oł men. 1. wyznaczasz swoje zapotrzebowanie 2. przyjmujesz, że będziesz spożywał 2 gramy białka i 1 gram tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje Ci 150 gram białka i 75 gram tłuszczu ( czyli 600 kcal z B i ~700 kcal z T) 3. od obliczonego zapotrzebowania odejmujesz energię uzyskane z B i T - łącznie 1300 kcal. 4. Otrzymaną różnicę dzielisz [...]
niestety moge trenowac tylko 3 razy w tyg. A co daje taki treing wytrzymalosciowy? Musze jakos tak dobrac treing bo sila mi dobrze idzie np. na kklate gorzej z masa... w ogole wymiary mi jakos nigdy nie szly dobrze no ale coz :)
Jak to da efekty to ma sens, dlamnie wszystko co daje efekty ma sens . Szczerze uważam że to za mało, tzn przez te 4 tyg 'wolnego' dana partia pewnie spadnie do punktu wyjscia (tak podejrzewam). Pozatym 3 treningi to troche mało...
Aksy?? tzn? :) bo szczerze nie zrozumialem.. Tak wogóle to dzięki za zainteresowanie moim postem. Mozesz dosłownie w 3 słowach napisać co daje ZMA i Omega3 oraz Tauryna? tak skrótowo.. Szczerze sporo już tutaj czytałem o suplach ale nadal nie wiem od czego warto by zacząc. Dzieki za wyrozumiałosc!
[...] odpada i wiekszosc ryb z uwagi na cene, jak trafisz na promocje to schab mozesz w tej cenie kupic) oliwa z oliwek biedronkowa 3 butle - 36zl mleko jakies 6 razy 1l - 12zł co daje razem 296zł w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł na przyprawy, zeby to jałowe nie było, na jakies warzywa zeby chocby sos jakis zrobic do tego od czasu do [...]
daj do tej saletry cukier i podpal chyba tym odcinku była mowa o tym produkcie i co daje taką pompę http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/angela-mraz/video,2,biuro-cz-2.html
[...] byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys faktycznie po treningu mogl spac. Jak nie wchodzi w opcje treniong poranny, to pozostaje korzystac z tego co daje Ci mozliwosci zycie:) musisz tylko to wszystko dobrze sobie ulozyc
[...] cyklu, więc może zostawie je sobie na czas kiedy będe brał kreatyne a do BCAA wrzuce AAKG i mutant w małych dawkach jako uzupełnienie... tylko czy zapodawanie AAKG (które miałem w składzie w shock i storm) przez 12 tygodni będzie o.k ? Bo storm + shock to 8 tygodni i AAKG które miałbym wziąć po tym to jakieś 4 tygodnie co daje razem 12...
Jeśli dobrze Cie rozumie to chodzi Ci o to żeby rura równoległa do widelca(czyli pod siodłem) była krótka? Przy mojej 17 jest krótka co daje bardzo fajny efekt. Im rama mniejsza tym rura krótsza, jeśli dobrze pamiętam, rozmiar ramy to właśnie długość tej rury od środka suportu :-p. Napisz ile masz wzrostu.
Przerobilem juz troche przedtreningowek i dla mnie najwazniejsze zawsze bylo fajne pobudzenie i poprawa humoru co daje zrobienie treningu na 100% a najlepszym suplementem na pompke i tak jest susta ;)
[...] widze sa juz jakies nowe pewnie lepsze wynalazki. Wszyscy proponujecie XPAND (kreatyna) wiec wezme jej 2 puszki Horse Power (to tez kreatyna) wiec czy mam ja brac?? 2x ZMA Omega3 Storm, Vault - to takze kreatyna NO2 - to tez cos na kredce co daje kopa Nitrix Ja to poukladac do kupy?? Bialko i gainer zakupie tam na miejscu bo ta sa duze puchy.
przede wszystki musisz spojrzec na jedzenie jak na cos, co daje Ci sile. od czego stajesz sie piekna i pelna energii. poczytaj posty podwieszone, wprowadz do swojego zycia duzo ruchu, najlepiej na swiezym powietrzu, patrz optymistycznie. po miesiacu bedzie wszystko w normie
ok czyli na moją wagę 85 kg 2 tabletki dziennie co daję 20 mg dziennie w zupełności starczą ? jeść po śniadaniu np o 10:00 i o 14 po obiedzie ? i wszycho ? dali mi w kartoniku
Zależy konkretnie od diety... Witamina A - bez sensu, marchewka jest bardzo niskokaloryczna, a wystarczy połowa sztuki (~30g) co daje ~13-kcal na 100% wit. A. Witamina C - zawsze warto. Witamina D3 - praktycznie obowiązkowa. Witamina E - jeśli ograniczasz tłuszcz na redukcji, to może być sensowne. Tylko warto wybierać preparaty zawierające [...]
[...] Tak więc jeśli np. ta tauryna miałaby mi dać duże efekty to mogę kupić, ale staram się skupić na najpotrzebniejszych suplementach.Także jakbyście zauważyli COŚ ZBĘDNEGO, co daje mizerne efekty a kosztuje niemało dajcie mi znać(z góry dzięki). Aha, i jeszcze jedno, czy to prawda że lepiej zacząć od keratyny Mono, a później przejść na Stack?? W [...]
Zapotrzebowanie: 28*75=2100 2,2 g białka, to będzie 2.2*75= 165 * 4 = 660 kcal 1 g tłuszczy 1*75= 75 * 9 = 675 kcal 675 + 660 = 1335 kcal reszta z węgli, czyli: 2100 - 1335 = 765 kcal z węgli 765/4=192 g węgli, co daje 2,55 węgli na kg masy ciała To moja propozycja ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 16:15:29
Do specjalistów (p. Ambroziak, Biniu)
