co daje

ano mi się udaje, pech chce, że ciemny ryż dziwnie zwieksza swoją objetośc o jeden raz, co daje optcznie po ugotowaniu daje max zawartość szklanki , nie to co woreczek białego.. ano nie mam talentu do układania układania jadłospisów.. miało być ponoć nierówno, rano węglowodanowo, wieczorem białkowo, to sobie ułożyłam.. a się wtrącaj! sie wtrącaj! [...]

[...] na poziomie srednio zaledwie 1 posta dziennie (30 w skali miesiaca) to nie jest dla nas zbyt wiarygodną osobą. muzzy Przez ostatnie 30 dni udzielił 32 odpowiedzi, co daje 1,0 odpowiedzi dziennie. pa34 przez ostatnie 30 dni udzielił 38 odpowiedzi, co daje 1,0 odpowiedzi dziennie. gienus12 przez ostatnie 30 dni udzielił 1301 [...]

Dziś na czczo 76,4kg, co daje najniższą wagę w tym roku i -1,5kg od poniedziałku. Co sprawiło, że na komunie szedłem jakoś bardziej ochoczo hehe. Na czczo 60 min na kolarzówce. Na komuni poszedł 2x kotlet drobiowy z ziemniakami i mizerią, rosół, trochę sałatek, chleba i warzyw marynowanych. Tort, ze 3 kawałki ciasta i 2 gałki lodów. Do wieczora [...]

[...] obszernie można prowadzić sztangielki w tym ćwiczeniu. Butterfly asymetryczny - musisz nagrać filmik, ale ogólnie bark powinien wychodzić lekko poza oparcie maszyny, co daje obszerniejszy ruch (lepsze rozciągnięcie. Ale jak czułeś pompę to znaczy że było co najmniej nieźle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-13 20:14:32 Night - [...]

[...] polecane jest 5g :-> No ja już brałem teraz po 5 kapsów Olimpu 65% i czułem działanie głównie po prostu lepiej się czułem, jakoś energii więcej,lepsze samopoczucie i wydaje mi się ,że lepiej zachodziła u mnie gospodarka tłuszczowa (brzuch wydawał się mniej taki podlany aczkolwiek to całkowicie subiektywne odczucie moje). Poza tym 1 kaps to [...]

Tyle ,że weź pod uwagę ,że to 20kg w łupinie co daję 10kg albo trochę mniej faktycznego orzecha do jedzenia więc styknie tak na pół roku lub trochę więcej :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-17 22:02:56

musiałbym tracic 1kg/week smalcu] realnie patrząc jest to możliwe - pisałeś o -1000 kcal wiec teoretycznie tygodniowo -7000 kcal co daje +/- kg fatu :-D da się :-) o ile nie będziesz podjadał i odlądał MTV na treningu zamiast ćwiczyć :-D };-)

[...] małe to ogólnie waliłbym tylko ww proste/albo większość ale jeśli ktos się boi IG to może od czasu do czasu zrobić sobie taki 'zdrowy' cheat czyt tez teraz trendi IIFYM - zamieniając tylko źródła,a trzymając się nadal założeń np. zamiast 2pak ryżu,co daje ~150g ww złożonych 2-3owoce,jakiś lód czy tez jogurt,chleb z dżemorem itp. ....ale to ja

bułka 5gram białka ser 6gram białka co daje 11gram no i mięso które raczej nie do końca jest policzalne bo i nie wiadomo ile białka i ile fatu będzie po usmażeniu z reszta nie ważne ważne że bylo dobre

no właśnie chodzi o to że po za smakiem - to w niczym nie pomogło %-) ale w niczym nie przeszkodziło a skoro smak o trylion milionów % lepszy niz kiła na wodzie albo suchy ser - to dlaczego nie? to samo czekolada 80%+ to samo keczup to samo inne rzeczy dlaczego nie można zjeść czekolady? pomimo tego że nie przeszkadza w niczym to udowodniono że [...]

