co daje

Wstaję rano i oczom nie wierzę %-) Myślałam, że to jakiś zły sen, a jednak... I mam dołożyć +2,5kg do maxa w przysiadzie i OHP. Co daje mi w dzisiejszym treningu... low bar squat 100kg x AMRAP Mam nadzieję, że utrzymam tendencję "więcej kg na gryfie = więcej repsów" }:-( Tydzień 6 Dzień 1 1. Przysiad 90% AMRAP , RPE 9 Akcesoria . Znajdź ciężka [...]

[...] za mocno z czwórki i robię taką "katapulte", nie będzie już odchylania https://www.youtube.com/watch?v=xwiSDxqSO50 Z wczoraj: Benchpress 50kg + 2 podwójne czerwone gumy oporowe co daje ok 53kg w dole i ok 75kg w górze https://www.youtube.com/watch?v=PQW1lkd0ujc Sumo DL z gumami 120kg + 2 czerwone gumy https://www.youtube.com/watch?v=rpyaEIa5V6c

[...] wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. Np (za kalkulatorem exrx.net): 30min rowerka 21kmh (!! wydaje mi sie ze w rzeczywistosci spotyka sie raczej mniejsze tempo) = 330kcal zakladajac liniowy wzrost (co 1min) udzialu spalanych T w ogolnej puli zuzywanej energii od 0 do [...]

Oczywiście ze jakoś produktów ma znaczenie - syfu nie jem. i tez nie mowie ze chodzę głodna - bo ta dieta co teraz trzymam się najadam i to az za bardzo - czasami zmuszam sie do zjedzenia posiłków żeby makro dobić to jem orzechy lub pije olej. i co daje to zmuszanie się do zjedzenia? to dobijanie makro?

Antos, zobaczysz, Aneta dojdzie do takich i podobnych śniadań. Za jakiś czas. No może z mniejsza ilością tłuszczu Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-26 19:26:59 trzymam za nią kciuki ;-) póki co piszę o zastoju, który trwa już jakiś czas, więc nie tyle co daje jej gotowca, ale naprowadzam na samodzielne myślenie i słuchanie organizmu :-)

[...] na zdjęciu poniżej. Pomimo chęci szybkiego wejścia na masę postanowiłem jeszcze się odtłuścić nawet trzymając wycinkę do Bożego Narodzenia. Chciałbym spaść do 86-87-kg co daje ubytek w wadze około 6-7 kg w chyba 9 tygodni.Jest to dużo do zejścia bez szwanku dla mięśni ale w najgorszym wypadku liczę 9 x 0,5 kg to da mi ubytek 4,5kg czyli wagę [...]

[...] ich doświadczenie i usprawni jeszcze bardziej pojedynki. Dodam że walczyłem w ten sposob jak i ogladałem walki i każdy najdrobnieszy faul zostaje tutaj wychwycony- co daje pewność iż walka przebiegła zgodnie z zasadami. Jako widz znacznie lepiej niż do tej pory obserwowałem zmagania innych Tutaj daje link do Polskiej ligi zawodowej- jaka [...]

[...] 150g, więc chyba nie jest tak źle z mięsem w mojej diecie :-D W pozostałych posiłkach mam kolejną porcję 150g podzieloną po prostu na te 2. Więc codziennie zjadam 3 porcje po 150g mięsa, co daje prawie pół kilo dziennie. To dużo :-D:-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 19:27:52 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 19:28:52

napisałem o masie, redu robiłem prawie rok... w zasadzie samo bieganie. Poza tym nie wiem czy zwróciłeś uwagę, ale przez pierwszy tydzień dziennika w ogóle nie ćwiczyłem ;) a po co daję tyle ćwiczeń? Bo lubię zmęczyć mięsień, dać duży bodziec, a potem dużo zjeść. Robię tak 2 tygodnie i widzę lepsze efekty na nogach niż przez ostatni miesiąc ;)

a co daje taki trening na kolko?? rano 7powt???? fajnie to opisujesz wszystko

[...] więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]

czlowieku, czy ty umiesz czytac? na duze grupy: klatka, plecy, nogi po 3cwiczenia x max 4serie w kazdym to daje na magiczna liczbe 12. zalozmy ze bedzie to 4cwiczenia x 4serie, co daje 16serii, a u ciebie: klatka: 21serii; plecy 17serii; a na barki ktore wcale duza grupa nie sa: 20.. czy ty czytasz cos co sie do ciebie pisze? tu nie dziala zasada [...]

