co daje

[...] o co chodzi w tym treningu... Jeszcze tylko ostatni zestaw pytań i Cie nie męcze:) Nie wiem jak będzie z tą deską ale może się w nią zaopatrze:) Powiedz mi jeszcze co daje takie pływanie z deską? Czy jest jakimś ważnym elementem w treningu? Ile razy w tygodniu mogę chodzić na basen i jak długo mam pływać aby uzyskać pożądane efekty? Bo [...]

[...] sie wylacznie proszkami i tabletkami inna sprawa Magnez tez mozna zastapic z jedzenia kakao czekolada itp dostarczajac morze np kalorii np Chocolate, dark, 70-85% cacao solids zawiera w 100g Magnesium, Mg mg 228 do dziennego polecanego potrzeba zatem 200 g co daje 2x Energy kcal 598 czyli polowe zapotrzebowania dziennego na kalorie

[...] w błąd, bo bez ćwiczeń fitness z dziewczyny zrobi się kościotrup. Ja polecam obwodówke i abs, dlatego, że sam testowałem to na sobie i testowalem tez inne wersje i widze, co daje dobre rezultaty, a nie dlatego, ze mi sie tak wydaje, bo to coś nowego. jak wspominałem wyżej stosowałem :) jakbyś był starszy oraz bardziej doświadczony nie [...]

tak wstydze sie ;) ja mam podobny wzrost (187) ale mysle ze moje 42 na zdjeciu nr 6 lub przedostatnim wyglada raczej prawdopodobnie i na duzo wiecej niz u ciebie no chyba ze nie umiesz napiac bo poki co daje ci gora 40 ps. ty ktory nosisz 2 lancuszki na szyi i spodnie po pekek mowisz mi ze JA mam sie wstydzic .... Pozdr

[...] tuńczyka wrzucał itp. ale z tego co wiem, to jajka mają prawie wszystko to, co potrzebne:P Aktualnie dziennie wg ułożonej wczoraj diety przyjmuje trochę poniżej 2000kcal co daje deficyt dosyć spory, bo w granicach -800kcal, ale o to się nie martwię, przez swoją głupotę przez ostatni tydzień jechałem na deficycie minus 1500kcal + 1h aerobów była, [...]

[...] 54 58 61 65 68 72. Max dla 10 to 82 i jak chcę zacząć od 75% i zwiększać co 5% to trzeci trening w dziesiątkach jest z mniejszym ciężarem niż ostatni w 15 a to kłóci się z zasadami HST - 62 66 70 74 78 82. Co zrobić w takiej sytuacji? zacząć 10 od wyższego ciężaru np od 81% co daje 67 70 73 76 79 82. Zrobić tak czy może jest jakiś inny sposób?

Ma ktoś propozycje dla mnie w sprawie kalorii,wegli,bialek,tłuszczy i cukru w gramach? Niby posiadam powyżej 62kg mięśni w organiźmie lecz z dnia na dzień przy diecie redukcyjnej coraz bardziej widać mi kości :/ a nie zafajnie to wygląda. Ps. Stosuje co dwa dni pas neopronowy oraz robię a6w (dopiero dzien 11) na razie to mało co daje...

[...] z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? " >>>>>>>>>>>>> Tak, ale jezeli bierzesz tylko samo mono to wystarczy 5-6 g na dzien, trust me [...]

namor123 treser jest w cyrku, a psy szkola przewodnicy psow. Mniejsze psy mozna czasami zlapac i utrzymac za dolna szczeke co daje 1-3 sekundy na wykonanie nastepnego ruchu np. wspomniane kopniecie. Sadze, ze rowniez bardzo silne kopniecie w jakakolwiek wewnetrzna/dolna czesc psa jak np. kopniecie w zebra, jest bardzo dla niego dotkliwe i [...]

wiesz mi chodzi o trening na masę tak żeby była 1 partia dziennie i w miarę mi przybywało nie znam się na tym. Trening ułożyłem trochę z forum trochę z głowy najlepiej by było jag byście nowy ułożyli bo ten chyba do kitu jest a co to jest te FBW i co daje ?? Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2010-05-13 22:20:39

[...] jogobella bananowa 150g 80/105/45 Przed snem: 250g serka bialego 70g miodu 50/50/10 Pychotka;D dodatkowo w ciagu dnia wypilem 900 ml soku costa cos tam pomaranczowego co daje + 63 g wegli i jablko 200g +20 wegli 277/420(nareszcie:D)/105 b/w/t No dzis wreszcie troche wegle podciagnalem:PP KANwa tak tez robie wlasnie od dzis:D owoce+soki ladnie [...]

