co daje

[...] jak doskonale o tym wiem, dieta jak i treningi to moje piorytety bo tłuszcza sam się nie spali a tylko przez ciężką prace, zadałem to pytanie, ponieważ nie mam zamiaru wydawać kase na byle co tylko zainwestować w coś co daje realne rezultaty a nie zwykłe placebo, dlatego chciałem się dowiedzieć co obecnie jest na topie i w co warto zainwestować;)

[...] gino lekkie %-) trzeba wyciąć bo nawet letro przed startem nie pomogło. Za mały triceps do bicepsa, no i płaskie bicepsy, szczególnie w pozie tyłem. Za to bardzo długie co daje mi możliwości na przyszłość. Nogi, plecy i barki są bardzo w porządku - tak mnie wczoraj oceniono. Na pewno będę korzystał z rad Pani Asi odnośnie pozowania i nie tylko. [...]

[...] nad tym) i wiecie, że poniesie Was fantazja, to dzień przed świętami wprowadźcie restrykcję kaloryczną i zróbcie głodówkę, przynajmniej przez kilkanaście godzin. Co daje taka głodówka? To co nas w tej chwili interesuje to poprawa wrażliwości insulinowej, poprawa profilu lipidowego, oraz zmniejszenie apetytu. Jeżeli odżywiacie się [...]

[...] pełnych rund i 30 powtórzeń. Część skill na full power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... [...]

Ronie - przy 6-godzinnym oknie żywieniowym można spokojnie wciągnąć 3 posiłki a przy 8-godzinnym nawet 4. Co daje nam średnio około 1000kcal na posiłek - da się zrobić :) Pewnie, że się da ale nie zjem sensownego posiłku co 2 godziny %-)

[...] te liczbe. Na sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] chyba że nagrywam materiały na YT i media społecznościowe to podchodzi pod 90-120 minut, ale to część mojej pracy. Basen to 30-45 minut. Czasami jadę na siłownię rowerem, co daje mi dodatkową aktywność i zwalnia z rozgrzewki na maszynie i schłodzenia. Co mi podbija czas treningu do 90 minut na "trening siłowy". Moja żona rozumie, że abym był [...]

18/3/2021 Bieg 5km luźno 19/3/2021 Spinning RAMP Test FTP wzrosło o 24W i wynosi 274W, co daje 3.2W/kg Nie jest źle jak na gościa co pedałuje na i z siłowni oraz robi głównie sprinty ;-) Komentarz: Tydzień regeneracyjny za mną ;-) zrobiłem jeszcze eksperyment żywieniowy. Jadłem tak samo jak wcześniej 2,8-3tys kcal i chudłem, zatem jak wrócę do [...]

[...] w ciągu dnia ;) Niestety teraz chodzę na wszystkie lekcje więc musze wstawac rano ;/ tak to nie chodziłem to moglem spokojnie zjesc. Owsiane albo jajka beda dobrre. A co daje? tyle co kazdy inny posilek. Czlowiek nie wielbad jesc musi. Mozesz nawet szejki sobie robic z zmielonych owsianek/mleka/banana albo itd sam chyba sobie zaczne robic bo [...]

[...] T:6 W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado które daje mi dodatkowo 15gram tłuszczu) Posiłek2: 10.30 -90 gram chleba zytniego (B:6 T:2 W:43 Kcal:213 ) -40 gram łososia wędzonego (B:9 T:3 W:0 Kcal:65 ) -15 gram WPC Ostrowia [...]

[...] masie nog. A po co chodzimy na silownie? Po mase, wytrzymalosc, sile, ale mozna tez pojsc po energie. I wlasnie robiac tego przyslowiowego power cleana poczulam roznice. Co daje trening gdzie postaramy sie wlozyc jak najwiecej cwiczen sportowych (nie da sie ukryc ze wiekszosc angazuje nogi)? - duzy wydatek energetyczny (a wiec idealny do [...]

[...] Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem marchewkowo-imbirowy. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, [...]

[...] zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja zniszczone załórzmy, ze człowiek ćwiczacy an siłowni niszczy 2 razy wiecej to daje 60gram^^ powiedzmy 2 razy wiecej to całkiem sporo. Wiec jak policzylismy potrzebuje 60 gram bialka w razie czego dorzucmy jeszcze 40gram na inne rzeczy jakie sa w [...]

[...] NA PALCE W SIADZIE - mięśnie płaszczkowate (te pod spodem) - zawartość włókien wolnokurczliwych (czerwonych, ST) 90-95%. Czyli praktycznie same włókna wolnokurczliwe, co daje nam analogię do powyższego, że jeszcze musimy zwiększyć ilość powtórzeń a co za tym idzie - zmniejszyć obciążenie, jednak starać się żeby mimo wszystko ciężar był dla [...]

[...] szacunkiem ale ty z ksiezyca spadles czy co? cen jest generalnie tyle ile produktow, starczy Ci na tyle na ile. to zalezy ile bedziesz bral i jakie duze opakowanie kupisz. ja biore 35 gr proszku co daje jakies 28 gr bialka rano + woda i powtarzam to samo po treningu oraz 45 gr co daje 35 bialka na noc. wejdz do sklepu sfd to ceny zobaczysz.

[...] kprzy rozpisanej wczesniej diecie. Jedynie wegli jest mniej co raczej jest zbawienne dla mnie:) 2.116g calych jaj 3.78g bialka jaj 4.40 majonezu 5. 26 g chleba razowego Co daje nam w sumie: Bialko - 40g Weglowodany - 13 Tłuszcze - 43 kcal: 599 Odczucia: Szczerze mowiac myślalem, ze bedzie gorzej jak poczulem ten zapach tunczyka;/... jednak nie [...]

[...] lędźwiowy zaczynał mi się wyginać. Doczytałam i dooglądałam: najprawdopodobniej u mnie problem jest z mobilnością ruchu w kostce - chodzenie od 8 lat w butach na obcasie daje o sobie znać %-) w biodrach pewnie mobilność też jest słaba :-( Zaczęłam robić ćwiczenia, które znalazłam w bazie linków w tym dziale, a zwłaszcza od tego Pana: [...]

[...] tak calkiem dawno zdalem sobie z tego sprawe ,tysaice planow:trenignowych,suplementacji,zywieniowych ,a to wszystko o kant tylka rozbic ,bo liczy sie to co proste i to co daje efekty ,nawet nie szybkie ,ale stale ,a jesli kiedys przestanie dawac efkety trzeba pomyslec o lekkiej korekcje Bez zmiany stylu zycia nawet najlepsza dieta nic nie [...]

[...] na Amazonkach aktualnie (płynęła sztafetę). Zaczynając od Kraśnika 2 lata temu straciłem do niej na dystansie 1,5 km 15 minut i 55 sekundy, byłem tam po wodzie 35/38 co daje 92% stawki czyli szary koniec -). Rok 2016 Białka dystans 950 m pływania różnica pomiędzy nami 6 minut 47 sekund uzyskałem tam czas 28/54 co jest 52% stawki. Idąc dalej [...]

[...] pieniedzy, z tego co wyczytalem w necie rok pobytu w chinach z noclegem wyzywieniem i ruznymi typu czynnikami potrzebnymi do trenungu kosztule w granicach 5000dolarow co daje 10000zl i szczeze zastanawialem sie czy ta kwota wystarczyla by w polsce bato by oplacic wynajem,prowiant i trenungi. Bylbym wdzieczny gdybys mi napisal co sadzisz o [...]