[...] agresywnemu stylowi walki przeciwnik ułatwia Awdiejewowi zadanie, umożliwiając mu zadawanie celnych i silnych ciosów. Awdiejew w takich wypadkach zawsze jak gdyby oddaje inicjatywę w walce w ręce przeciwnika. Jakiekolwiek jednak usiłowanie atakowania ze strony przeciwnika sprowadza się do zera, dzięki obronie Awdiejcwa, który przechodzi [...]

To że power uginanie jest większe ciężarowo od francuza to akurat nic dziwnego. Tym bardziej, że u Ciebie dochodzi podciągnięcie łokcia w kierunku pleców co daje bardziej drag curl. Też tak ćwiczyłem jeszcze niedawno i doszedłem do 90kg, ale łokieć zastrajkował i wypadły mi dwa kolejne treningi ramion. We francuzie robisz lekkie przeniesienie [...]

[...] co niektórych uświadomić jak np. ćwiczyć na siłowni jak się chce przytyć, nie zaniedbując innych cech potrzebnych w sportach walki, dynamiki, zwinności, wytrzymałości , co daje bieganie długich dystansów, a co interwały, jak się odżywiać itd. I dla tych którzy są leniwi i nie chce im się klikać po innych stronach, wrzucam ten filmik do którego [...]

[...] rzeczy jak dietę, karnet na siłownię, czy paliwo do samochodzika mojego skromnego bym mógł jeździć do miasta na treningi (mieszkam w pod Wrocławiem 15km w jedną strone, co daje niezłe wyniki w miesiącu). Suplementacja to jest tylko i wyłącznie mój problem. Staram się dorabiać co jest rzeczą niełatwą chodząc jednocześnie do szkoły. Jednak [...]

[...] bokiem: 10x9kd, 10x10kg, 12x9kg - wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 14x95kg, 2s 6x125kg+6x85kg+6x45kg Wrażenia: Wiosłowanie, dorzuciłem trochę kg, lewa ręka ledwo co daje tym ciężarem, ale udało się zrobić pełne serie. Ściąganie linki wyciągu dolnego, kolejne kg do przodu, chwyt szeroki neutralny, najszersze dobrze czute. Martwy ciąg, [...]

[...] 60min jezdzisz 15min to starczy na cale interwaly razem z 4min na rozkrecenie. Wczesniej proponuje bys sie rozgrzala i rozciagnela nogi. i tak 3 x w tygodniu a 2x 60min co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc [...]

[...] rzeczach napisać, więc uzupełniam. Wzrost: 179cm Makropodział składników dodałem w komentarzach (że zacytuję: "~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem [...]

[...] sprawdxzcie czy dobrze wszystko obliczyłem: Waże 60 kg *24h=1440 mnoze to razy wspolczynnik aktywnosci-jestem hardgeinerem ale cwicze 4 razy w tygodniu wiec razy 1.4 co daje 2016 dodaje do tego 500Kcal i w zaokragleniu mam 2500 Kcal. Białka 1,5 g*60kg= 90g 360 Kcal tłuszcze 1,8g*60kg=108g 972 Kcal dodaje 360+972=1332 2500 Kcal-1332=1168 [...]

Dziennik posiłków obliczył Ilość węglowodanów 402 a ręczne liczenie to 280 g węglowodanów a więc różnica 120 g co daje 480kcal. Która ilośc kalorii dla mnie jest prawidłowa ? 2500 ? 3500 ? A może wyliczyć z tego średnią ważoną i odchylenie standardowe

musialem zweryfikowac swoja diete i oto nowa : (na podstawie posta by qazar) cwicze 3 razy w tygodniu a pozatym nie przemeczam sie za bardzo czyi wspolczynnik 1.2 co daje ponizsza ilosc kalorii: (75x24)x1.2+500=2660 po zaokragleniu 2700 B: 75x1.8=135g --> 540kcal T: 75x1.8=135g --> 1215kcal WW: 945kcal=236g/75=3.15g czy takie wyliczenie [...]