co daje

To się okaże, dzięki bardzo za pomoc, daje SOGa Test będzie wspomagany moim pierwszym cyklem "odżywkowym" : Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Hi-Tec Nutrition Carbo Pur - 1000g Kreatyny zamierzam brać codziennie 5g na czczo przed śniadaniem, carbo w dni treningowe po treningu Co jakiś czas będe tu wklejał informacje jak idzie, [...]

###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

[...] w większości nie potrafią wyjaśnić na czym polega prawidłowa technika mc czy siadu, a gdy zapytasz o snatcha czy clean to gały wywali ze zdziwienia. Ukończenie kursu nic nie daje, poza tym na kursach tłuką jedno i to samo wg przestarzałych schematów (jakiekolwiek schematy w ogóle są złe). Bez doświadczenia praktycznego ta "wiedza" jest [...]

[...] posiłek 2: 50g chleba pełnoziarnistego 100g piersi z kurczaka gotowanej (dziś akurat chleb-tak zazwyczaj 100g dziennie ciemnego ryżu często też zamast kury daje rybę -np. śledzia-tłuszcz mi wtedy podbija) TRENING: posiłek 3: 50g chleba pełnoziarnistego 100g piersi z kurczaka posiłek 4: 80g piersi z [...]

Super ze mials trening z kims kumatym, to wlasnie daje odpowiedni impuls oj zdecydowanie!!!! wkońcu jest ta pewność, że ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają [...]

Kupne soki nie mają takich wartości jak świeże. Na regeneracji nie ma określonego BWT, sama widziałaś, że bywało różnie, ale jeśli są wyższe WW, daje się mniej T w ciągu dnia i jest ok. Ważne, żeby na resecie jeść racjonalnie bo żadne tabletki nie pomogą, jeśli jesz to, co Ci nie służy

wczorajsze zaległości dieta-bilans nieznany, miałam straszne parcie na słodkie, węgle czyste-no ale kalorie kaloriami wiadomo, za to spokojnie, a nie tak jak ostatnio w sensie rzucenia się na jedzenie rano jajecznica z pomidorami i kurczakiem+jabłko przedpołudniem-twaróg 0% popołudniu-naleśniki grachamki słodzone cynamonem z małym serkiem [...]

[...] przyszły szybko. Na zdjęciu pleców w pierwszym poście widać efekt 3 miesięcy od zera. Tam wcześniej nie było nic %-) Ostatnio pomyślałam, że skoro już tak sobie ćwiczę i daje mi to przyjemność i satysfakcję, to może teraz potrenuję z głową. I trafiłam tu :) Dobrze, kiedy ktoś obiektywny i kompetentny potrafi ocenić sylwetkę, powiedzieć nad [...]

Miod-odrobina do owsianki?? czemu nie Kakao-czasmai gdy nie mam miodu daje kakao ale zdarza sie to b.b zradko..Wole juz zaporoponowac komus odrobine kakao dla poprawy smaku niz mialby sie meczyc, albo calkiem zrezygnowac z platkow owsianych ktore nasniadanie sa SWIETNE. Jogurt-A co widzisz zlego w jogurcie naturalnym mi powiedz??Czasami gdy trafi [...]

[...] sie dobrze Pudzian ma na sobie pas sciskajacy co swiadczy ze jest tuz przed lbo po jakiejs konkurencji wiec buty ktore wkladaja te co maja ok 6 cm ma prawdopodobnie na nogach co w sumie daje 192 cm i co a zreszta ogladalem Arnold Clasic 2004 i widzialem jaki jest stosunek wzr. Kovasa do innych kulturystow np.Gunter a on nie jest krasnalem pozdro

nie redukuj dalej masz cholernie szeroka miednice, musisz dorzucic sporo miesa na prostowniki i skosy, by to jakos wygladalo, bo poki co ta glupia miednica daje wrazenie lekkiego oswiecimia. trzymaj bf m/w na takim poziomie jak teraz. to jest mozliwe, tez jestem endo, a jakos daje rade. gdy troche sie podleje zamieniam wegle na tluszcze, po [...]

Dzięki chłopaki. Dużo daje takie wsparcie. Właśnie wróciłem z treningu kickboxingu i musze przyznać że jestem optymistycznie nastawiony, jak przed treningiem byłem zamulony to teraz jestem pełen życia. Dziś walczyłem z trenerem i mnie rozwalił poprostu textem: "Walcze z koniem". Ale dziad ma tyle pary i takie szybkie nogi, w sumie to [...]

[...] sie rzezbie - masa nawet idzie, ale sila na pysk leci z czasem.Musze podbic do tych 300 minimum. Co do trenignu - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche [...]

Dzięki Sylwia, z moim brzuchem już dzisiaj wszystko OK. Wczoraj już było znacznie lepiej, dzisiaj już w ogóle luzik. Trening odbył się więc zgodnie z planem: 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę 5) Uginanie [...]

[...] :) Rafał - dobre i to, na pocieszenie, chlip chlip ;P polka88, ejpi, crewliq, AMiU i kessiku - jak zwykle bardzo Wam dziękuję za dobrej słowa i wiarę we mnie, to zawsze daje dużego kopa motywacyjnego! :) Zaległe treningi: niedzielne plecy z łydkami 1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8 - 10 2) Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą [...]

Czekamy na filmik kolejny Małgosi z korektą ruchu w tym ćwiczeniu. Jeżeli chodzi o te hantle przed sobą, to tak jak skint nie na biodrach tylko przy biodrach żeby nie odciążać i nie tracić napięcia mięśniowego, można robić unoszenia w siadzie co ostatnio sobie bardzo chwalę 10kg x 12 ruchów hantlą ledwo daje rade zrobić a barki są zniszczone.

osłabiona jesteś, nie wiem czy to nie alergiczne jest, astma w zimie w suchych ogrzewanych pomieszczeniach dajesz szczególnie się we znaki. jeden dzień głodówki nie daje nic szczególnie, jak chcesz dac odpocząć to trzy dni to takie minimum, chociaz oczywiście sa tacy co systematycznie co tydzień robią dzień głodówki ale nie w zimie, wątroba lubi [...]

[...] oddzielajace miesnie. Bf mozna szacowac zgrubnie z wymiarow. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html to jest oczywiscie obarczone bledem, ale tez daje jakis wglad na to co sie posiada no i w czasie redukcji pozwala sledzic zmiany w ilosci tkanki tluszczowej Morales ci tam w skrocie pisze co i jak, ja jeszcze raz [...]

[...] co tylko chceta! Ja jestem gościnna i towarzyska Przynajmniej mi raziej! BTW, jak sie z Iza i Martucca zgadałyśmy na godzinę 21:09 Perfect timing Martucca, mądra kobitka jesteś A Izabelka ma takiego avka, ze respect daje po oczach Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-10-16 21:20:18 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-10-16 21:21:26

[...] nie jem samażonego, nie pije słodzonych wód, nie pije herbaty tylko cały czas woda albo mleko do posiłku no i jeszcze mam pas rozgrzewający:D który zakładam do każdego ćwiczenia na brzuch nie wiem czy to cos daje no ale:) no i życze wytrwałości i nie poddawania sie bo na serio czasami jest ciezko ale jak sie postarasz to dasz rade pozdrawiam