co daje

[...] post na 4 albo 5 o tym, ze musialbys wrzucic jakis obrazek... Ten pbrazek powinien znajdowac sie w pierwszym poscie. Wedlug tego pomiaru wyszlo mi ze mam 1cm tluszczu, co daje 11%, a na wadze elektronicznej wychodzi mi miedzy 16 a 21% w zaleznosci od tego czy spozywam odzywke bialkowa i czy jestem na diecie na mase czy na rzezbe... Dodam, ze [...]

Tak jak pisalem wyzej twarog potrafie zjesc 650 g na dzien mieszajac z mlekiem z oliwa z oliwek. Plus gainer co daje mi 3000 kcal 160g bialka, 180 wegli i 200 g tluszczu Cierpie na achalazje. Przyczyny nie znaleziono, nie ktorzy cierpia na to latami i nic z tym nie moga zrobic. Wszystko jjem zblendowane. Probowalem kurczaka ale zostaja wloski.. [...]

Na dłuższą metę może to prowadzić do niedoborów. Sama się na tym łapię, ale trzeba z tym walczyć ;-) Okeeeeeej :-> Będę czepliwa, ale chcę dobrze };-) Co daje ten rowerek rano? Gdybyś miała mnie zachęcić do codziennego kręcenia z samego rana - spróbuj %-) ... W jakiś sposób utrudniasz sobie z sesji na sesję? Trening wpisz ręcznie, ale skorzystaj [...]

Nie czepiaasz się, wiem, że dobra duszyczka jesteś};-) Co daje rowerek rano ? Hmm, szczerze mówiąc ciężko mi po tygodniu ćwiczeń określić, ale powiem Ci tak, mój Małż TYLKO i wyłącznie jeżdżąc właśnie na rowerku i trzymając michę w ciągu 12 tyg. przepięknie zjechał z wagi i cm, nie wiem, może sugeruję się tym i wierzę, że to faktycznie pomaga. [...]

Panie Jacku witam jak sie powinno liczyć białko/Carbo po treningu? nie wliczam oczywiście do bilansu. Carbo ok 50g co daje ok 48g ww a białka? (chodzi o odzywkę, dokładnie z kaizenu Wheya) ile ma być białka? oczywiście 1h po tym pełnowartościowy posiłek dziekuje

[...] czyli przed hiit'em 5g bcaa.. po hiicie 5g bcaa + 10g glutaminy.. przed snem 10g glutaminy. Dodatkowo przed trenigiem stack kreatynowy w którym jest 5g bcaa + gluta. Co daje około 20g bcaa w okresie okołotrenigowym. Czyli główne założenie 1-2g/10kg masy ciała jest spełnione. nietreningowe: rano 5g bcaa + 5g glutaminy.. przed snem 10g [...]

jaka jest optymalna ilosc wody dla mnie? 4-5? i drugie pytanie co daje jablczan kreatyny na redukcji oprócz antykatabolizmu, gdzies pan to pisał wczesniej ale zapomnialem :) pozdrawiam

[...] do 18 zjadam 4 posiłki takie jak w dzień wolny koło 20 robię aeroby i na ostatni posiłek od razu po aerobach zjadam: owsianka 55gr, ser biały 100gr, serwatka 30 gram co daje mi b.45, w38, t4, przed snem jeszcze wypijam serwatke 20 gr w ciągu tego dnia spożywam b246, w476, t74 Jesli mam nockę to dokładam posiłki a jak śpie po nocce to zjadam [...]

i co daje rade zapiąć pas? czy spada przez nogi?

[...] szukać jakiegoś magicznego środka, ponieważ samo bcaa to już wiele! Leucyna pełni ogromne znaczenie, ponieważ to po jej poziomie jest mierzona wartość odżywcza komórek, co daje sygnał hormonom ze mogą pracować, działając anabolicznie, jak również antykatabolicznie. Glutamine warto dodać dopiero w okresie mocnego przetrenowania, lub osłabienia. [...]

