym bądź razie jak ktoś waży nawet 80kg i po 7 miechach wyciska 92 to jest za***iście (o ile to prawda) nie wiem który z was, ale oby tak dalej Wszyscy piszą jeszcze ile na początku wyciskali ja się pochwalę że w wieku 14 lat jak pierwszy raz dotknąłem sztangę przy wadzę 64kg to podniosłem raz 50kg a po 2 [...]
[...] na klatke ale takze na inne partie miesni takie jak np. martwy, nogi, barki. ja zawsze bylem slaby jak zaczynalem swa kariere na silowni i chociasz cwicze 3,5 roku to dalej jestem slaby. w martwym na maksa wziolem tylko 215kg, na barki 100x8 a nogi cwicze dopiero miesiac a sila troche jest 150 co wy na to koguty?? ***iace osly [...]
[...] od wigilii do sylwestra, mimo to trzymałem low carba w granicach około 80-100g węgli. Zredukowałem 8% bfa dodatkowo zaszła rekompozycja. Jeżeli dobrze się czułeś to leć dalej, lecz jednak zostałbym przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z kawałkiem. Przy tej wadzę nie obciążałbym stawów, [...]
Hey :-) Jestem zadowolony z efektów. Waga dzisiaj 150.7 kg :-D Samopoczucie i kondycją psychiczna bardzo dobra, czasami czuję się jak po ciężkim treningu chociaż go nie robiłem... dziwne uczucie takiego zmęczenia mięśni, pomimo tego że rozpiera mnie energia }:-( Nie sprawdzam obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby. Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal [...]
Hey :-) Jestem zadowolony z efektów. Waga dzisiaj 150.7 kg :-D Samopoczucie i kondycją psychiczna bardzo dobra, czasami czuję się jak po ciężkim treningu chociaż go nie robiłem... dziwne uczucie takiego zmęczenia mięśni, pomimo tego że rozpiera mnie energia }:-( Nie sprawdzam obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby. Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal [...]
lucky Mnie wielu ludzi poświęcało czas i nadal poświęca dzięki czemu uczę się cały czas. Jeśli komuś odpowiadam to znaczy,że to nie jest pomoc na kilka info. Jak chcesz pytaj dalej. Moja lekarka, która Mnie uczyła wiele miesięcy jak prowadzić siebie i syna emailami i telefonicznie zaczynała od podstawowego pytania co lubisz jeść i z tej listy [...]
[...] sie uzyskaną wiedza. Nie znaczy to że jestem przeciwnikiem koksu wręcz przeciwnie załadować cos żeby dojść do 50 w łapie to rozumiem, wypracowujesz po kilku latach ćwiczeń powiedzmy 46 i dalej jakos nie idzie więc - trzeba przykoksować. ale poto zeby mieć 37-38 to jakl dlamnie sie mija z celem. to tak jaby rabować bank żeby ukraść 100zł.
Sory jeszcze mi sie cos przypomnialo drazek nachwytem szeroko - podciagajac sie drazek mam miec przy klatce czy podciagac sie tak aby drazek byl przy plecach? Podciaganie nachwytem - takie normalne podciaganie tak? I o co chodzi z ta piramida plaska przy martwym ciagu ;>? Przerwy miedzy cwiczeniami 120s maks? A dalej to juz ciezka praca
[...] 4x60 Cardio 15min Siła w dół. Ogólne słabe samopoczucie. głowa boli mnie cały dzień. Na treningu nie mogłem zebrać myśli. Nie wiem co jest tego powodem. W sumie dwa słabsze treningi to nie koniec świata. Zobaczymy co będzie dalej. Jeśli się nie poprawi to będę coś działał w tym temacie. Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-20 20:15:05
[...] nie słyszałem i nawet nie widziałem jak ty mówisz No bo widzisz ja uważam inczej. Rosnąc rzeczywiście skolioza się powiększa bo przykurcze mięśniowe trzymają i kręgosłup dalej się wykrzywia bocznie i rotuje. Jeśli te przykurcze we wczesnym wieku są niwelowane to człowiek rośie prawidłowo wzdłóż długiej osi ciała. Leczenie gorsetowe przed [...]
[...] wziąć się do roboty. Wypada przeglądnąć wszystkie tematy w tym dziale, kilka zobaczyłem i na razie . Myślę, zeby spróbować do końca lipca diete 1000kalorii , zobaczę jakie efekty i zdecyduje co robić dalej. Zielony jestem w temacie, szukam czegoś nie skomplikowanego, prostego do wykonania...Biorę się do czytania. Z góry dzięki za jakieś raduy
[...] było chyba na tyle. Zaraz idę spać bo padam na ryj Nijak nie jestem w stanie zjeść tych 5 posiłków dziennie, czy zatem mogę zostać przy 4?? Zamiast orbitreka był maraton z młodym, masakra! Jak tak dalej pójdzie to chyba jeszcze baaardzo długo nie wyrwę się z domu na żadne ćwiczenia, buuuu Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-17 21:10:25
[...] zupa krem z cebuli, cyc indyczy 5. serek wiejski, łyżka powideł śliwkowych home made W ramach treningu oczywiście spięcia brzucha oraz popołudniowy maraton z wózkiem :-) Co do tych spięć - na razie nie widzę jakiejś gigantycznej poprawy, ale to też może kwestia tego, że robię je dopiero od niedawna. Tak czy siak, jedziemy dalej z tym koksem :-D
[...] założona dla picu. Nie widzę tam rotacji zewnętrznej biodra , a łatwo to obserwować po kształcie pośladka i tym co się dzieje z pośladkowym mniejszym. Daje stopy trochę dalej, bo podobno to lepiej pozwala czuć pośladki, a mniej czwórki - a ja mam z tym problem No widzę to sama. Spróbuję poćwiczyć na mniejszym ciężarze na następnym treningu i [...]
No głowa jest ważna. Ja wiem ile jestem w stanie zrobić burpeesow jak cwicze sama, jak ktoś ćwiczy koło mnie i robi dalej, jak ja myślę że już nie mam siły ;) Miał ktoś z was tak? https://youtube.com/shorts/s4abN2s5vZI?feature=share Od kilku dni albo biceps mi tak drga albo naramienny... Dzisiaj już to jets mega wkurzające bo co usiądę i nie [...]