[...] kurczaka 100g - surówka b: 33 t: 17 w: 3 kcal: 303 kolcja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 do tego odzywka bialkowa 25g przed i po treningu co daje 35 g bialka, 7g wegli i 2,5 g fatu, razem 190 kcal wiecej i jeszcze banany zastapie tunczykiem i oliwa z oliwek tylko jutro to policze bo dzisiaj juz nie ma czasu. Do [...]

PONIEDZIAŁEK dalbym trening bruzcha na koniec owego treningu, gdyz ciwczenie tej partii nie wymaga az takiego nakladu energii,czasu i motywacji jakiego trzeba podczas innych partii BRZUCH -Brzuszki na skośnej ławce na maxa 3x20 KLATKA PIERSIOWA: - Rozpiętki 3x15 sztangielki 6kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x 12 - 40kg, 10- 45kg , [...]

[...] więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]

[...] ludzikiego wplywu restrykcji kalorycznych na dlugosc zycia wiec mozna jedynie wyciagac wnioski bez konkretow jednak w tym co sie robi na ludziach wychodzi zdecydowanie poprawienie wskaznikow chorob tzw cywilizacyjnych co daje spoere szanse jesli nie na dluzsze zycie to na lepsze zycie :D a w dobie reform sluzby zdrowia to nie mniej wazne :D

W przypadku wielu suplementów sprawdzanie na sobie czy działają nie ma większego sensu, bardzo łatwo o mylne wnioski. Nie jesteśmy w stanie ocenić tego ile daje nam kombinacja carbo, białka z dodatkiem leucyny lub bez w skali roku w stosunku do tego co daje nam zabawa ze stackami kreatynowymi. Zmieniamy dietę, zmieniamy trening, niektórzy całkiem [...]

[...] 100kcal to piers ma 200-230kcal plus kapusta czy ogorki licze 50kcal i ziemniak np no 2 takie z wody wedlug niektorych na tym forum to jest 65g na ziemniak czyli te 130g co daje nam 110kcal .Obiad Około 400kcal. No a na kolacje to roznie albo jajka se ugotuje albo zjem szynki z kury czy cialecej oczywista warzywka no pieczywa w sumie niewiele bo [...]

[...] ani razu, wąskim kilka razy, także nie miałoby to sensu. Drążek mam w domu, robię sobie zwisy, żeby poprawić siłę chwytu. Co do przysiadu przedniego i połączenia go z martwym ciągiem w wersji klasycznej to możesz mi wyjaśnić dlaczego tak ma być ? Co daje przysiad przedni ? W planie dałem MC na prostych nogach bo nic nie było na dwugłowy uda.

[...] szacunkiem niż gdyby byli mniejsi. Ile razy słyszałeś że chłopak zacząl trenować ponieważ koledzy go gnebili? Pewnie setki razy...Ja uważam że siła fizyczna jest czymś co daje poczucie bezpieczeństwa, a nawet mozność pomagania tym którzy byli do tej pory prześladowani. Dla mnie było to początkowo straszenie ludzi wygladem i chęć zemsty na tych [...]

Więc może zacznę :) Posiłek 1 : zmniejszyłbym ilość węglowodanów np: 100g (płatki owsiane ) i 200g malin lub innych świeżych owoców ... zamiennikiem mogą być 2 banany co daje ok.70g węgli :) Tłuszczy dałbym ok.30g do śniadania :) Białko daj na 40g Posiłek 2 : Jak zmniejszysz ilość węgli w śniadaniu to możesz zwiększyć np rozkładając na dwa [...]