co daje

[...] nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Notatka Nogi - przysiady dziś znowu ciężko poszły siła w sumie była, ale nie wiem czemu tak ciężko poszło. Chyba jeszcze ta choroba daje o sobie znać. Grzbiet - wiosłowanie sztangą przebiegło średniawo, ale już dziś było czuć dobrze mięsień. - wiosłowanie końcem sztangi przebiegła lajtowo i chyba na [...]

Amen takie połączenie to naprawdę daje po dupie i to ładnie. A co będzie dalej to tylko władza na górze wie. Dziś dzień nie treningowy czyli lajty wstawie sobie dziś okno z nudów

[...] Jacek.R ( za co wielkie dzięki) Założenia planu to spokojne wejście na obroty po kontuzji. Czasz trwania 3tygodnie. Ruszam w poniedziałek w wigilię Po 3 tygodniach daje 101% z siebie postaram się w końcu za miche przytrzymać lepiej. Plan na 3 tygodnie to : 1. dzien poniedziałek Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w [...]

[...] ilościach powtórzeń. Mam nadzieje że kwestią czasu jest tylko oswojenie przedramion z ilością powtórzeń potem będziemy dodawać kilogramy bo jest moc 4. uginanie podudzi daje ładnie popalić i dwie głowy wręcz palą. Na następnym treningu dam progres bo moc jest w tym ćwiczeniu Po tych dwóch ćwiczonkach ( 3 i 4 ) dwie łowy ładnie były już [...]

spróbować nie zaszkodzi. A efekt może być dość przyjemny. Obecnie robię dlatego z taki ustawień dłoni bo najmniej czuje przedramię co mi daje maksymalnie skupienie na pracy klatki. ( strasznie wyczulony jestem na łapy po tej kontuzji. hehe) :/ Klate czuje idealnie wręcz, ale na następnym treningu sprobuję tak jak piszesz. pozdrawiam

ja tez składam na pogodę a dokładnie na przesilenie wiosenne zobaczę co będzie jutro. Jak dobrze to spykam klatkę i barki a nogi i martwy ciąg w tym tygodniu chyba odpuszczę za mocno daje popalić. Trochę zluzuję w tym tygodniu...... niech organizm złapie tchu...

[...] już uda i czułem jak powoli uchodzi ze mnie moc. 3-3 SS "B" Wykroki&przysiad tylny z szeroko rozstawionymi nogami. Jak widać z serii na serie zmniejszam kg i dodaje powtórzeń. Nowa metoda jeszcze takiego czegoś nie praktykowałem. Wykroki wykonane oczywiście maksymlanie dobrze technicznie. Przysiady również. Na koniec 5 minut [...]

ag3nt4 Witam Psychika to podstawa. Na treningach zawsze daje z siebie 101% mocy. Nie ma czegoś takiego że odpuszczę jakąś serie czy ćwiczenie bo się nie chce lub coś podobnego. Jest plan i trzeba go wykonać jak najlepiej się potrafi. Jeśli jest ciężki dzień i wiem że trening będzie do bani to wolę go przesunąć o jeden dzień i wykonać go z pełną [...]

[...] 1 hantel około 7 kg 1 hantel około 10 kg 1 hantel około 11 kg atlas podobny do tego http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=311485502 obciązenie 55 kg z przekładem linek daje 110 kg do tego jeszcze sprężyny i sprężynę ale ich nie wykorzystuje i mam pytanie jak na początku robiłeś trening A to ile on ci zajmował czasu razem z rozgrzewką ? a [...]