No właśnie Grasik dobrze mówisz , bo pomyślcie co daje taka folia praktycznie nic .. czy w foli czy bez ziemniaczki po takim samym czasie są gotowe :D poza tym gdy robie coś w foli to obawiam się że może ona się za bardzo przypiec a jedzonko trafi do koszac dlatego nie próbuje co jak co ale przepisik wyczesany :D hehe

[...] NIewiele cwicza w pozniejszym stadium gdyz nie maja sily. Czesto nastolatki- any maja ostoporoze (wiem, straszne). wody pija malo, bo przeciez woda wazy. Z czasem zamiast jedzenie bierze sie tussi i popija kawa co daje duzo energii i sprawia ze nie chce sie jesc. A po za tym opanpowane wszelki sztuki zwaizane z chowaniem jedzenia. pozdrawiam

Witajcie:) Ruda- dzięki za rady. Na wysokości pępka mam 76cm. Mam jeszcze kilka pytań (sorry jeśli idiotyczne): Co daje olej kokosowy? Tran jutro zakupię. Jeśli chodzi o słodycze i inne syfy to jak sobie coś postanowię, to tak będzie, a postanowiłam od shitu trzymać się z dala (btw. dzisiaj na zakupach w tesco dostałam gratis wielką pakę delicji [...]

[...] skusic a tak to,wiadomo same zdrowe jedzonko, raz w tyg tez zrobie spagetti z sosem włąsnej roboty,poprostu juz nie czuje wyrzutów jak zjem to spagetti, jedzenie traktuje jako cos co daje mi energie,siłe do trenowania,cos co sprawia ze staje sie zdrowsza, dlatego teraz chyba bardziej je szanuje. jest o wiele lepiej niz przed kilkoma miesiacami

[...] jadłospis wygląda tak jak na zdjęciu poniżej. Jest to dzień treningowy. W dniu treningowym będą dodatkowo banany po treningu . Niestety wyszło 195g białka ( łącznie ) co daje aż 2.4g/kg masy ciała i naprawdę myślałem z czego je uciąć to jakbym miał dojść do pułapu 2g/kg masy ciała to musiałbym nie wypić odżywki po treningu . Nie zjeść serka [...]

[...] Tak tylko dodam, że moja przygoda z ciężarami nie zaczęła się te 2 tygodnie temu od crossfita, tylko dużo wcześniej. Nie są mi obce spore ciężary jak na mój wiek i wagę, co daje mi pewność, że to co robię jest ok. Tak więc dalej bd robił rwanie i podrzut tak jak potrafię przy jednoczesnym poprawianiu techniki, która nigdy nie będzie doskonała i [...]

" Przykładowo, ważysz 80kg, i spożywasz 2g białka na kilogram masy ciała, co daje nam 160g białka. Zakładając, że wszystko zostanie wchłonięte i przyczyni się w 100% do budowy masy mięśniowej to: 160g * 30 (dni/miesiąc) = 4800g, co w przybliżeniu daje nam 5kg mięśnia " To chyba nie jest takie proste:) Duża ilość białka idzie pewnie na [...]

[...] skutkiem ubocznym tego co robia. Bez niej tez to robia i beda robili. Widze, ze trenujac sport bardziej jestes nastawiony na slawe i zwiazane z nia profity, niz na to co daje uprawienie sportu w sferze emocjonalnej. Watpie abys w sporcie wysoko zaszedl. Nie tedy droga. Tak naprawde malo mnie interesuje ile kto zarabia, bo to jego prywatna [...]

[...] po długich jonsultacjach z qazarem zmieniłem dietke na 2.5g B(dlatego 2.5 zamiast 2.2 bo ja wliczam nawet białko roślinne i żeby mojego ego było spokojne) 1g T 6g WW co daje około 2711kcal Już od dzisiaj do potraw zamiast małej łyżeczki oliwy z oliwek daje dużą. Dodatkowo zakupiłem już migdały, orzechy różne i nasiona słonecznika i dyni!!! [...]

zawsze mozna patrzec na to w druga strone dzieki niemu awansowaliscie do LM w poprzednim sezonie co daje jakies 30 mln funtow + transfer za 24 czyli lacznie ok 54 mln funtów pytanie wiec kto komu dal wiecej ? nie ma co sie dziwic ze chlop bedac jednym z najlepszych napadziorów na swiecie chcialby cos w swojej karierze wygrac , poza tym jak mial [...]