[...] ważyłem około 70kg także wszystkie wyliczenia są pod tą wagę. Przyjąłem łączną dawkę 4200mg: Opakowania: 10mg*30sztuk*6opakowań= 1800mg 20mg*30sztuk*4opakowania = 2400mg Co daje łączną dawkę 60mg na kg masy ciała, wiem ze najlepiej jest przyjąć 120mg na kg, ale w moim przypadku, wystarczyło to w zupełności. Przebieg leczenia Po połknięciu [...]

Argumenty moze jakies?? czy wystarczy "chvj wie co daje 20pow? " Daje i to sporo wlasnie POCZATKUJACYM - zejdzie na nizsze zakresy to sila wytorpeduje w gore i wtedy bedziecie mogli sobie slodzic w twierdzeniu ze 20pow w serii jest wydarte z dvpy i tym podobne malo inteligentne zwroty. Cokta - ciesze sie ze pomoglo Stanisuaf - jak [...]

[...] świecie zaproponowała największą do tej pory ilość Kre-alkalynu w kapsułce jest firma Olimp Laboratories a nazwa produktu to Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Ad.4 Firma Olimp dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych minarały chelatowane Albion ponieważ: dzięki nim znacznie poprawia się wchłanialność produktów, firma Albion jets liderem [...]

Zeczywiscie troche za durzo mi powychodzilo. Potrzebuje ok. 2500 kcal co daje mi: 297,5g weglowodanow co w przyblizeniu daje 5g weglowodanow na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na kazdy kg wagi ciala 91g bialka codaje 1,5g bialka na kazdy kg wagi ciala

[...] na Silesi i sporo osób z drużyny biegło oba biegi - jeden w sobotę, drugi w niedzielę, a jeden kolega oprócz tego pobiegł jeszcze nocną wersję %-) Sledzik jak znudzisz się kiedyś zwykłym bieganiem to polecam spróbować ;-) Dodam jeszcze, że uzyskany czas to 2:18:54 co daje 38 na 1556 startujących w tym biegu (kobiety i mężczyżni, elita i open) :-)

[...] a kiedy ja próbuję tylko zwrócić Twoją uwagę na Twoje niemiłe zachowanie względem mojej osoby, to mi to wytykasz z miejsca. Ja ćwiczę od początków LO (na poważnie) co daje 4 lata LO plus 5 lat studiów - w sumie 9 jeśli chodzi o prześciganie się w liczbach. Nie licze podstawowóki bo chodizłem do sportowej ;) "... ze masz tyle wklacie [...]

[...] :-) raczej w ruchu, ciągle z pacjentami, siadam tylko pisać sprawozdania i wtedy jest typowo umysłowa;) godzinę do niej jadę rano i godzinę wracam wieczorem, wtedy mój tryb życia - siedzący. Obcinam węgle (miałam nadzieję że to doradzicie ;-)) do 200g Co daje mi 2000kcal B140/W200/T72 Dzięki! Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-05 13:43:46

[...] czuł sie 'jej niewolnikiem', ale by ona ci sprawiała pzyjemnośc ;) Narazie tak jak Obli ci pisała: przyjmij sobie tyle białka. Pewnie bedziesz miał 95 * 3g = 285g białka; co daje 285 * 4kc = 1140kc. Od swojego zapotrzebowanie odejmij 1140 i to co dostaniesz podziel na tłuszcze i weglowodany tak bys wiedział jaka ilośc weglowodanów i tłuszczy ci [...]