[...] 30 sekundowe a w wyciskaniach 60 sekund, SS 60sekund, szrugsy 30 sekund trening trwał 35minut! Ogień totalny. Intensywności konkretna. Barki były konkretnie spompowane. Czułem jak palą się wręcz takie uczucie . Dobór ćwiczeń dobry fajnie się ćwiczyło. SS daje ostro popalić. dobrze będzie Jak pogoda jutro dopisze to rano hit/aero zrobię pzdr

[...] ilość. Barki ładnie czułem naprawdę ładnie już. Intensywność spora. (czyt. lało się ze mnie ) 2. SS "A" wznosy boczne+wznosy w opadzie tułowia- Taka super seria daje naprawdę ognia i z mięśnia czuć jak zieje ogień Kg małe bo na większych to cyrk a nie ćwiczenie. 3.-szrugsy- tutaj znowu ogranicza mnie ilość obciążenie na koniec tylko [...]

[...] byloby gdyby wazenie odbywalo sie dzien wczesniej,wtedy byloby wystarczajaco duzo czasu zeby "odzyc". W tej chwili brakuje Ci tylko 2kg do limitu, to na prawde nie duzo,i wydaje mi sie ze najlepiej byloby gdybys w sposob naturalny dobil do tej wagi i nie musial sie odwadniac.Wtedy poziom Twojej energii bylby zdecydowanie wiekszy i wydaje mi sie [...]

[...] coś słodkiego. Głównie to sam coś upiekę, na erytrytolu i wcinam. Albo jakiś przysłowiowy snickers wpadnie. Wszystko z umiarem. Do sylwestra nie miało to znaczenia :). Nie daje mi to spokoju, że tak mnie podlało. Wagą się nie przejmuję, ale te cm w pasie to… Co radzicie zrobić? Może mini cut przez miesiąc, żeby spalić ten fat. Da to coś, czy [...]

[...] co , jak dla mnie, bylo by leprzym rozwiazaniem nizeli decyzja sedziowska. Oczywisice wiem ze pociaga to za soba zgrzyty w postaci przeciagania sie walk ale , jak dla mnie, daje szanse na wylonienie zwyciezcy miedzy zawodnikami bez ingerencji sedziego. Przedluza to czas, prawda, ale nie malo walk skonczylo sie przed czasem a sytuacji remisowych [...]

a ja brokul nie tkne... mam po nich wzdecia.... .... a dzis zdycham znowu mnie jelita bola... mam tak gdy zjem cos tlustego... ten wczorajszy kawal sera mi daje porzadnie popalic edit: cos mi sie po*******ilo, za duzo okienek na raz... watek nie ten co trzeba Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-03 16:02:08

dobrze odpuszcze tylko dziwi mnie to,że kiedyś co mnie bolało w tym miejscu to tylko,gdy robiłam wznosy bokiem odczuwałam ból,a teraz jak chwytam ciężar aaa Izunia jeszcze mam pytanka,bo kilka dni temu pytałam,ale pewnie umknęło albo nie miałaś czasu Przy MC rzymskim bardziej czuję dwugłowy pod pośladkami,a same pośladki mniej mimo,że wypinam [...]

[...] serniczek jest prosty w zrobieniu,ale bardzo smaczny masa zrobiona mikserem,zamiast tłuszczu 1/2szklanki oleju 1kg twarogu półtłustego (wiaderko) i 2budynie do masy się daje i reszta składników,jest taki puszysty delikatny po prostu pyszny najwięcej zawsze wkurzam się przy spodzie,a dokładniej wyłożeniu na blachę,przykleja się do papieru i [...]

No a co ten cynamon daje że tak spytam grzecznie Czy to tylko dla pań specyfik czy i dla brzydali ?

Też niestety jestem tarczycowa i wkręcona w crossfit. Mi lekarz powiedział, że mam ćwiczyć to, co mi daje frajdę i efekty, a straszenie kortyzolem olać. Bo jak ktoś z natury lubi cisnąć, to i na Nordic Walking będzie cisnął, albo co gorsza miał stres, że trenuje byle jak i że strata czasu i wyjdzie na to samo, tyle, że pacjent będzie [...]

Lepiej będzie jak co tydzień wrzucisz tabelę z pomiarami i zaznaczonymi różnicami.. Z reguły dziewczyny wpisują różnicę od ostatniego pomiaru i drugą - od początku. To daje bardzo jasny i czytelny obraz tego co się dzieje :-)