Polecasz jako posiłek serek wiejski zawierający średnio 3,3 g laktozy na 100 g, do tego brzoskwinię zawierającą średnio 10 g fruktozy na 100 g i jeszcze 15 g sacharozy, co daje ponad 30 g cukru w jednym tylko posiłku, i to w ciągu dnia. Fachowe lektury polecam Tobie, poczytaj o wpływie spożywania cukrów na poziom insuliny i konsekwencjach. [...]
Czytałem ten wywiad . Ciekawy . Natomiast co do Sebastiana i pchnięcia kulą to jest zbyt wolny w kole ,żeby osiągnąć dalekie pchnięcia . Jedyne co daje mu pierwszą dziesiątkę w Polsce to siła ;)
[...] bez nóg jest dużo ciężej. Bic to mały mięsień więc trenowanie go kildziesięcioma seriami na jedym treningu nie da efktów - wręcz przeciwnie, przetrenujesz go i nie będzie przyrostów. Innego planu nie proponuje, jedno ćwiczenie na bica które wykonujesz 2x w tygodniu co daje ci 6s, wystarczy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-01 17:20:31
[...] ciężkiej. Rozenstruik zrehabilitował się w tym samym roku pokonując przez TKO byłego mistrza Juniora dos Santosa, ale w lutym doznał porażki przez decyzję z Cirylem Gane, co daje mu dwie porażki w jego ostatnich trzech walkach po doskonałym początku. Rozenstruik jest lekkim faworytem w walce z Sakai'em, a Sakai powiedział, że dostosował swoje [...]
Jeżeli chodzi o gramy to wygląda to tak, że 2300 kcal podzielone mniej więcej 30/35/35 % B/T/W , co daje mniej więcej na gramy 173 Białko / 199 Węglowodany / 90 Tłuszcze
oks dzieki za info tak wiec po paru korektach mam 2,5g/kg ciala 6g/wegli/kg,1,5 g/kg tluszczy co daje lacznie 3210,3 kcal ale pozwole sobie na dodanie do tego okolo 200 kcal dziennie mysle ze to bedzie dobre jak sadzicie ? w rozlozeniu wychodzi to tak bialko 25 % 15 % tluszczy i 60 % wegli
Tutaj tez mozesz wklejac wlasne typy, nie musisz komentowac tych co daje freak - tylko musisz poprzec je analiza. W przeciwienstwie do inso tutaj chodzi glonie o zarabianie pieniedzy.
[...] całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien Artykuł by Solaros
Omnadren zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu co daje około ~180mg wolnego testosteronu enanthate, 250mg estryfikowanego steroidu jest równe tylko 180mg wolnego testosteronu. 70mg z 250mg to waga estru to skąd taka różnica??
no ale dalej nie piszecie co daje najlepsze efekty zeby przytyc w miare duzo a chlopaka czas goni, nowe kapielowki juz leza na polce Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-03-08 17:53:47
[...] samym początku wykorzystywane jest zmagazynowane ATP nie jest go dużo starcza na zaledwie 2-3 sec następnie ATP odtwarzane jest z fosfokreatyny oraz reakcji miokinazowej co daje nam około 10 sec po tych 10 sec głównym dostarczycielem energii jest rozpad glukozy poprzez glikolize beztlenową do kwasu mlekowego co trwa do około 2 minut po tym [...]
za suple sie łapiesz w tym wieku a ankiety nie potrafisz wypelnic jak trzeba, poza tym opisz diete bo cos albo sciemniasz albo pojecia nie masz albo jaja sobie robisz wychodzi z niej ok 1311 kcal z bialka co daje 327g, to pierwsze co policzyłem i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-18 16:36:12
[...] 8 g jabłczanu kreatyny dziennie. Dawkowanie M3 (zalecane przez producenta i sklep sfd) to o ile pamięcam 5-6 kaps 3-4 razy dziennie, gdzie w kapsułce jest 0,7 g kreatyny, co daje w MINIMALNEJ dawce 10,5 g jabłczanu kreatyny. Moje pytanie, czy dawkowanie M3 jest dobre, czy to tak jak z fazą nasycenia w monohydratach, żeby tylko jak najwięcej [...]
tak pisal Serty: "BODY OCTANE - Rewelacja produkt który jako jedyny wyrażnie podnosi wydolność tlenową, najlepiej jednak też stosować 0,5 porcji co daje 1,8 grama cytruliny. Puchnięcie podczas treningu jest trochę inne niż w przypadku AAKG ale niemniej jednak przy długim treningu stanowi to problem. Również podnosi wytrzymałoś siłową bardzo [...]
Proviron traktuję jako słaby antyestrogen tak na wszelki wypadek pomimo braku negatywnych skutków ze strony estro oraz jak wiadomo proviron wiąże SHGB co daje więcej testosteronu w obiegu
Cido tam raczej nie wałują bo jest tanie jak barszcz i łatwo dostępne. Tak że kasy nie straciłeś ale ja osobiście jak był bym w Egipcie to kupił bym cido 110mg enana i 25mg propa co daje 100mg testosteronu. Takiego miksa bym sobie przybił.
Tak się zaczynam zastanawiać, obecnie w abonamencie potreningu mam 5 posiłków po około 420 kcal, co daje 2100 kcal na dzień, trening 3 razy w tygodniu, praca siedząca Nie jest to aby za mało do wagi 133 kg ?
Wiem jedno że sezonowcy rzezbia sie na omie! I to jest faktem moze na poczatku ich nalewa ale zazwyczaj po zakonczyonym cyklu przestaja cwiczyc i zaczynaja pic i dzieki temu spada wiecej niz uroslo co daje lepsza rzezbe:D