[...] jeszcze raz.No to siup w dół próbuje wypchnąć doszedłem prawie do końca i nagle w dół,powoli powoli i mniej więcej w sztange położyłem sobie między oczami i rozkminka co dalej....a no wpadłem na niezbyt błyskotliwy pomysł żeby nie przetaczać po sobie to przetocze za sobą,przełożyłem głowe pod gryfem,i zadowolony że się udało,ale gryf zaczął [...]
[...] zamiast spać... Niby odpoczynek był długi od ostatniego treningu i dzisiaj powinna być moc ale wyszło jak wyszło... Powoli kończy mi się pucha storma. Jakieś propozycje co dalej? Niby powinno się zrobić jakąś przerwę pomiędzy "cyklami" kreatynowymi, ale ciekawi mnie wasze zdanie. Myślę o jakimś blokerze kortyzolu i/lub boosterze testosteronu, z [...]
Dobrze, to zdjecia beda za tydzien w dzienniku (akurat mam wolne w srode, to bedzie czas zeby zrobic) :-) I wcale nie czuje zadnej presji... @@-)}:-( Marta a co dalej? :-> Ciekawa jestem co mnie czeka ;-):-D 23.01 sroda dzien 84 (35) DNT MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan, migdaly - ziemniaki, wol, marchew - indyk, [...]
[...] lepiej niż przed :) Dla mnie wygląd gołej klaty nie jest priorytetem - tak poprostu mam (może z racji wieku, a może dlatego że przez tyle lat była kicha) więc na spokojnie czekam.... jutro jest 4 tyg od zabiegu... jak po tych 6 nawet do 10 miesięcy nie będę zadowolony to wtedy pomyślę co dalej i czy warto coś jeszcze robić... na razie spoko :)
[...] nie powiedziała. USG wyszło dobrze to znaczy że tarczycę mam zdrową a kiepskie wyniki TSH to wina mojego odchudzania. Skierowała na ponowne badanie krwi i wtedy zobaczy co dalej. No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie wracam pozno głodna jak wilk. Staram [...]
[...] nie powiedziała. USG wyszło dobrze to znaczy że tarczycę mam zdrową a kiepskie wyniki TSH to wina mojego odchudzania. Skierowała na ponowne badanie krwi i wtedy zobaczy co dalej. No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie wracam pozno głodna jak wilk. Staram [...]
to teraz pojade dalej CN ładowanie w sobotę po 10 dniach będzie potem kolejne ładowanie w kolejną sobotę i pomyślę co dalej. to UD mi się nawet podoba a ile tłuszczu na UD ujdzie??
[...] zjedzonego kęsa. Zastanów sie co chcesz osiągnąć? Na czym Ci zależy? Na tym,żeby po raz kolejny zrzucić z wysiłkiem -naście czy -dziesiąt kilogramów? Jak najszybciej? I co dalej? Ile razy sie juz odchudzałaś? Ile razy czułaś smak sukcesu a za niedługo gorycz porażki? Ile kilogramó w miedzy czasie dostałaś gratis? I ile takich prób chcesz sobie [...]
[...] dziennie, średnia z miesiąca wynosi ok 10tys. Trenuje 4 razy w tygodniu. Współczynnik aktywności oceniam na jakieś 1,5 co daje mi 1820 kcal. Co do wakacji - akurat tegoroczne będą bardzo pracujące i mało wyjazdowe, więc nie przeszkadza mi redukacja :D Spróbuję chyba lekką redukcję, żeby się nie zajechać i po miesiącu zastanowię się co dalej :)
"góra/dół, siady dzień po martwym. " ? mozesz pokazac ten planik,bo cos pokreciles. i nie widziales,co zrobic? UCIAC JEDEN DZIEN- to proste. i zobaczyc,co dalej. staz nie ma nic do rzeczy. "a chcę poprawić też kondycję. " ? a co ma z tym wspolnego trening,ktory wkleiles? moze warto byloby pomyslec o HIIT,a na silowni o kompleksach sztangowych?
Czytalem wypowiedz jednego zawodowca ze jak sie odpowiednio zrobi odblok, dalej sie bedzie przykladac do terningu i odpowiednio z dieta zadziala to wrecz mozna uniknac spadkow. Ale to zalezy co dalej robisz czy np redukcje czy wogole przerwe. Ale jest inna wazniejsza sprawa co juz wiem po sobie i paru innych osobach. Raz zdobyta mase odzyskuje sie [...]
[...] wraz z dziennikiem postanowilem wprowadzic kolejna innowacje tj. HST. Wstepnie 6 tyg., jako ze cwicze sam i nie bardzo jest jak wykonywac negatywy. Potem sie pomysli co dalej. Cwiczenia 15/10/5 nastepujace: -Przysiady/MC (co drugi trening zmiana) -Wspięcia na palcach -Wyciskanie na płaskiej -Ściąganie drążka do klatki -Dips -Wiosłowanie [...]
[...] jak oni tak cwicza to nie znaczy ze i ty musisz, zdrowie wazniejsze a ACT jest po to zebys sie przygotowal do treningu, skonczysz ACT zrobisz FBW a pozniej co chcesz split dalej FBW czy co tam zechcesz. prosze o porady dotyczace tego jakie cwiczenia powieniem wykonywac zeby zmiejszyc swoja wade Zacznij od ACT jak skonczysz to sie pokarz znowu [...]
Nom ma nadzieję że za bardzo się nie przedłuży. Zobaczymy jak będzie 42 dzień i efekty wtedy zastanowię się co dalej dokładnie robić. Jak na razie to szkoda mi tylko że na siłce już 3 tydz przez te przeziębienia/grypy nie byłem.
[...] samo T3 (niedostępne w Polsce, dostałam na próbę kilka tabletek "spod biurka") Z czasem mogę zejść z Novo na rzecz T3 Po jakiś 2 tygodniach ocenię sytuację i postanowię co dalej. Jeśli efekt będzie niezadowalający -> świńska tarczyca. Rozmawialiśmy też o ewentualnym IO, jeśli miesiączka nie wróci na dobre, to mam skierowanie na badanie krzywej. [...]
[...] chciałem, w sumie to wogóle ciężko nazwać to redukcją. Trening 1-3x w tygodniu (w zależności od tego czy mam siłę) około 21-22, więc poźno. Aeroby też około 2x w tygodniu (biegi lub badminton). Dieta na oko. Zgubiłem w pasie ~2cm i wysmukliłem biodra, plecy wyraźnie się poprawiły. Do końca maja będę 'trwał' w tej reducji, potem zobacze co dalej.
Dobre efekty:-) Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii. Gdzie byś dodała te kcal? Może lepiej potrzymać według tego rozkładu co przedstawiłem przez jakieś 2 tyg i wtedy po kontrolnej wadzę ewentualnie coś [...]
[...] Dziękuje wszystkim za komentarze Wiem że jeszcze leszcz jestem w tej dziedzinie,chcę teraz powoli nabierać czystej masy Ważę tylko 71kg(mierzone przed chwilą po mocnym śniadaniu) ale chcę dojść tak do 80kg i wtedy się zobaczy co dalej ... Choć każdy z kim rozmawiam mówi mi że ważę lekko 80kg Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-07 07:32:03
[...] Poprostu w czasie walki nie wiem co mam robic, odskakuje do tylu uderzam zaczepne dolio(kopnie nie wyzej niz pas dla szybkiego powrotu), i na tym koniec, nie wiem co dalej poprostu wielka kropka, czy jest to wina mojego malego stazu w sparingach na treningu?,za mala pewnosc siebie?,strach przed konsekwencjami? czy ktos mial podobnie lub [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
